Elli_hachmann's Instagram Audience Analytics and Demographics

@elli_hachmann

Germany

Ich helfe Frauen ohne Stress in Topform zu kommen! ♾ zeitsparend trainieren ♾ abnehmen ohne Hungern ♾ fit nach der Schwangerschaft COACHING👇
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Germany
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PROFILE OVERVIEW OF ELLI_HACHMANN

47.4% of elli_hachmann's followers are female and 52.6% are male. Average engagement rate on the posts is around 2.40%. The average number of likes per post is 240 and the average number of comments is 8.

Elli_hachmann loves posting about Training, Fitness, Coaching.

Check elli_hachmann's audience demography. This analytics report shows elli_hachmann's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

Followers
9,980
Avg Likes
240
Avg Comments
8
Posts
2,478
Global Rank
-
Country Rank
-
Category Rank
-

GENDER OF ENGAGERS FOR ELLI_HACHMANN

Female
47.4 %
Male
52.6 %

AUDIENCE INTERESTS OF ELLI_HACHMANN

  • Fitness & Yoga 84.38 %
  • How-to & Style 67.61 %
  • Restaurants, Food & Grocery 54.41 %
  • Sports 52.61 %
  • Beauty & Fashion 47.72 %
  • Travel & Tourism 38.54 %
  • Healthy Lifestyle 38.15 %
  • Music 33.16 %
  • Art & Design 32.79 %
  • Business & Careers 31.82 %
  • Home & Garden 31.68 %

RECENT POSTS

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„Wann kann ich nach der #Geburt wieder schwer heben?“ Dafür gibt es keinen allgemein gültigen Zeitpunkt. Du kannst folgendes beachten: ♾ #Rückbildung ist abgeschlossen ♾ niemals von jetzt auf gleich das „alte“ #Gewicht draufpacken, sondern Stück für Stück rantasten (mit #Bodyweight anfangen) und dann ganz genau nachspüren wie das #Krafttraining auf deinen #Körper wirkt ♾ du kannst den #Beckenboden halten ♾ es entsteht kein Coning (dreieckig nach außen gewölbter Bauch) ♾ das #Training provoziert keine #Inkontinenzsymptome oder Schweregefühl im Beckenboden ♾ du hast dabei keine #Schmerzen (zb Leiste, #Rücken, #Kaiserschnittnarbe) ♾ Pressatmung vermeiden (Druck auf BB) ♾ wenn du olympisches #Gewichthehen machst, kommt noch eine plyometrische Komponente dazu (weil du beim Umgruppieren springst). Hier ist besonders darauf zu achten, dass der Beckenboden fest ist und die Belastung aushält (tendenziell eher erst ab 1 Jahr nach der Geburt wirklich sinnvoll❗️) #fitnachderschwangerschaft #fitness #crossfitamrhein #lululemonde #lululemon #schwanger #schwangerschaft #abnehmen #sixpack #gesundessen *Anzeige wegen Markenverlinkung Foto: Marvin Flamme

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Starke #Frauen gibt es nicht erst seitdem #strong the new #sexy ist. Davon mal ganz abgesehen sagt dein Äußeres rein gar nichts über deine innere & emotionale Stärke aus (obwohl #Krafttraining dein #Selbstbewusstsein durchaus erhöhen kann). Wir hatten noch nie so viele erfolgreiche und starke Frauen in unserer Gesellschaft. Dennoch leben wir in einer Zeit wo Frauen viel zu oft nicht für sich selbst einstehen und ihren Wert von anderen bestimmen lassen. Aus der Sicht einer #FitnessTrainerin erlebe ich es häufig, dass Frauen ihre #Selbstpflege an letzter Stelle haben. Sie kümmern sich um alle anderen und zuletzt um sich. „Aufopfernd“ ist ganz klar ein weibliches Attribut welches sehr positiv in der #Gesellschaft wahrgenommen wird. Was ist so positiv daran, sich selbst zu vernachlässigen? Keine Zeit für #Sport, gesunde #Ernährung, #Entspannung, #Freunde treffen, #Schlaf, #Persönlichkeitsentwicklung. Natürlich müssen einige Lebensbereiche schrumpfen, damit Platz für die #Bedürfnisse der #Kinder und der #Familie geschaffen werden können. Aber eine Frau, die sich selbst komplett opfert, hat am Ende des Tages nicht mehr viel zu bieten. ...Was letztendlich genau den Menschen oder Beziehungen schadet, für die sie es macht. Dennoch trauen Frauen und #Mütter sich nicht, sich solche Dinge „rauszunehmen“ und es sich wert zu sein. @mariannewilliamson würde sagen: Who are you NOT to be? Photo Credit: Marvin Flamme

