Luciano's Instagram Audience Analytics and Demographics

@luciano

Brazil

•Nutricionista | Escritor | Palestrante •Mestre e Doutor em Nutrição - Unicamp •Phd em Food Science - Cornell University-NY 🇺🇸 •Autor de Best-Seller
con▓▓▓▓▓@lucianobrunocs.com
+55▓▓▓▓▓50
Sao Paulo|São Paulo
Brazil
25–34

Business Category

Creators & Celebrities

StarNgage Profile

Free Promotion Count

0

Paid Campaign Count

0

Get Our Influencer Rate Card Today!

A brand new way for you to compare the rates of influencers across the world.

Learn More

PROFILE OVERVIEW OF LUCIANO

76.4% of luciano's followers are female and 23.6% are male. Average engagement rate on the posts is around 1.10%. The average number of likes per post is 9670 and the average number of comments is 451.

54.17% of the followers that engaged with luciano regularly are from Brazil, followed by United States at 12.5% and Switzerland at 4.17%. In summary, the top 5 countries of luciano's posts engager are coming from Brazil, United States, Switzerland, Tanzania, China.

Luciano loves posting about Speaker, Cooking, Health & Fitness, Food & Drink.

Check luciano's audience demography. This analytics report shows luciano's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

Followers
875,208
Avg Likes
9,670
Avg Comments
451
Posts
2,244
Global Rank
17,357
Country Rank
1,841
Category Rank
-

GENDER OF ENGAGERS FOR LUCIANO

Female
76.4 %
Male
23.6 %

AUDIENCE INTERESTS OF LUCIANO

  • Art & Design 44.77 %
  • Entertainment 36.43 %
  • Travel & Tourism 36.28 %
  • Fitness & Yoga 35.61 %
  • Restaurants, Food & Grocery 33.68 %
  • Beauty & Fashion 33.43 %
  • Sports 32.79 %
  • Music 32.62 %
  • Home & Garden 32.39 %
  • Healthy Lifestyle 31.90 %
  • Luxury Goods 30.38 %
  • Business & Careers 30.33 %

AUDIENCE COUNTRIES OF LUCIANO

  • Brazil 54.17 %
  • United States 12.5 %
  • Switzerland 4.17 %
  • Tanzania 4.17 %
  • China 4.17 %

RECENT POSTS

10,853 314

Você toma algum chá pela manhã? Aquilo que fazemos pela manhã pode fazer com que iniciemos o dia com mais disposição e energia. Chás são excelentes estratégias para controle da resposta inflamatória e modulação da expressão gênica. Em dias mais frios, substituo shots por chás! Mas qual o melhor? Depende! - Quando sinto que acordei com retenção de líquidos utilizo chás de carqueja, cavalinha e hibisco. - Como pré treino, gosto de chás com ação termogênica, moduladores da sensibilidade à insulina e que estimulam a biogênese mitocondrial: canela, gengibre, casca de jabuticaba e chá verde. - Em dias que acordo com dor, opto por chás que melhoram a resposta inflamatória: raiz de cúrcuma, gengibre, moringa e canela. - Quando não durmo bem, inicio meu dia com chás com ação adaptógena: tulsi, raiz de cúrcuma e alcaçuz. - Quando acordo com distensão abdominal, prefiro os chás de hortelã, anis estrelado, alcaçuz, erva cidreira e funcho. No meu canal do Youtube, tem dois vídeos falando tudo sobre chás!! #nutricaoeficiente

