Улетаешь из Питера и неожиданно вспоминаешь, что в мире есть солнце 🤍 что, так можно было? Стараюсь снимать каждый день тренировки, чтобы и вы тренировались с таким видом и получали удовольствие от спорта 🤞🏻🌞

Со второй попытки мне очень нравится Дубай 🤍 Первый раз я прилетела сюда 3 года назад на очень большую работу. И меня не утвердили и, как мне тогда казалось, с позором отправили домой. Пускай для меня это будет самой большой упущенной возможностью в жизни, но тогда я очень переживала. Помню, как ехала в аэропорт и плакала, а эта работа мне снилась в кошмарах ещё несколько месяцев 🥲 это правда было для меня очень важно. И как же приятно снова вернуться в этот город совсем по - другому: спонтанно купить билет, выйти из аэропорта и сесть в теслу, зная, что на этот раз меня никто не выдворит, как паршивую собаку 🥲 Что у меня здесь есть чудесные друзья, которые меня ждут и с которыми как дома. Что теперь я сама другая. Да и хорошо, что тогда не получилось, потому что сразу после я познакомилась с Ваней и улетела в Нью - Йорк, а это гораздо важнее 🤍 А город правда чудесный, сейчас мне здесь очень хорошо. P.S. пакет не мой 😅 как будто оправдываясь, что я не та самая бич в Дубае с пакетами Шанель. Но на самом деле я очень спокойна к брендовым вещам, для меня в них нет ценности и желания ими обладать. А вот @ash и @pacheswimwear люблю 🤍 ребят, мне бы вашим абмассадором стать, а?

When your friends are everywhere you come 🤍

Октябрь в целом не так уж и плох, если выбрать для него правильный город 🌞 За несколько часов до вылета взяла билет, котлет дома напекла и из серости улетела к солнцу. Да, к подруге, да, в Дубай, нет, не работать. Ну если вдруг у вас тоже возникнут вопросы, как на паспортном контроле ☺️ А вообще, клевая она жизнь :) ну все ж мечтали в детстве путешествовать, и чтобы друзья жили в разных странах, и ты такой свободный и классный летаешь, живешь, любишь 💛 Намечтала!

I think I know wha love is: Love is, well, it's when you really don't care about yourself. As much as you do the other person. In other words: It's not so much for the pleasure she gives to you, It's because you have someone to give pleasure to. Someone that needs you Maybe that's love.

Homy mood with @underwear.pache 🤍

У него никогда нет времени, а если есть, он любит говорить, но не слушать. Я думаю, от этого он очень много теряет.

@anouki 🤍

@emporioarmani by @maxvadukul

В сториз ссылка на мой ютуб канал с тренировками, которых будет становится все больше и больше 🥰 пишу и сама не верю! Волнительно ужасно 🤞🏻 Приглашаю тебя тренироваться дома вместе со мной!

Мои основные принципы питания В целом, залог физического здоровья - это в первую очередь ментальное здоровье и эмоциональная стабильность. И отношение к себе из позиции заботы, уважения и понимания, что с собой и в своём теле вам жить всю жизнь 💛 Но там, где результат, там всегда есть системность и последовательность, которая строится годами и превращается в крепкий фундамент физического здоровья и желаемого внешнего вида 🧚🏻 1. 2 основных плотных приёма пищи: завтрак и ужин. Между пью кофе, фрукты, орехи. Мне так удобнее: есть реже, но бóльшими порциями. 2. Минимальное количество алкоголя: 1-2 бокала вина в месяц. Это про выбор быть в здравом рассудке и не нуждаться во внешнем возбудителе положительных эмоций. Заодно минимализирую вероятность под винишко сожрать половину холодильника. 3. Много фруктов и овощей: процентов на 50 мой рацион точно из них состоит. Мне вкусно, мне полезно, мне здорóво, ем в любое время дня и не боюсь сахара и углеводов из фруктов. 4. Из основных продуктов: творог, авокадо, креветки, макароны, грибы, сыр, хлеб, яйца, рыба, орехи, сухофрукты. Люблю готовить дома, мне так вкуснее и понятнее, что в моей тарелке. 5. Сладкое чуть - чуть поджираю ежедневно, и это моя главная проблема🌝 в основном, то, что пеку сама, но и булки из кофейни бывают. 6. Лютые магазинные сладости, газировку, кофе с сиропами и фаст фуд не ем совсем. 7. Если мне кажется, что я голодная - возможно, мне кажется, и мне просто скучно. Так бывает, когда вы не получаете положительных эмоций, и мозг требует их хотя бы из вкусной еды. Уловить этот момент, и пойти себя занять чем - то более увлекательным. Ну и маленький лайфхак для большего контроля питания: сделайте тренировки регулярными. Выберете вид спорта по душе, и внедрите его в свою жизнь на постоянной основе, и вам просто не захочется «зажирать» свой труд 🙌🏻 Основу ЗОЖа в меня заложила @tsarevna.lyagushka 3 года назад 💛 ценю и благодарю! Вопросы ?) 🥰

The moment I would die for🤍 @emporioarmani by @maxvadukul