Arilima's Instagram Audience Analytics and Demographics

@arilima

Brazil

ūüďäTE AJUDO A TER RESULTADOS SEM RADICALISMO ūüďćRJ - Barra da Tijuca, MeŐĀier, Resende, Cabo Frio, Niter√≥i ‚¨áÔłŹAGENDAMENTOS
ari‚Ėď‚Ėď‚Ėď‚Ėď‚Ėď@hotmail.com
Brazil
25‚Äď34

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PROFILE OVERVIEW OF ARILIMA

21.6% of arilima's followers are female and 78.4% are male. Average engagement rate on the posts is around 2.20%. The average number of likes per post is 947 and the average number of comments is 57.

64.29% of the followers that engaged with arilima regularly are from Brazil, followed by Turkey at 3.57% and Kenya at 3.57%. In summary, the top 5 countries of arilima's posts engager are coming from Brazil, Turkey, Kenya, United States, Venezuela.

Arilima loves posting about Bodybuilding, Fitness, Coaching, Health & Fitness, Humor, Food & Drink, Cooking, Education.

Check arilima's audience demography. This analytics report shows arilima's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

Followers
44,407
Avg Likes
947
Avg Comments
57
Posts
1,924
Global Rank
943,227
Country Rank
103,778
Category Rank
3,656

GENDER OF ENGAGERS FOR ARILIMA

Female
21.6 %
Male
78.4 %

AUDIENCE INTERESTS OF ARILIMA

  • Fitness & Yoga 90.75 %
  • Sports 80.28 %
  • Beauty & Fashion 48.85 %
  • Music 40.41 %
  • Travel & Tourism 30.73 %
  • Cars & Motorbikes 29.64 %
  • Movies and TV 29.04 %
  • Pets 28.89 %
  • Business & Careers 28.88 %
  • Art & Design 28.84 %
  • Books and Literature 28.83 %

AUDIENCE COUNTRIES OF ARILIMA

  • Brazil 64.29 %
  • Turkey 3.57 %
  • Kenya 3.57 %
  • United States 3.57 %
  • Venezuela 3.57 %

RECENT POSTS

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Na minha segunda casa ūüďČ

541 64

Esse post n√£o √© pra falar sobre o quanto o azeite √© um √≥timo alimento, fonte de gordura monoinsaturada, antioxidante, rico em omega 9, etc... Esse post √© pra falar o quanto o azeite √© um alimento kcal, na verdade todo alimento fonte de gordura √© altamente kcal, por isso tem que ser utilizado com cuidado na dieta. Lembrando que aqui eu n√£o estou falando sobre ser um alimento saud√°vel, estou falando de kcal. Eu sempre gosto de fazer uma compara√ß√£o que sempre assusta todos, voc√™s sabiam que uma colher de sopa de azeite tem aproximadamente a mesma quantidade kcal do que 4 colheres de sopa de arroz? Sim, e essa √© a cara da maioria das pessoas quando eu falo isso ūüėĪūüė®ūüėį.. Ent√£o como eu j√° digo para meus pacientes, azeite √© pra ser utilizado para temperar salada quando for planejado para isso, n√£o fiquem regando a salada de azeite e cortando todo o seu carboidrato que n√£o vai adiantar de nada. E sempre lembrando, emagrecimento √© d√©ficit kcal, n√£o apenas conceito de alimento saud√°vel ou n√£o, pq no final de tudo o que vai importar √© o seu saldo kcal do dia, ent√£o fa√ßam boas escolhas e emagre√ßam com sabedoria e sem sofrimentos desnecess√°rios.

