Бабуль, привет. Сегодня такая же погода, как ровно 7 лет назад. Солнце, ещё холодный ветер. Скоро станет совсем тепло, ты достанешь свой бежевый плащ и начнёшь ездить на дачу, отвозить туда молодые ростки в белых пластиковых баночках от сметаны. Несколько раз в неделю станешь проделывать этот длинный путь: троллейбус, метро, вокзал, электричка... Такой сложный для твоих непослушных уставших ног и такой спасительный для твоей души. Я сегодня очень хочу поехать с тобой. Я хочу всегда, когда вспоминаю о тебе. Но ровно 7 лет назад мама прислала сообщение, что мы больше никогда никуда не поедем вместе. Я до сих пор не могу спокойно принять этот закон времени, эту жестокость расставания. Мне так хочется, чтобы ты увидела моих девчонок. Чтобы они знали тебя не по фотографиям в альбомах и коротким минутам моей детской хроники. Я хочу, чтобы они знали твои глаза, твои руки, твою бесконечную доброту и любовь твоего сердца... Маруся всегда обнимает меня, когда видит тебя на экране. Вытирает мне слёзы, говорит, что ты рядом, хоть я и не вижу. А ты рядом? Я уже почти не помню твой голос... Я так скучаю, моя Бабулечка...! Тяжело оставаться без тех, кого сильно любишь, тяжело оставаться без тех, кто бесконечно любит тебя.... Пойду куплю нарциссы, ты всегда привозила для меня с дачи этих желтых птенчиков. Поставлю в воду и подчинюсь закону времени: начну ронять на пол страницы любимого тобой бумажного календаря. Начинается мой восьмой год без тебя 💔 #kd_family🙏🏻

Привычки, которые помогают мне чувствовать себя хорошо: ⠀ ✅ Спать минимум 8 часов. ✅ Есть 3 раза в день без перекусов. ✅ Завтрак в большинстве случаев белковый. Протеин даёт длительное чувство насыщения. ✅ После пробуждения 10 мин уделяю физической нагрузке: спорт натощак способствует поднятию уровня кортизола. Это помогает мне не чувствовать себя очень уставшей вечером (метод подходит не всем! Даже минимальные физ нагрузки натощак противопоказаны тем, у кого проблемы с сахаром). ✅ Пью минимум 1,5 литра воды в день. ✅ Прислушиваюсь с сигналам, которые посылает мне организм. Захотелось сладкого - в рационе мало белка. Постоянно хочется что-то перекусить - возможно, выпила недостаточно воды в течение дня. Раздражена - не проговорила то, что меня беспокоит. ✅ Пару раз в неделю делаю маски для лица/патчи для глаз, чтобы поддерживать кожу вне косметолгического кабинета. ✅ Занимаюсь спортом 3 раза в неделю. По возможности добавляю 2 финские ходьбы по 6 км. Прогулка на свежем воздухе заряжает энергией! Спорт для меня - лучшая возможность переключиться и сбросить психоэмоциональное напряжение, если оно есть. И просто большое удовольствие! ✅ Составляю распорядок дня и придерживаюсь его. ✅ Несколько раз в неделю нахожу час времени для дневного отдыха, обязательно отключив телефон. В офисе у меня удобный диван, с радостью иногда использую его по назначению 😊 ✅ Раз в 3-4 месяца сдаю развёрнутый анализ крови, чтобы при необходимости корректировать показатели при помощи питания/добавок. ✅ Не заряжаю телефон у кровати ✅ Все документы и бумаги храню с строгом порядке. Как в телефоне, так и в ящиках они разложены по типу/годам. Очень раздражаюсь, когда приходится много времени тратить на поиски нужной вещи. ✅ Стараюсь не опаздывать. Опоздания сбивают меня с нужного темпа и заставляют нервничать. ⠀ Продолжение в карусели ➡️➡️➡️ ⠀ #приглашенныйредактор_bh #beautyhackru