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Hier ein „Best-Of“ der teils ambivalenten, definitiv unqualifizierten Kommentare die ich oder einige meiner Kundinnen hören mussten, weil #Sport, #Ernährung und #Gesundheit nach der #Schwangerschaft einen hohen Stellenwert haben: #Krafttraining ist für Männer Gibt es denn nicht wichtigere Dinge als eine gute #Figur? Und was macht dein #Kind solange? Meinst du, dass ein #Gym der beste Ort für ein #Baby ist? Sind schwere #Gewichte nicht ungesund? Eine #Mutter sieht nach einer Schwangerschaft eben aus wie eine #Mutter Du setzt andere #Mütter mit deinem #Lifestyle total unter Druck. uvm. Und dann gibt es natürlich auch Diejenigen, die dich kritisieren, wenn du KEINEN #Sport machst und dich auf deiner Schwangerschaft „ausruhst“ 😂✅ Was durftest du dir schon anhören und wie gehst du damit um?

240 15

Für eine Mutter absolut unverzichtbar. Dank #Corona haben viele (auch Nicht-Mütter) zwangsweise gelernt, wie es auch ohne #FitnessStudio klappen kann. Veränderung ist oftmals eine Frage des Wollens. Wie gesagt ist das als #Mutter oftmals der Normalfall. Man muss sich an den neuen Alltag anpassen, sonst bleibt man stehen. Selbst wenn das Kind eine #Kita besucht. Denn dann ja meistens, weil die #Mutti arbeiten geht. Dann kommt der Haushalt, Kochen, sich ggf noch um ein anderes Kind kümmern, Mama-Taxi zum Fussball oder zur Krabbelgruppe und Zack ist es 21:00Uhr. Mein 1 jähriges Kind ist Zuhause. Das andere ist schon „groß“ (8 Jahre) aber benötigt mindestens genauso viel Zuwendung, Aufmerksamkeit und mittlerweile viel Orga was die #Freizeit mit Freunden und #Hobbies angeht. Wenn ich 1,5h fürs #Training bräuchte und dann noch die Hin-und Rückfahrt zum #Gym einkalkuliere, würde das meinen kompletten Alltag sprengen. Anfangs war das #HomeWorkout die zweite Wahl, ein Übergang... irgendwie wenigstens etwas. Mittlerweile habe ich das #HomeTraining so perfektioniert, dass ich Zuhause schneller, besser und effektiver trainiere als im #Fitness Studio. Natürlich habe ich nicht mehr die #Kraft und #Ausdauer wie damals als #CrossFitter und #Gewichtheber. Aber das ist auch nicht mein Ziel. Dieser alten Identität hinterher zu laufen wäre möglich, aber ich wäre nicht glücklich denn es wäre ein ständiger Kampf. Ich kämpfe nicht mehr. Ich arbeite mit dem was ich habe und freue mich über alles was ich auf dem Weg lernen durfte. ❤️ Foto: Marvin Flamme

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Erfolg geschieht nicht von Tag auf Nacht. Zwischen den beiden linken Bildern und dem rechten Bild liegen 12 Monate. 12 Monate bin ich step-by-step den Weg in die richtige Richtung gegangen: ♾ ich habe nicht gehungert ♾ ich habe das #Training auf die Bedürfnisse meines Körpers angepasst ♾ ich habe regelmäßigen Schlaf priorisiert ♾ ich habe weitergemacht auch wenn meine #Transformation sehr langsam ging oder still stand (was auch normal ist) Ich sah lange so aus wie in Bild 2. Bestimmt die ersten 6 Monate. Ich war frische #Mutter und so kurz nach der #Geburt hatte ich nicht vor mich zu kasteien oder wie wild zu trainieren. Es war mir egal wie ich aussah, Hauptsache ich fühlte mich gut. Und ich wusste, dass ich meinen Körper mit etwas #Krafttraining und guter #Ernährung Stück für Stück bald wieder zurück habe und mich wieder fit fühlen werde. Und, dass alles andere nur #Stress bedeuten würde. Ich weiß dass es nicht für jede #Frau selbstverständlich ist, 1 Jahr nach der Geburt einen flachen Bauch zu haben. Ihr müsst 2 Dinge bedenken: 1. Ich sah vor der #Schwangerschaft genauso aus und hatte demnach gute Voraussetzungen 2. die wenigsten Frauen bleiben kontinuierlich bei einem sinnvollen #Trainingsplan und machen eine #CrashDiät nach der anderen. Damit erreichen sie (wenn überhaupt) kurzfristige Ziele und das mit viel Stress. Der Stress ist dann so groß, dass sie ins andere Extrem fallen. Und so geht es dann immer auf und ab bis es heißt „Bei mir funktioniert nichts mehr.“ Wenn du zu dieser Kategorie gehörst und das ändern möchtest, komm in mein Coaching. Du wirst nicht 1, nicht in 2 und auch nicht in 3 Monaten alle deine #Ziele erreichen, aber du WIRST sie erreichen. Und das langfristig. Better late than never 😘