15,768 739

Seu dia começa com café da manhã? O meu não, tenho uma longa rotina antes do café da manhã. Independente se domingo ou terça-feira, acordo todos os dias por volta das 6h00 (mesmo na quarentena) e só saio pra trabalhar às 9h00. Por muitos anos dormia até o último minuto, percebi que meu dia já começava corrido, que não fazia as coisas direito, e certamente refletiu na minha qualidade de vida. Aprendi que preciso de tempo de manhã, me eduquei a acordar no máximo 6h30. Acordo tomo um copão de água, depois disso faço meu shot com limão ou vinagre de maçã + cúrcuma ou gengibre ou guaraná-cipó (meu preferido) ou canela em pó + 15 gotas de própolis alcoólico ou 2 gotas de óleo de copaíba ou de CBD oil 5%, adiciono a mistura um pouquinho de água. Depois disso faço uns 10/15 minutos de meditação + uns 10/15 minutos de yoga. Só depois peso se vou fazer café da manhã ou não, só faço se tenho fome (depois faço um post sobre isso). Essas são algumas das estratégias que faço pra controle da resposta inflamação e modulação da expressão gênica, tem funcionado bem. Além disso, essa rotina me deixa mais preparado para atender, não dá pra chegar na clínica ligado no 220w ou em meia fase para atender o dia todo. Faço isso há anos e digo que mudou minha vida, minha saúde! Compartilho estratégias como essa no meu curso on line “Autoimune: nutrição, remissão e ressignificação”, se vc não fez faça, vale a pena! Tem link para inscrição na biografia do meu perfil do Instagram. Bom dia pra!!! #nutricaoeficiente

5,283 378

Queda de cabelo? Cumprindo nossa promessa de ontem, @luanalandeiro, médica da @ldna.clinic, resumiu nossa LIVE. Leia até o fim, vale a pena! A lista de possibilidades é gigante, e é impossível esgotar o assunto em um post. O tratamento nunca se resume a um só suplemento também. É importante avaliar cada caso e sempre iremos usar uma combinação de estratégias, incluindo suplementos, tratamento tópico e outras abordagens. ✅ Biotina: a biotina ficou famosa justamente por sua importância no tratamento de cabelos e unhas. Não, ela não é algo milagroso e não vai fazer efeito sozinha, sendo importante principalmente nas pessoas que apresentam deficiência de biotina - que se manifesta como cabelos finos e unhas quebradiças. ✅ Vitamina D: um estudo demonstrou uma associação significativa entre alopecia areata e queda de cabelo súbita com deficiência de vitamina D. Além disso, o receptor da vitamina D no cabelo desempenha um papel importante no estimulo do crescimento capilar. ✅ Ferro: a deficiência de ferro é algo comum entre mulheres na idade fértil. Mesmo na ausência de anemia, níveis de ferritina < 70 ng/dL (algo bem acima dos valores considerados “normais” nas referências de exames laboratoriais) podem contribuir para a queda de cabelo. ✅ Silício: suplementos contendo silício, principalmente na forma de ácido ortosilícico - como o presente no Nutricolin, possuem efeitos benéficos na melhora da elasticidade da pele, além de ajudar no crescimento capilar e deixar as unhas mais fortes. O silício é importante não apenas na redução da queda e aumento do crescimento capilar, mas também pode fortalecer os fios, deixando-os mais resistentes à quebra. ✅ Óleo de Semente de Abóbora: por ter efeitos no bloqueio da enzima 5-alfa redutase, o óleo de semente de abóbora é útil principalmente em casos de alopecia androgenética - onde se formam as famosas entradas na parte da frente do couro cabeludo. Diversos outros suplementos - Saw Palmetto, Urtiga Dioica, Reishi, Actrisave - e medicamentos, como a finasterida e dutasterida, atuam no mesmo mecanismo. #nutricaoeficiente