Ни слова не появилось на моей странице о сложившейся для большинства ситуации самоизоляции и карантина. Пора исправляться) Принятие не было для меня простым, скажу честно. И заняло не одну неделю (моя семьи на самоизоляции уже 4ую неделю). Но принятие все-таки случилось, чему я очень рада! 👍🏼 Со временем я смогла найти для себя плюсы в сложившейся ситуации. Хочу с вами поделиться своими позитивными мыслями и открытиями, надеюсь, что они помогут и вдохновят вас! 1. Я выстроила четкий график. Сначала только детский. Это помогло и детям, и взрослым. Ушло напряжение и ощущение того, что ничего не успеваешь и что все делается наполовину. Если вам интересно, могу рассказать, как выглядит будний день мои девочек 👼🏼👯 2. Первую неделю после появления детского графика я прожила досточно спокойно, но после начала осознавать, что теперь ничего не успеваю сама. Делаю полу дела и не понимаю, когда начать заниматься возникающими текущими задачами. Ситуация перестала быть стрессовой после того, как я сделала четкий график и для себя. (У меня есть возможность заниматься своими делами, поскольку помогает няня) 3. Я благодарна за возможность провести много времени с детьми и за шанс обратить пристальное внимание на поведение, тревоги, переживания моих дочек. В обычной жизни в будние дни старшие девочки заняты в саду, мы проводим вместе лишь несколько часов в сутки. Сейчас, в ситуации, когда все и всё на виду, я вижу, какие проблемы с поведением есть у детей, на что нужно обратить внимание, чему уделить больше времени. 4. Я лучше узнаю своих детей. До карантина мы проводили время за играми и общением, а сейчас я выступаю и в роли учителя. Процесс обучения (программу занятий присылают из сада) открывает для меня девочек с новых сторон. Конечно, я и до этого момента понимала, у кого из детей какие способности. Но сейчас мое участие в их развитии намного глубже. И я получаю от этого процесса большое удовольствие! 5. Я узнала, что у моего мужа есть встроенный радар, который срабатывает, едва я сосредотачиваюсь на каком-то личном занятии. «А что ты думаешь по этому поводу? А ты узнала? А ты слышала...?” 😂 ➡️➡️➡️ продолжение в карусели 🌟 Напишите в комментариях, что помогает вам? ☺️

«...Но пока что я сидела на крохотной кухне неопрятной однушки и ждала, когда визажист начнет наносить мне первый в жизни профессиональный макияж. Немного манипуляций с волосами – челка набок и спускающиеся лесенкой на плечи оборванные пряди – и я готова к своей первой в жизни съемке. Остается только переодеться. В агентстве сказали взять с собой что получше. Розовая майка, шорты со стразами, джинсы со множеством карманов, тельняшка с какими-то надписями – достижения турецкого легпрома впоследствии ужаснут иностранных скаутов, но, к моему счастью, за всей этой безвкусицей они сумеют разглядеть душу. Шучу. Конечно же, внешние данные. До моей души дела не будет никому до самого конца модельного пути, до той самой большой высоты, которую удастся взять. Business is business. Nothing personal. Этот урок я буду усваивать очень долго и получу немало двоек на проверочных, особенно американских...» Сейчас тот самый момент, когда мы учимся лучше понимать себя, вспоминаем, какими были и анализируем, осуществились ли мечты.. Разбирая архивы, улетела в воспоминания. Пускай моя история снова окажется здесь...Читайте по ссылке в профиле и сториз❤️

𝒢𝑜𝑜𝒹 𝓃𝒾𝑔𝒽𝓉, 𝒦𝑜𝓉𝒾𝓀𝒾

Самое большое количество вопросов от вас о том, как я питаюсь! Рассказала все в новом материале для @beautyhackru 📲 Читайте по ссылке в сториз и шапке профиля ❤️ «Пожалуй, самый частый вопрос, который задают мне подписчики, - «как вы питаетесь?» И здесь мне, действительно, есть, что рассказать. Я уже писала о своих непростых отношениях с едой в юности. И хотя те экспериментальные страдания - дело дней минувших, по-настоящему довольной своим рационом я оказалась совсем недавно. В первую очередь даже и не рационом, а системой питания. Но обо всем по порядку...»

