Sportfamily, happy birthday! . Спасибо ВСЕЙ команде сети Sportfamily и всем посетителям, кто с нами все эти годы🖤 #sfteam #sportfamilygym #gymofthedream

|PILATES| . Пн/ср/пт 10.00 Вт/чт 19.30 Сб 12.00 Тренер – Екатерина Михайлова . Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия. . ◾ Пилатес хорошо подтягивает мышцы ◾ Пилатес избавляет от болей в спине ◾Пилатес избавляет от болей в суставах ◾Пилатес учит концентрироваться ◾Пилатес повышает спортивные достижения ◾Пилатес делает вас более гибким ◾Пилатес повышает мозговую деятельность . Запись на персональные либо сплит тренировки тренировки по 📞+375 29 354-90-00 📞+375 33 354-90-00 Location @sportfamilygym Trainer @katerinamikhailova12 #sportfamilygym #fitness #pilates

Конечно, мы не могли пропустить SPORTFAMILY #tetrischallenge 🖤🖤🖤 . Location @sportfamilygym Trainers @denkirik @stashevski_rm Foto @andrey_tkachov

NEW!🔥 Только мы раздали множество подарков в честь дня рождения Sportfamily, а у нас тут интересная акция, не время расслабляться! . Есть небольшая хитрость, как достичь результата быстрее поставленного срока. Помощь профессионала, квалифицированного тренера, который будет знать тебя лучше, чем ты сам. Конечно, можно положиться на свою интуицию, составить себе программу нужных упражнений и заниматься самостоятельно. Но это всегда предполагает риск травм, снижение мотивации и, возможно, отсутствие результатов. . Итак, формула проста! Купи 8 персональных тренировок с тренером либо мастер-тренером Sportfamily и получи в ПОДАРОК абонемент УНИВЕРСАЛЬНЫЙ 4 занятия 🖤 Акция действует на оба зала и только по 13 октября❗❗❗ . 📞+375 29 354-90-00 📞+375 33 354-90-00 📞+375 29 389-55-77 #sportfamilygym

ВЛАДИМИР РЫЖИКОВ ТРЕНЕР команды SPORTFAMILY (Уручье) . Опыт тренерской работы более 7 лет. Спортивный стаж более 10 лет. Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу Выпускник учреждения образования «Белорусский государственный университет физической культуры» по курсу фитнес(бодибилдинг), 2018. . 🥉 Бронзовый призер Кубка Республики Беларусь по бодибилдингу и фитнесу, 2018 , в категории бодибилдинг 90 кг. - Призер Кубка железного льва Федерации юидибилдинга и фитнеса Могилевской области, 2018 в категории классический бодибилдинг свыше 180 см. - Призер Чемпионата Республики Беларусь по бодибилдингу и фитнесу г.Минска, 2018 в категории классический бодибилдинг свыше 180 см. . Запись на персональные тренировки по тлф: 📞 +375 29 354-90-00 📞 +375 33 354-90-00 #sportfamilygym

О восстановлении мышц . Боль в мышцах, апатия, потеря мотивации - не показатель твоей слабости. Это лишь свидетельство того, что организм не успел восстановиться после предшествующей нагрузки. После тренировки важно дать организму возможность отдохнуть от нагрузок и восстановиться к следующему занятию. Необходимое для восстановления мышц после занятий спортом время составляет в среднем от 48 до 72 часов — или от 2 до 3 дней. В реальности эта цифра зависит как от уровня опыта атлета и его возраста (чем старше человек, тем дольше длится восстановление), так и от того, какие именно мышцы были вовлечены в тренировку. При этом если мелкие и средние мышечные группы (например, руки, плечи и пресс) требуют порядка 48 – 60 часов для регенерации, то для полноценного восстановления крупных мышц (прежде всего ноги, грудь, спина), и, в особенности, центральной нервной системы, также испытывающей серьезные нагрузки при выполнении базовых упражнений, необходимо не менее 72 часов. . Время восстановления мышечных групп: Плечи 〰️ 48 – 60 часов Грудь 〰️ до 72 часов Спина〰️ до 72 часов Пресс 〰️ 48 – 60 часов Трицепс 〰️ 48 – 60 часов Бицепс 〰️ 48 – 60 часов Ягодицы 〰️ до 72 часов Мышцы бедер 〰️ до 72 часов Икры 〰️ 48 – 60 часов . Помните, главный показатель того, что организм восстановился после нагрузок - сильнейшее желание поскорее вернуться к тренировкам!🖤 Location @sportfamilygym Trainer @denkirik #sportfamilygym #sport #fitness #gym #yoga #gymlife #gymtime #тренажерныйзал #свояатмосфера #космическийзал

Бесплатные экспресс-сессии на ОКТЯБРЬ в Sportfamily (Уручье) . Запись обязательна по тлф: 📞 +375 29 354-90-00 📞 +375 33 354-90-00 . 02/10 в 15.00 – тренер Владимир – ГРУДНЫЕ 03/10 в 10.00 – мастер-тренер Лилия – СРЕДНЯЯ ДЕЛЬТА 09/10 в 8.00 – тренер Александр – ИКРОНОЖНЫЕ 12/10 в 9.00 – тренер Павел – ГОЛЕНЬ 14/10 в 14.30 - мастер-тренер Алена – БИЦЕПС БЕДРА 16/10 в 14.00 - мастер-тренер Юрий – ТРИЦЕПС 18/10 в 17.00 – мастер-тренер Ян – БИЦЕПС 24/10 в 11.00 – тренер Галина – ЯГОДИЦЫ 27/10 в 10.00 – тренер Клим– КВАДРИЦЕПС . Что такое ЭКСПРЕСС-СЕССИЯ? Групповое занятие под чутким контролем тренера или мастер-тренера Sportfamily на определённую группу мышц БЕСПЛАТНО. Вы сможете: - выяснить для себя вопросы, которые давно хотели задать специалистам в сфере спорта, но стеснялись - получить профессиональную консультацию по технике и эффективности выполнения упражнений. - подискутировать с тренером 😁 - узнать фишки, топовые упражнения, а,возможно, убедиться в том, что используемые вами упражнения как раз максимально эффективны. . P.S.- оплата только входа в тренажёрный зал! #sportfamilygym