15,671 635

Fiz novamente!!! Repeti hoje a receita de bolo de chocolate sem glúten que fiz semana passada! Faço um desafio, bora fazer esse bolo? Faça e me marque na foto. Pra ficar mais fácil coloco a receita novamente abaixo para aqueles que não viram ou salvaram. ✅ Ingredientes: - 1 xícara de farinha de arroz - 1 xícara de um mix de farinhas (pode ser só amêndoas) - 1 xícara de açúcar demerara ou orgânico (nunca uso adoçante) - 200mL de leite de de coco ou amêndoas - 3 ovos -50g de manteiga sem sal - 80mL de óleo de coco (usei o C8 - acido caprílico). Se não usar óleo de coco dobre a quantidade de manteiga - 3 colheres de sopa de cacau em pó - 30 gotas de extrato de baunilha concentrado - 1 colher de sopa de fermento químico em pó - 1/2 colher de café de bicarbonato de sódio ✅ Preparo: - Na batedeira, bater o açúcar, os ovos, a manteiga derretida e o óleo de coco - Em seguida, adicionar as farinhas, o bicarbonato e bater até homogeneizar. Ao final, adicione o leite de amêndoas, o cacau e a baunilha e misture. Depois de obter massa homogênea, adicione o fermente e mexa levemente. - Leve ao forno pré-aquecido a 180C por mais ou menos 40 minutos. ✅ Cobertura: - 1 barra de chocolate 80% cacau - 150mL de leite de amêndoas Preparo: - Em banho-maria, derreta o chocolate, adicione o leite de amêndoas e mexa até ficar homogêneo. Se gostar da cobertura mais grossa use somente 100mL de leite de amêndoas ✅ Feito! Um bolo de chocolate sensacional!!!!!! E vc, compartilhe o que tem feito nessa quarentena? Esta comendo mais do que deveria? #nutricaoeficiente

6,636 297

Desde que tudo isso começou nossa vida virou de cabeça para baixo, deixamos de ir, deixamos de vir, deixamos os que amamos em quarentena e nos colocamos em um isolamento físico mas nunca mental! ⠀ Nossa mente é implacável, não descansa e, é muito insistente. Resultado: não temos vírus mas temos um estresse viral que nos traz preocupações, acelera os batimentos cardíacos e persiste em aparecer noite a dentro. ⠀ Como consequência, alta secreção de cortisol, o que pode gerar prejuízos no organismo, como por exemplo: redução da imunidade, doenças cardíacas, taquicardia, problemas respiratórios, hipertensão, diabetes tipo 2, dores articulares e musculares, cefaléia, falta de memória, dificuldade de foco e concentração. ⠀ Recebi o seguinte questionamento que me fez refletir “nós que temos doenças autoimunes somos grupos de risco para COVID-19?” ⠀ Pois digo a vocês que sim, mas não somente pela resposta imune alterada, mas meu sim está muito mais relacionado ao estresse que estamos vivendo e que, se rapidamente não agirmos, as dores do corpo e da alma se acentuarão! ⠀ Mas sempre existe uma forma de gerenciar todo esse estresse a nosso favor, é o que trata o livro da década de 70 “A Resposta de Relaxamento: para se livrar do estresse e da hipertensão” (The Relaxation Response) do autor Herbert Benson, que descobri ao ler uma entrevista da genial psicóloga e antropóloga Susan Andrews que tem um projeto lindo no interior de São Paulo. Recomendo fortemente a leitura desse livro! ⠀ Trata-se de técnicas simples de respiração e relaxamento durante o dia para acalmar e autorregular nossos sistemas nervosos e endócrinos, equilíbrio mental e saúde física. Nada mais que respiração diafragmática, meditação, relaxamento profundo e yoga. ⠀ ⠀ Tente algo diferente! Pratique o simples, não se deixe abater frente aos desafios que estamos vivendo. Não tenho dúvida que sairemos muito diferentes de quando tudo começou. ⠀ O melhor está por vir! Um ótimo final de semana pra vcs meus queridos! ⠀ ⠀ ⠀ #nutricaoeficiente #tamojuntosempre