В момент вынужденной паузы и отсутствия возможности перемещаться в пространстве (из комнаты в комнату и на прогулку не считается😀), вспоминаю о дорогих сердцу городах и странах. Большую часть сознательной жизни я переезжала из города в город, из страны в страну, с континента на континент. Я жила в Париже, Нью Йорке, само собой в Минске, в Москве, Санкт Петербурге. В начале модельной карьеры несколько лет прошли между Минском и Лондоном. Работа моделью позволила мне увидеть мир и оказаться в таких местах, в которых вряд ли довелось бы побывать, если бы не моделинг 🙏🏻Пуэрто-Рико, Мексика, Эквадор и его потрясающие Галапагосские острова, Марокко, откуда я неделю не могла выбраться из-за извержения вулкана, Канада, Индия, Аргентина и ее неповторимая Патагония… Путешествия - один из лучших досугов, который позволяет расширить кругозор и воспитывает широту взглядов. Космополитичность как неотъемлемая часть философии XXI века, на мой взгляд, прекрасное явление. Благодаря попыткам понять другие культуры, мы задумываемся об истоках собственной, лучше понимаем себя, открываем в себе новое и открываемся новому. Я благодарна, что мне выпал шанс познакомиться с небольшой частью Мира. Эти знакомства, короткие и продолжительные, повлияли на мое мировоззрение и личность в целом. 
Самый сложный урок пришлось усвоить в Штатах. Моя полусоветская ментальность долго не хотела поддаваться влиянию американского культурного кода. Улыбаться без повода не получалось😬Шишек в процессе усвоения набито было не мало! Зато сейчас считаю этот опыт одним из самых ценных, приобретенных за границей. Расскажите про свой? Чему вас научила жизнь в другой стране/какие иностранные традиции вам захотелось перенять? И конечно, обязательно напишите, из какого вы города! P.S. Фото из съемки для итальянского Elle, мне 18 лет, я в Нью Йорке ✨

С Днём Рождения, мой ангел Малика 💗

«Источник» Айн Рэнд 📖 Роман меня зацепил и впечатлил. До определенного момента даже претендовал на произведение, способное повлиять на мировоззрение. Но, прочитав его полностью, я осталась в легком замешательстве. Но лишь частично.
Единственный герой, который мне понятен, - главный. Я ему верю. Верю его правде. Правда остальных какая-то излишне пафосная, в ней слишком много фарса. Однобоко выставленная на показ она оставила меня в смятении: «Так бывает?» 🤷🏼‍♀️
Несмотря на то, что я отнеслась с недоверием к некоторым характерам, книга меня не разочаровала. Более близкое знакомство с философией автора (я читала пару других её книг) оказалось интересным. Потрясли многие монологи, озвученные позиции, глубина мысли. Через главного героя Рэнд транслируют свою философию: «Эго - двигатель прогресса». Можно не соглашаться, но услышать позицию автора стоит. Более близкой моему личному мировосприятию оказалась мысль, вытекающая из основной. Про приверженность собственным идеалам, представлениям, ценностям. Приверженность вопреки здравому смыслу, обстоятельствам, вопреки системе. Когда, двигаясь через препятствия, творец претворяется в мученика, а его творчество обретает сакральный смысл, когда отрицание обществом его гения лишь подчеркивает безусловную гениальность. Я увидела в этом много литературной русскости, близкой и родной, которую не устанешь переосмысливать, в которой всегда найдутся новые оттенки и значения. «Источник» цепляет, держит, почти не отпускает. Замысел автора не оставит равнодушным, и никакая иррациональность образов не позволит отнестись безразлично к этому произведению. 
Если вы идеалист, добавьте «Источник» в must read. Если прагматик - просто однажды прочтите. Будет о чем поспорить с идеалистом 😊 
А вы читали «Источник»? Для вас это вау-книга? Или восприятие схоже с моим? #kd_reading