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BODY BY ELLI ist jetzt ONLINE 💥😍 Online-Training für #Mütter, die: ♾ einen flachen Bauch haben wollen ♾ sich eine sportliche #Figur wünschen ♾ safe, aber effektiv #trainieren wollen ♾sich mehr Energie wünschen und es sich wert sind *ab 1 Jahr nach der Geburt Und das ist enthalten: ♾kurze, effektive #Workouts, überall mit minimalem Equipment (ein Booty-Band) ♾ Über 20 Reaktivierungsübungen für Bauch- und #Beckenboden ♾ 3 Tage Ganzkörpertraining (Option für Home-Training und Gym) ♾ #Bauch und #Booty Workouts ♾ Warm-up & Cool-Down ♾Videoanleitungen, Workout-Videos und Videodatenbank aller Übungen ♾ 1:1 Beratung (du kannst mich in den ersten 4 Wochen anschreiben und Hilfestellungen von mir persönlich erhalten) *dieses Programm enthält auch mein „After Baby-Home Workout“ im Wert von 29,90€, welches bereits ab dem 3. Monat nach der #Geburt genutzt werden kann. #bodybyelli #onlinetraining #fitnachderschwangerschaft #momlife #homeworkout #fitness #rückbildung #abnehmen #flacherbauch #fitnessmotivation #fitmom Foto : Marvin Flamme (makingmotion.de)

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Wenn etwas häufig vorkommt bedeutet dies nicht, dass es „normal“ ist. Und schon gar nicht mehrere Monate oder gar Jahre nach der #Geburt. Du kannst deine Bauch-und #Beckenbodenmuskulatur auch Jahre nach der Geburt noch stärken und aufbauen. Es ist sogar so, dass du die Übungen aus deiner #Rückbildung eigentlich immer mal wieder anwenden solltest, um deine Muskelkraft im #Core und #Beckeboden weiterhin zu erhalten. „If you dont use it, you loose it.“ Am 1.10. kommt ein neues Programm für #Mütter raus. Es richtet sich vor allem an Mütter, deren Geburt schon ein Weilchen her ist und einige äußerliche und innerliche körperliche Veränderungen immernoch an die #Schwangerschaft erinnern. Vor allem die Veränderungen, die mit #Bauch, Beckenboden und allgemeiner #Kraft & #Fitness zu tun haben 😇😘 Stay tuned, Infos folgen in meinen Stories 🥳 Foto: Marvin Flamme 💥

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Das häufigste Ziel für #Frauen, die eine #Schwangerschaft hinter sich haben, ist wieder einen flachen und straffen #Bauch zu bekommen. Viele Frauen haben selbst Jahre nach der #Geburt noch eine kleine #Rektusdiastase, die sich so ohne Weiteres nicht von allein wieder schließt oder insgesamt sehr weich ist, sodass der Unterbauch schlaff bleibt. Und dann kommt meistens noch ein klein wenig „Babyspeck“ dazu, der blöderweise übrig geblieben ist. Du musst nicht, wie es viele denken, mit einer kleinen Vorwölbung oder Speckrolle, die seit der Geburt da ist, ein Leben lang leben. Mit den richtigen #Übungen, Regelmäßigkeit, guter #Ernährung und etwas Geduld kannst du deine Körpermitte von innen heraus stärken, insgesamt etwas abspecken und einen flachen Bauch bekommen. Am 1. Oktober bringe ich ein neues Online-Trainingsprogramm für Mütter raus, die einen flachen Bauch und wieder eine fitte #Figur haben möchten ohne sich kasteien zu müssen oder 5x die Woche 2 Stunden zu trainieren. Wichtig: ab 1 Jahr nach der Geburt! Das Programm vereint: ♾ #Beckenboden - und #Bauchübungen ♾ #Krafttraining (Home & Gym-Variante) ♾ #Booty #Training ♾ #Mobility & Deep Stretch ♾ #Cardio (nur ne Prise 😇) ♾ 5 Einheiten / Woche zwischen 20-60 Minuten ♾ Videodatenbank + komplette #VideoWorkouts mit mir um dich zu motivieren 😍 Weitere Infos gibt es die Tage noch in meinen Stories! Achtung! Alle die mein #AfterBaby Programm oder einen individuellen #Trainingsplan gebucht haben, bekommen 20% Rabatt 😘❤️ *Anzeige wegen Verlinkung