9,167 192

Achou que fosse um drink né? É chá gelado! Tomar chá gelado, sem problemas!! O chá gelado possui as mesmas propriedades que o chá quente pois ele também é feito à temperatura elevada. Quando submetido ao calor, fitoquímicos presentes nas plantas são extraídos. Depois de pronto, existem duas formas de se fazer um chá gelado sem perder seus benefícios antioxidantes e antiinflamatórios: 1- Se faz a decocção de cascas e rizomas ou infusão de folhas e flores normalmente, e coloca-se na geladeira por algumas horas. 2- outra forma de fazer é: fazer um chá/infusão com metade do volume de agua (150mL) após a decocção ou infusão, adicionar o restante da agua gelada (150mL) + 2 cubos de gelo. Sempre que faço o chá, depois de pronto, espremo 1/2 limão 😉 • Nada como um chá gelado para amenizar esse calor! Pode ser uma estratégia eficiente para pessoas que não ingerem a quantidade necessária de água durante o dia, aumentando seu consumo através de chás gelados. Nesse da foto ainda acrescentei uma colher de sobremesa do guaraná cipó, fez-se então um super pré-treino natural! 😉 Se ainda não usou o guaraná cipó da Amazônia, um produto nosso, só digo uma coisa é incrível! Não deixem de assistir meu vídeo sobre chás e infusões!! Está lá no meu canal do YouTube explicando tudo!! #nutricaoeficiente

8,691 277

Gosta de bolo de banana? Então anote a receita do bolo de banana com especiarias que fizemos. Faça em casa, vc não vai se arrepender. ✅ Ingredientes: - 3 bananas maduras - 2 xícara de farinha de arroz (ou 1 xícara de farinha de arroz e 1 de amêndoas) - 1/2 xícara de açúcar mascavo - 200mL de leite de de coco ou amêndoas - 3 ovos - 50g de manteiga sem sal - 80mL de óleo de coco (usei o C8 - acido caprílico). Se não usar óleo de coco dobre a quantidade de manteiga - 10 cravos (moídos) - 1 colher de chá de canela - 30 gotas de extrato de baunilha concentrado - 1 colher de sopa de fermento químico em pó - 3 colheres de sopa de granola com chocolate 70% ✅ Preparo: - Na batedeira, bater o açúcar, os ovos, a banana, a manteiga derretida, o leite de coco ou amêndoas e o óleo de coco (C8) - Em seguida, adicionar a farinha, a canela, o cravo, a baunilha e bater até homogeneizar. Depois de obter massa homogênea, adicione o fermente e mexa levemente. Adicione em forma untada e finalize com a granola. - Leve ao forno pré-aquecido a 180C por mais ou menos 40 minutos. Faça e me conte se gostou. E vc, o que tem preparado de gostoso nessa quarentena? #nutricaoeficiente

4,822 360

Ontem quando mostrei o bolo que fiz muitos me perguntaram pq não uso adoçantes. Muitas pessoas substituem o açúcar por adoçantes visando a redução calórica. Contudo, os malefícios de se usar adoçantes são superiores em relação ao baixo consumo de açúcar de coco ou demerara. O ideal é não usar, mas se for usar, tenha moderação! Lembre da frase: "Quem come pouco, come de tudo um pouco". Não utilizo adoçantes por inúmeros motivos: alteração da composição da microbiota intestinal com aumento de Clostridium, Bacteroidetes e da razão Firmicutes/Bacteroidetes; interação com receptores expressos no sistema digestivo, estimulando a secreção de insulina e o aumento da expressão desses receptores relacionados ao sabor doce; aumento da fome e desejo por alimentos palatáveis; a sucralose pode alterar o funcionamento da glândula tireóide e quando submetido à alta temperatura gera hidrocarbonetos aromáticos policlorados; a sacarina estimula o aumento da composição obesogênica do microbioma, interfere na homeostase da glicose plasmática; o aspartame pode provocar reações alérgicas, dores de cabeça causando neurotoxicidade, podendo desencadear doenças neuropsiquiátricas quando utilizado de forma abusiva; Adoçantes naturais também devem ser evitados em alguns casos. Xilitol, eritritol demais polióis podem agravar sintomas de distensão abdominal e diarréia em pessoas com Síndrome do Intestino Irritável e Supercrescimento Bacteriano; os que uso são monk fruit (fruta do monge) e stevia. Rapadura, néctar de coco e mel em pequenas quantidades também são alternativas para substituir o açúcar refinado! Alguns polimorfismos genéticos como SLC2A2 e TAS1R3 predispõem algumas pessoas à preferência por alimentos doces. Nesses casos, a saturação de receptores através do consumo de alimentos, shots e chás ácidos e amargos auxilia bastante no desejo pelo sabor doce. Fiz um vídeo no meu canal do YouTube explicando tudo isso!! #nutricaoeficiente