909 39

B&W com meu irm√£oz√£o @mocanutri

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Antes de tudo, paci√™ncia, as musas fitness que voc√™s veem por ai, tem no m√≠nimo uns 5 anos de treino, o ganho de massa magra demanda tempo. Como eu mencionei no post sobre d√©ficit cal√≥rico, n√£o √© importante apenas voc√™ ter percentual de gordura baixo, isso n√£o significa muita coisa em rela√ß√£o ao seu aspecto corporal, o que vai definir isso √© o seu volume muscular, o quanto voc√™ tem de massa magra. Principalmente se voc√™ j√° teve um sobrepeso, a pele acaba sobrando ap√≥s o emagrecimento, nos casos de grande perda de peso. Nas regi√Ķes como perna, bra√ßo e costas, fica mais f√°cil voc√™ ‚Äúpreencher‚ÄĚ com massa muscular, o problema √© na regi√£o do abd√īmen, √© poss√≠vel melhorar a tens√£o da pele, por√©m na maioria das vezes acaba sobrando e dependendo do caso s√≥ cirurgia para remover esse excesso. Nos pacientes bari√°tricos a maior dificuldade √© justamente essa, √© preciso aumentar o volume muscular pra melhorar o aspecto corporal, por√©m h√° dificuldade em comer muito. Ent√£o enquanto voc√™ estiver com o seu planejamento n√£o se importe apenas com os n√ļmeros que a bioimped√Ęncia ou o adip√īmetro te mostra, se importe com o que voc√™ v√™ no espelho, esse sim ser√° seu melhor par√Ęmetro. E tenha um profissional que saiba avaliar seu caso, pois as vezes n√£o falta perder gordura, mas sim aumentar sua massa muscular. E tamb√©m √© interessante falar sobre um termo utilizado no fisiculturismo ‚ÄĚdensidade muscular‚ÄĚ ‚Äúmaturidade muscular‚ÄĚ, voc√™ v√™ aquele aspecto de textura de pele diferente, uma musculatura r√≠gida, bem tonificada, isso somente o tempo vai construir, por isso n√£o espere cortes profundos com pouco tempo de treino, tenha paci√™ncia e seja constante. E por √ļltimo mas n√£o menos importante, quanto mais massa muscular, mais energia seu corpo gasta pra se manter ativo, consequentemente maior efic√°cia na perda de gordura.

1,108 34

NaŐÉo tenho legenda para essa foto, apenas parei por alguns segundos e fiquei olhando todo bobo sorrindo pro celular

3,152 214

Essa foto representa muito, n√£o √© s√≥ um carro, √© mais um objetivo alcan√ßado, poder ter as coisas que eu sempre quis, conquistando tudo com o meu trabalho, que vem crescendo cada vez mais, isso √© extremamente gratificante pra mim. Eu tirei a carteira de motorista com 23 anos, antes disso, nunca tinha dirigido um carro, eu paguei minha auto escola, eu comprei meu primeiro carro, tudo com o meu trabalho, nunca tive nada de m√£o beijada e eu agrade√ßo muito meu pai por ter me criado dessa maneira, pois eu sempre o vi como exemplo, o quanto ele trabalhou e se hoje eu sigo seu exemplo √© por que desde novo ele me incentivou a trabalhar e me ensinou que nada cai do c√©u. Eu que paguei minha faculdade e na √©poca eu competia, minha rotina era acordar 5h da manha pra ir treinar, 8h estar no trabalho, 17h estar na faculdade e chegar 00h em casa pra repetir tudo no dia seguinte, e em meio a tudo isso ainda me preparava para as competi√ß√Ķes, era extremamente desgastante, por√©m essa mesma for√ßa de vontade √© o que me motiva todos os dias a acordar cedo e trabalhar o dia inteiro com o que eu amo. Ent√£o basta querer e acreditar que n√≥s podemos chegar aonde quiser, apenas trabalhe duro por isso, se hoje eu atendo em v√°rios lugares do rio √© porque eu sempre coloquei na minha cabe√ßa que eu poderia fazer isso acontecer, eu sei que eu quero muito mais e estou fazendo por onde para alcan√ßar mais e mais.

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Essa √© a cl√°ssica, n√£o tenho fome pela manh√£, corta o carboidrato do almo√ßo, porque afinal o coitado do carboidrato que se torna o vil√£o, no final do dia a pessoa come tudo o que v√™ pela frente. Essa acaba sendo a rotina de milhares de pessoas em rela√ß√£o a alimenta√ß√£o, vida corrida, trabalho, casa e pouca preocupa√ß√£o com a sa√ļde, al√©m de problemas como ansiedade gerando compuls√£o alimentar, indisposi√ß√£o, ins√īnia, problemas intestinais, libido, entre outros. E o que eu mais quero mudar √© a essa rela√ß√£o da alimenta√ß√£o com o tempo dispon√≠vel, mudar o conceito de que dieta √© algo sofrido, o medo de comer carboidrato, o medo de comer uma maior quantidade de comida de verdade, eu quero um caf√© da manh√£ bem feito, um almo√ßo com um prat√£o de arroz, feij√£o, prote√≠na, como eu j√° mencionei em um post anterior, voc√™ n√£o engorda comendo comida saud√°vel. √Č justamente atrav√©s de uma alimenta√ß√£o equilibrada e exerc√≠cios que conseguimos ter a melhora de todos os problemas que eu relatei acima, ent√£o n√£o tenham medo de comer, d√™ sempre o seu melhor no treino e seja consistente.