Привет 👋🏻 Как ваши дела? У меня даже не было возможности написать, налаживаю быт под постоянное присутствие всех членов семьи дома 🤪 Хочется рассказать-почитать-позаниматься, но пока все на все эти дела не хватает времени. Радуюсь за тех, у кого доходят руки до разбора гардероба и у кого получается работать из дома (у меня пока вообще нет) И конечно, за тех, кто не болеет и ответственно относится к здоровью других! 🙏🏻 Пока я только составила список тем для публикаций, осталось найти время 😀 Шлю вам большой привет! Всех улыбок и позитива 🌸

Вопрос от подписчицы: «Как вы совмещаете работу с воспитанием троих дочек? Работали ли в периоды беременности или сразу после родов?» Я забеременела первой дочкой, когда была студенткой. Никогда не забуду зимнюю сессию, которая выпала на первый триместр. Экзамены я ходила сдавать с лимоном за щекой и надеждой не оказаться в неудобной ситуации 🍋🙈 Родила на последнем курсе, пропустив месяц обучения. Доучиваться было не очень тяжело. Первую половину дня я проводила в институте, а Маруся в это время была с няней. У меня было достаточно молока, поэтому удалось сохранить грудное вскармливание: оставляла для малышки сцеженное 🍼 и отлучалась на пары. Сейчас моя работа (директор @beautyhackru) не требует постоянного присутствия и контроля. Я работаю из дома, а в офисе появляюсь по необходимости или когда хочется сменить обстановку. Но так было не всегда. Когда родилась моя вторая дочка, Иванка, у нашей редакции был крайне непростой период: полностью менялась команда, перед нами стояло огромное количество задач. Ситуация была стрессовая и длилась далеко не один месяц. Совмещать работу и материнство в тот момент было очень непросто. Не только потому, что было необходимо тратить много времени на проект (а хотелось на малышку), но и потому, что было немало переживаний: это мешало наслаждаться материнством, влияло на мое состояние. Иногда Иванка не очень хорошо спала, и я понимаю, что на ней сказывалось то, что я находилась в стрессе. На втором месяце пришлось перейти на смешанное вскармливание. Я очень из-за этого переживала, и это только усугубляло ситуацию с кормлением. Хотя напряженные периоды и были, я редко проводила большую часть дня в офисе. Для меня важно присутствие рядом с детьми, возможность уделить им время в момент, когда они болеют, когда я просто нужна рядом. Я бы не хотела иметь работу, которая требовала бы от меня максимального вовлечения, потому что в настоящий момент я в первую очередь мама, которая готова в любой момент отложить все дела и остаться с ребёнком. Для меня было бы большим стрессом не быть мамой в том объёме, в котором я хочу ей быть. Продолжение в карусели ➡️➡️➡️

Долгое время переживала из-за того, что у меня нет хобби. Я не умею рисовать (вы не хотите это видеть 😂), не увлекаюсь робототехникой 🤖 В моменты, когда график не был загружен работой, я иногда чувствовала себя подавленной: казалось, что все вокруг интересуются всем, а я не имею дела, которое бы поглощало меня с головой. В какой-то момент я посмотрела на ситуацию с другой стороны: большую часть своего свободного времени я тратила на спорт. И продолжаю тратить по сей день. Мое хобби - физическое движение Я получаю огромное удовольствие от спорта, мне нравится мысль о том, что я контролирую своё тело. Занятия спортом помогают мне хорошо себя чувствовать, ставить цель и добиваться ее, снимать стресс. В спортивной одежде я чувствую себя максимально свободно. Я в спорте в значительно большей степени Я, чем в любой другой стихии. Наверное, потому что полностью контролирую этот процесс и несу за него ответственность. Так что мое главное хобби - спорт. Есть ещё одно, менее трудозатратное: чтение 😊Для них я всегда найду время 💪🏼 А какие хобби у вас?