19,250 848

Passo frio, passo raiva mas não passo vontade. Pra tudo da-se um jeito!! Estava com vontade doida de comer um bolo de chocolate, essa quarentena não tá fácil viu, tem que ter juízo. Sem pensar duas vezes fomos pra cozinha adaptar e saiu um bolo muuuuito bom! Anote e faça, vale a pena!!! Esse foi o bolo de chocolate que mostrei nos stories. Anote a receita: ✅ Bolo: - 1 xícara de farinha de arroz - 1 xícara de um mix de farinhas (pode ser só amêndoas) - 1 xícara de açúcar demerara ou orgânico (nunca uso adoçante) - 200mL de leite de de coco ou amêndoas - 3 ovos -50g de manteiga sem sal - 80mL de óleo de coco (usei o C8 - acido caprílico). Se não usar óleo de coco dobre a quantidade de manteiga - 3 colheres de sopa de cacau em pó - 30 gotas de extrato de baunilha concentrado - 1 colher de sopa de fermento químico em pó - 1/2 colher de café de bicarbonato de sódio Preparo: - Na batedeira, bater o açúcar, os ovos, a manteiga derretida e o óleo de coco - Em seguida, adicionar as farinhas, o bicarbonato e bater até homogeneizar. Ao final, adicione o leite de amêndoas, o cacau e a baunilha e misture. Depois de obter massa homogênea, adicione o fermente e mexa levemente. - Leve ao forno pré-aquecido a 180C por mais ou menos 40 minutos. ✅ Cobertura: - 1 barra de chocolate 80% cacau - 150mL de leite de amêndoas Preparo: - Em banho-maria, derreta o chocolate, adicione o leite de amêndoas e mexa até ficar homogêneo. Se gostar da cobertura mais grossa use somente 100mL de leite de amêndoas ✅ Feito! Um bolo de chocolate sensacional!!!!!! E vc, compartilhe o que tem feito nessa quarentena? Esta comendo mais do que deveria?

4,611 201

Palavras ao desconhecido... . Quando não se mede a extensão Quando do oriente ultrapassa barreiras Quando tudo parece presunção Quando de nada adianta trincheiras . Quando negligenciamos a dimensão Quando o poente se faz nascente Quando existe a pseudo exceção Quando tudo parece um repente . Quando a elucubração se torna ação Quando não se pode ir Quando a todos a introspecção Quando em fileiras vemos partir . Quando não se tem uma poção Quando as falas são precipitadas Quando o antídoto é a reclusão Quando as expectativas são adiadas . Quando nos resta a resignação Quando o abraço se faz distante Quando não se sabe a direção Quando o brado se faz retumbante . Quando o sentimento é a compaixão Quando a ressignificação eclode da dor Quando o sofrimento traz inspiração Quando da transmutação nasce do amor. . Texto: Luciano Bruno Foto: @josefurlan_