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Antes de tudo, n√£o importa qual protocolo vc vai seguir, se vai fazer jejum intermitente, dieta cetog√™nica, comer de 3 em 3 horas ou qualquer outro tipo de dieta ,voc√™ s√≥ vai perder peso se estiver em d√©ficit cal√≥rico, sendo este definido como voc√™ consumir menos calorias do que precisa. E como eu fa√ßo para saber se estou em d√©ficit cal√≥rico? Existe um site chamado tdeecalculador.net, l√° voc√™ consegue descobrir sua taxa metab√≥lica, estipular seu fator atividade e ainda te ajuda com a distribui√ß√£o dos macronutrientes. Ap√≥s feito esses c√°lculos, vem o ponto que eu considero mais importante, o acompanhamento, o site te ajuda a ter uma base para iniciar, s√≥ que n√£o adianta voc√™ usar aquelas kcal ali como regra, √© necess√°rio que veja a resposta do seu corpo e ir ajustando em cima disso, reduzindo de 300 a 500kcal durante o processo. Para fazer esses ajustes passe a analisar quest√Ķes como: Foto (que particularmente eu considero o mais importante, afinal queremos ver o resultado no espelho), analisando o peso para ver se est√° progredindo. E pra finalizar, voc√™ tem que saber se realmente precisa estar em d√©ficit kcal, j√° que estou usando uma foto da Luana mendes, vou aproveitar e falar um pouco sobre ela, a Luana √© uma paciente que emagreceu muito e hoje ao inv√©s de estar sempre fazendo uma dieta de d√©ficit kcal, n√≥s fazemos o oposto, estamos sempre em super√°vit, para fazer o aumento da massa muscular (mas vou deixar pra falar um pouco sobre isso no pr√≥ximo post que vai ser sobre volume muscular e a rela√ß√£o com o percentual de gordura).

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Apenas agradecer por tudo o que vem acontecendo e o que est√° para acontecer

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Gratid√£o por cada mensagem que eu recebi hoje, voc√™s s√£o incr√≠veis, obrigado pelo dia de hoje ūüôŹūüŹľ 2.6 turbo ūüöÄūü•≥

371 42

Um dos melhores pr√©-treinos com in√ļmeras evid√™ncias cient√≠ficas, permitido pela ANVISA, sendo o principal componente de pr√©-treinos e termog√™nicos nacionais, junto com alguns tipos de ch√°s e ainda principal componente de termog√™nicos importados que possuem tamb√©m ioimbina, efedrina, entre outros compostos na sua formula√ß√£o, que n√£o vou entrar a fundo pois esse post ser√° sobre a cafe√≠na. A cafe√≠na age nos receptores adren√©rgicos que s√£o ativados pelas catecolaminas (epinefrina e norepinefrina), aumentando assim a lip√≥lise, tamb√©m melhora a utiliza√ß√£o de √°cidos graxos como fonte de energia, ou seja, aumenta a oxida√ß√£o de gordura utilizando a pr√≥pria gordura e poupando glicog√™nio, isso principalmente em atletas em que o corpo j√° tem maior efici√™ncia na metaboliza√ß√£o. A cafe√≠na tamb√©m mostrou uma melhora na fase de recupera√ß√£o p√≥s exerc√≠cio, onde a combina√ß√£o de carboidratos pode aumentar a s√≠ntese de glicog√™nio para uma melhor recupera√ß√£o muscular. Al√©m da cafe√≠na poder ser utilizada visando uma melhora na composi√ß√£o corporal, tamb√©m pode ser extremamente √ļtil para a parte cognitiva, pois ela √© um antagonista da adenosina, o que pode ajudar voc√™ que tem um dia desgastante ou poucas horas de sono, sendo √ļtil para te deixar mais alerta. As dosagens utilizadas s√£o de (3~6mg /kg) e dosagens mais altas n√£o mostraram nenhum benef√≠cio adicional.

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Postar essa foto para fingir que o dia n√£o acordou cinza ūüėā

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