⠀Первый пошёл 😁 ⠀ ⠀И так, прошла первая тренировочная неделя, после полуторалетнего перерыва 😳 ⠀ ⠀Никуда не спешу, совершать свою самую "любимую" ошибку кидаться с головой в тренировочный процесс я не буду. Медленно и аккуратно 😁 ⠀ ⠀Тренировки 4 раза в неделю. Тренировочный объем увеличивать буду постепенно. Так что сейчас я скорее занимаюсь в зале ОФП 😁 ⠀ ⠀БЖУ на данный момент считать тоже не буду (но тут надо понимать, что я слишком давно в спорте и БЖУ продуктов сканирую взглядом). Поэтому даже при таком подходе питание по большей части будет чистым и полноценным. ⠀ ⠀Но даже с таким подходом в конце первой недели ашчушчения, что попал под поезд 😁 ⠀ ⠀Всех обнял 🤗 ⠀ #ko4cka #тренерминск #онлайнтренер #персональныйтренер #программатренировок #минскфото #minskphoto #minskpeople #styleminsk

⠀Рубрика мои спортсмены 🤩 ⠀ ⠀@irinka.vasilchenko 🔥 ⠀ #fitnessbikini #fitness #fitmodel #minskfitnes #minskgirls #trenerminsk #trenerOnline #тренеронлайн #тренерминск #онлайнтренер #персональныйтренер #программатренировок

⠀Начинаю делать форму! ⠀ ⠀Я уже год не тренировался и не держал режим и сейчас хочется опять испытать эти эмоции. Сначала перестал тренироваться потому что просто устал. А потом 2020 год меня чуть не добил. ⠀ ⠀Но при всём при этом за это время я хорошо отдохнул и психологически и физически. Сделал очередные выводы по подходу к собственным тренировкам и пересмотрел свои взгляды. ⠀ ⠀Я знаю, что все восстановлю и сделаю как надо 🔥 ⠀ #мужчина #минскфото #минсктату #fitnessmotivation #minsksport

⠀ВАУ! Я тоже так хочу!!! ⠀ ⠀Сколько раз я слышал эту фразу от девочек насмотревшихся фото красивых поп 🌰 в ленте. Красивых и давайте говорить откровенно, смонтированных роликов от выступающих спортсменок или фитнес блоггеров. Я ХОЧУ ТАК ЖЕ! А что "так же", а что "хочу" не понимают и сами. ⠀ ⠀В их прекрасных головушах это выглядит так: И я и я хочу, так же красиво выйти на сцену, хочу так же сверкать в свете сафитов, хочу такую же фигуру, хочу чтобы бывший захлебнулся слюной, и наконец прямо на сцену прискакал бы принц на белом коне. Ну примерно как-то так 😁 ⠀ ⠀Все мои спортсменки знают (и надеюсь помнят), с чего начиналась наша с ними подготовка. Я всегда всех ОТГОВАРИВАЮ. Да да, именно отговариваю. Рассказывая все "прелести" подготовки. Многие кстати сразу же уходят. Но некоторые остаются. ⠀ ⠀Почему?! Потом что я прекрасно знаю, что сформированое как описано выше "я тоже так хочу", завтра же или при первых сдожностях превратится. В "нету времени, я не успела, я забыла, ой я не думала что будет так сложно, ой я забыла и не успела поэтому поела только утром, машина сломалась поэтому я уже 3 недели не могу доехать до зала, и этот список можно продолжать БЕСКОНЕЧНО!!!" ⠀ ⠀На самом деле все просто. Это банально не их история. Потому что в реальности "я хочу так же" звучит примерно так: ❗ Я тоже хочу регулярно тренироваться, не смотря на погоду, мировые катоклизмы, сломанную машину или заболешую собаку. ❗ Я тоже хочу соблюдать режим, и не питаться фастфудом. ❗ Я тоже хочу пить водичку на дне рождения троюродного племянника первого мужа, в то время как все пьют коллекционный виски. ❗ Я тоже хочу стирать ноги в кровь часами отрабатывая позирование. ❗ Я тоже хочу получать "звиздюлей" от тренера за пропущенную тренировку или съеденое мороженое. ⠀ ⠀Перечислять можно ещё очень долго. Но думаю суть вы уловили. ⠀ ⠀Поэтому "хотеть так же" нужно правильно и не обманывать себя. ⠀ ⠀Всех обнял 🤗 ⠀ #fitnessbikini #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #trener_ko4cka #фитнессбикини #тренер #тренеронлайн #тренерминск #минскфитнес

⠀Рубрика мои спортсмены 🤩 ⠀ ⠀И новая спортсменка команды @elena_trener_sochi 🔥 ⠀ #fitnessbikini #fitness #fitmodel #minskfitnes #minskgirls #trenerminsk #trenerOnline #тренеронлайн #тренерминск #онлайнтренер #персональныйтренер #программатренировок

⠀А разве это имеет значение?! ⠀ ⠀Если вы заметили, я никогда не пишу даты под коллажами. Почему?! А разве это имеет значение?! ⠀ ⠀Нет, ну действительно. А какая разница сколько времени прошло между фото, если на двух фотографиях два разных человека?! Какое это имеет значение, если однажды человек ПРИНИМАЕТ РЕШЕНИЕ измениться?! ⠀ ⠀Мне кажется, это абсолютно не важно. Важно, что человек меняется. Меняет себя, меняет свою жизнь. Достигает своих целей. И идёт дальше. Вот это на мой взгляд важно. ⠀ ⠀@zhukoyskaya_ приняла однажды решение, и ни разу не свернула с выбранного пути. Вот это действительно круто и заслуживает уважения. ⠀ #fitnessbikini #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #фитнес #фитоняшка #фитнессбикини #тренер #тренеронлайн #тренерминск

⠀Путь в тысячу километров начинается с первого шага! ⠀ ⠀И @zhukoyskaya_ его уже сделала 🤩 ⠀ ⠀За год мы прошли огромный путь. Но я ни разу не слышал от Лизы "я устала, я наверное больше не хочу, я не буду, мне некогда". Спортсмен - это характер, стремление к победе, это желание становиться лучше изо дня в день. ⠀ ⠀Первый старт всегда самый важный и запоминающийся 🤩 ⠀ ⠀Лиза @zhukoyskaya_ Я ТЕБЯ ПОЗДРАВЛЯЮ! Ты одержала главную победу в своей жизни! А всё остальное дело техники 😁 ⠀ ⠀И так, первый старт и 4 место. А это значит что теперь мы знаем над чем надо работать, что исправить, и это значит что работать теперь придётся ещё серьёзнее. ⠀ ⠀@zhukoyskaya_ а теперь идём дальше 🤩 Нас ждут великие дела 🤩🤩🤩🔥 ⠀ #fitnessbikini #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #minskfitnes #тренеронлайн #тренерминск #онлайнтренер #персональныйтренер #программатренировок