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4 Übungen 4 Runden 15-20 Wiederholungen/Satz #JumpingSquats #SingleLegHipThrust #BulgarianSplitsquats #Backextensions Die Übungen machst du alternierend. Wichtig: Bei der letzten Übungen werden die Füße nach außen gedreht und dein unterer Rücken bleibt rund (sonst ist es keine #Booty -Übung sondern trainiert den #Rückenstrecker). Ein starker #PoMuskel ist übrigens vor allem für #Frauen nach der #Geburt sehr wichtig, da er den #Beckenboden unterstützt und Teil der #Core Unit ist (stabilisiert zb den unteren #Rücken). *Anzeige wegen Verlinkung #crossfit #crossfitdeutschland #lululemonde #training #bootyworkout #squats #fitnesstraining #fit #fitness #crossfitamrhein

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Du.kannst.nicht.selektiv.an.bestimmten.Stellen.Fett reduzieren. Worauf du achten KANNST: #Carbs sinnvoll cyceln #Makros richtig einstellen #Kaloriendefizit fahren #Lebensmittelqualität verbessern Mein Tipp fürs Training, ganz allgemein: #Krafttraining 3-4x die Woche #HighIntensity 1-2x die Woche #LowIntensity #Cardio 1x die Woche Foto: Marvin Flamme www.makingmotion.de *Anzeige wegen Markenverlinkung

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FULL BODY in 30 Minuten! #KraftTrainingFuerFrauen 2 Übungen werden jeweils 3-4 x back-to-back ausgeführt: 1. #CurtsyLunge (10/Seite) 2. Seated DB Press (12) ——— 3. Laying pull ups (10-15) > 1 hoch, 1 halten, 3 langsam runter 4. #HSPU , scaled (8-10) ——- 5. #NordicHamCurls (8-10) 6. #RussianTwist Jede Übung kann selbstverständlich skaliert werden. So könnte man statt #Handstandpushups auch Liegestütz (ggf auf den Knien) machen oder die #LayingPullups mit angebeugten Beinen. Es ist egal welche Version du wählst, Hauptsache du wirst gefordert und kannst das #Workout durchziehen. Viel Spaß dabei 😇😘 #CrossFit #Weightlifting #bodybuilding #girlswholift #fit #fitness #crossfitdeutschland #fitnachdergeburt #fitnachderschwangerschaft #postnatal #lululemonde *Anzeige wegen Markierung

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Ladies, bitte lasst euch NIEMALS erzählen, dass euer #Körper nach einer #Schwangerschaft auf ewig ruiniert ist und gebt euch niemals mit so einem Zustand zufrieden. Die Abheilung und #Regeneration von #Geburtsverletzungen und die Rückkehr zur eigenen #Fitness ist möglich! Ihr müsst euch nicht mit weniger zufrieden geben als ihr euch eigentlich wünscht! Ihr müsst nur die geeigneten Schritte gehen und informierte Entscheidungen treffen. Ich bin da um zu helfen. Alle meine Online Coachings sind dazu da, damit du als #Mami deine #Ziele erreichst. Ohne Kasteiung, ohne stundenlanges #Cardiotraining und ohne dass #Training und #Ernährung deinen Alltag bestimmen. Melde dich jetzt an für einen unverbindlichen Monat #Coaching bei mir! Link in Bio 😘 #Momlife #joblove #fitnachderschwangerschaft #pregnant #pregnantathlete #schwanger #babybauch #rektusdiastase #beckenboden #postnatalestraining #prenatal #prenatalestraining #sixpack #fit Photo: Marvin Flame

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