8,302 454

Minha dificuldade na quarentena tem sido o manejo do estresse e ansiedade. Confesso que ando com muita vontade de comer doce e com tantas incertezas, dormir também não tem sido fácil. Tenho também alguns polimorfismos genéticos que me predispõem à ansiedade. Nesses momentos difíceis, busco incluir estratégias para relaxamento, foco e sono. Essa semana: ⠀ - Substituí o café comum pelo descafeinado; - Estou tomando de 3 a 5 xícaras de chás com ação gabaérgica, como camomila, melissa e erva cidreira; - Estou dando preferência a óleos essenciais com efeito relaxante. Gosto de usar o de laranja durante o dia e lavanda à noite. - Aumentei as fontes de triptofano, magnésio e vitaminas do complexo B durante o dia: quinoa, cacau, grão de bico, banana, kiwi, abacate, folhas verdes escuras, semente de abóbora e castanhas. - Estou me exercitando de manhã aqui no apartamento mesmo; - Exposição solar pelo menos 20 minutos ao dia; - Altos níveis de estresse impacta negativamente em nossa imunidade, por isso feito Yoga e Meditação, faço sozinho em casa. - Janto no máximo até as 19h, ligo meu difusor com óleo de lavanda e faço um chá de mulungu ou camomila. Para finalizar coloco 20 gotas de própolis alcoólico no chá! - Uso de adaptógenos como Ashwagandha, Crocus Sativus e Panax ginseng! - Mesmo em quarentena, não deixo de fazer o que eu amo! Atender, estudar, montar cursos... Amo o que faço! Quando estou trabalhando esqueço dos problemas! - Não faça restrições alimentares drásticas! - Ligo para as pessoas que amo, ouço músicas e evito ficar o tempo todo assistindo o noticiário! - Mesmo em casa, tenho mantido uma rotina! ⠀ O que estão fazendo para reduzir a ansiedade? Qual a sua maior dificuldade nessa quarentena? ⠀ ⠀ ⠀ #nutricaoeficiente #quarentena

11,497 1,069

Própolis!! Recebo diariamente dúvidas relacionadas à doses, formas de extração, quem se beneficia, como tomar... - Existem duas formas de própolis, o alcoólico e o aquoso. Grande parte dos fitoquímicos benéficos presentes no própolis são lipossolúveis e são extraídos em álcool. Por esse motivo, o própolis alcoólico possui um sabor amargo marcante e acentuado em relação ao aquoso. Isso se refere a concentração e tipo de fitoquimicos extraídos. Já o própolis aquoso possui fitoquimicos solúveis em água, em menor concentração mas, não por isso é inferior. - Ao comprar, analiso sempre a concentração peso/ volume. Prefiro aqueles acima de 12% PV. - Uso em torno de 10 gotas do própolis alcoólico 2x ao dia e 20 gotas do aquoso. Em crianças acima de 2 anos, gestantes e pessoas hipersensíveis utilizo sempre o aquoso. As doses são sempre individuais. - Como tomar? Shots, chás, em água... - Quando tomar? Qualquer horário, uso a noite pq me ajuda muito no sono. Muitas vezes também uso nos meus shots matinais como forma de prover fitoquímicos antioxidantes. - Quem se beneficia? Em geral a maioria das pessoas, pessoas com rinite, sinusite e outras “ites”, com gripes e resfriados recorrentes, pacientes com alterações de microbioma intestinal, candidíase, doenças autoimunes, ansiedade, compulsão alimentar, insônia são exemplos de amanhã aplicações. Peço que compartilhe e marquem o maior número de pessoas possíveis, assim vcs me ajudam muito pois sempre tenho que responder isso aqui no IG. #nutricaoeficiente

PEOPLE ALSO VIEWED

Looking for the next influencer in Brazil to work with?
Have you considered to work with the following influencers?

9.3K
63 / post
0.40 %
Brazil Celebrities
71.7K
-
1.00 %
Brazil
2.4K
49 / post
0.02 %
Brazil Celebrities
25.6K
296 / post
1.40 %
Brazil Celebrities
8.5K
-
0.80 %
Brazil
35.3K
-
0.10 %
Brazil
48.3K
-
5.00 %
Brazil
15.6K
-
0.30 %
Brazil
37.9K
-
3.70 %
Brazil
132.8K
2K / post
0.02 %
Brazil Celebrities, Health & Fitness
21.1K
-
2.30 %
Brazil Dogs
1.6K
62 / post
-
Brazil
2.7K
104 / post
6.60 %
Brazil Fashion, Celebrities
26.9K
-
0.40 %
Brazil
5.6K
159 / post
5.50 %
Brazil Nature & Outdoors, Photography, Architecture