Почему вам надо приобрести абонемент УНИВЕРСАЛЬНЫЙ на 8 занятий в месяц? . 9 "ЗА", чтобы приобрести абонемент УНИВЕРСАЛЬНЫЙ на 8 занятий в месяц: ⚜️ Абонемент активируется (начинает действовать) с ПЕРВОЙ вашей тренировки, а не с момента покупки либо начала месяца! ⚜️ Срок действия абонемента 30 дней с момента активации ⚜️ Абонемент продлевается по больничному либо командировочному листу! ⚜️ 8 занятий в месяц - это самый оптимальный и популярный абонемент (2 тренировки в неделю - норма! ) ⚜️ Ограничений по времени нахождению в зале нет ⚜️ Вы сами регулируете периодичность тренировок. ⚜️ Вы сами выбираете направление - тренажёрный зал, любые фитнес-направления, йогу(это может быть постоянно тренажёрный зал либо чередование с какими либо фитнес-направлениями, либо только групповые занятия - как вашей душе угодно!) ⚜️ Абонемент один, а фитнес-клуба посещать можно два! ⚜️ По абонементу на количество занятий вы можете приводить с собой друга/подругу, а с абонемента будет списано несколько занятий! . ❗❗❗Для именинников, школьников и студентов дневной формы обучения скидка на абонементы - 15%. . Foto by @alwaysonlyforyou #sportfamilygym #sport #fitness #gym #yoga #gymlife #gymtime #bodybuilding #motivation

Какая же польза стретчинга? . ПН 20.00 (Александра) ВТ/ЧТ 8.30 (Мария) СР 19.00/20.00 (Александра) ПТ 19.00 (Александра) СБ 10.00 (Александра) . 1. Улучшение кровотока в мышцах – гарантия их прочности, быстрого восстановления после нагрузки 2. Приобретение заряда бодрости 3. Приостановление процесса атрофии мышц 4. Предупреждение травм. Основная причина травм (растяжений, вывихов, ушибов, переломов, надрывов связок) – малая эластичность и прочность мышц и сухожилий. 5. Рост максимально возможной безопасной амплитуды движений. Это чрезвычайно важно для тех, кто практикует занятия не только акробатикой или гимнастикой, но и занимается боксом, восточными единоборствами или бодибилдингом, кроссфитом. 6. Силовая составляющая. Укрепляет силовую выносливость мышц не меньше, а иногда и больше, чем куда более активные занятия с гантелями, штангой, а также на брусьях или на турнике. 7. Укрепление фасций 8. Балансировка тела, исчезают боли в коленях, спине, шее и пояснице. 9. Упругость ягодиц, бедер и улучшение формы груди 10. Ответ на вопрос для чего же нужен шпагат, будет звучать так – для активизации работы мышц малого таза. Деградация их со временем грозит возникновением целого букета серьезных болезней – начиная от типично «женских» проблем (вплоть до бесплодия), и заканчивая более «универсальными» геморроем и нарушением функционирования мочевого пузыря. 11. Жиросжигающий эффект. Достигается он, в отличие от кардиотренировок, не путем сжигания жира, вызванного высокой потребностью в энергии, а путем ускорения обмена веществ. 12. Психологический эффект. «В здоровом теле – здоровый дух». . Запись на персональные тренировки по стретчингу 📞+375 33 354-90-00(Уручье) 📞+375 29 354-90-00(Уручье) 📞+375 29 389-55-77(Богдановича)

В каждом из залов сети Sportfamily есть велотренажер Airbike. Тестировали? . ВЕЛОТРЕНАЖЕР AIR Schwinn Airdyne BIKE Такой тренажер идеально подойдет для функциональных тренировок. Несмотря на то, что занятия на велотренажере такого типа довольно интенсивные, исключается риск повреждения связок и суставов. Кроме того, возможность распределения сопротивления при работе с верхней или нижней частью тела как нельзя лучше подойдет для занятий на разных уровнях физической подготовки. Для профессионалов предусмотрена функция выполнения того или иного элемента тренировки стоя!!! Результатом подобных тренировок станет невероятная выносливость, ускоренный метаболизм, ну и, естественно, «стальные мышцы». . ❗❗❗Air Schwinn Airdyne Bike не только используют для занятий спортом, но и активно применяют в реабилитационном процессе. Он отлично поможет восстановиться после травмы, его включают в различные медицинские реабилитационные программы. Вы можете быть уверены в безопасности тренировок – тренажер создан по последним технологиям, а высокое качество всех деталей и рамы обеспечит устойчивость и долгую службу даже во время самых активных упражнений. . Тренируйтесь, совершенствуйтесь, а уникальный велотренажер поможет вам в этом! Ставим 🖤 за полезную информацию! . Location @sportfamilygym Trainer @alexander_haldovich #sportfamilygym