Thiagoironmuller's Instagram Audience Analytics and Demographics

@thiagoironmuller

Croatia

▪️Musculação sem invenção ▪️Especialista em Prescrição do Treinamento ▪️+20 anos de experiência ▪Consultoria Online desde 2009
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Croatia

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PROFILE OVERVIEW OF THIAGOIRONMULLER

Average engagement rate on the posts is around 0.90%. The average number of likes per post is 217 and the average number of comments is 18.

25% of the followers that engaged with thiagoironmuller regularly are from Brazil, followed by United States at 15.28% and United Kingdom at 6.94%. In summary, the top 5 countries of thiagoironmuller's posts engager are coming from Brazil, United States, United Kingdom, Croatia, Chile.

Check thiagoironmuller's audience demography. This analytics report shows thiagoironmuller's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

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217
Avg Comments
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GENDER OF ENGAGERS FOR THIAGOIRONMULLER

Female
0 %
Male
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AUDIENCE COUNTRIES OF THIAGOIRONMULLER

  • Brazil 25 %
  • United States 15.28 %
  • United Kingdom 6.94 %
  • Croatia 4.17 %
  • Chile 4.17 %

RECENT POSTS

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Tem sempre algum milagre q está mais em evidência. Dieta Paleo, Dieta Flexível, Agora, por exemplo, tudo é "Low carb". . Sim, restringir o consumo de carboidratos pode realmente ajudar quem pretende emagrecer, mas esse não é o ponto. Oq precisa ficar claro é q aplicar um conceito de forma isolada não garante bons resultados, principalmente a longo prazo. . Qual a vantagem de uma dieta "low carb" se as refeições durante o dia tb são "low protein"? Vc pode diminuir o consumo de carboidratos, mas sem consumir quantidades adequadas de proteína para o seu objetivo, a única coisa q vai conseguir é eliminar um pouco de gordura enquanto sacrifica sua valiosa massa muscular. Na balança vc até perde peso(só por algum tempo), mas isso não é emagrecer e não é saudável! . Do q adianta uma dieta "low carb" se o treino é sempre "low intensity"? Além de liberar hormônios q potencializam a hipertrofia muscular, o treino intenso mantém o metabolismo acelerado por mais tempo, aumentando o gasto calórico q favorece o emagrecimento. Então, não adianta reduzir o carboidrato e continuar treinando sempre de forma sub máxima! . Ser "low carb" num dia e "high carb" no outro tb não é vantagem. Tirar o pão do café da manhã e comer um pão de forma a noite, tb não. Regularidade, consistência e coerência são o fundamento de toda mudança positiva na composição corporal! . O resultado q vc busca não virá através de atitudes isoladas, mas sim de um estratégia ampla de mudanças comportamentais e de conceitos! Procure um profissional de nutrição capacitado para definir qual a melhor estratégia para vc! . Dieta tem q ser inteligente! #thiagoironmuller #ironprostyle

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O polêmico documentário “O Dilema das Redes”, da Netflix, q até começa interessante, mas depois vai se revelando politicamente enviesado, me relembrou desse texto q escrevi há algum tempo, onde trato um pouco sobre uma real influência das redes sociais. 👇🏼 . Vivemos na era das mídias-sociais, onde o virtual é confundido com o real e PARECER é mais importante que SER! Tempos onde a estética corporal e a autoimagem são grandes "influencers digitais" do comportamento humano. Pessoas buscam soluções rápidas, gostosas e indolores(mas, se for mais rápido e mais fácil, pode doer), para alcançar um físico que se adeque à um determinado padrão estético! Padrão esse que ela mesma definiu para si, geralmente baseada em fotos que retratam a realidade(nem sempre tão real) de outra pessoa. . É aqui que começam os problemas, quando a menina endomorfa, que desde a adolescência luta com a balança e com o espelho, começa a acreditar que vai poder ter o físico da garota fitness, que é ectomorfa e, mesmo comendo miojo todo dia e treinando 3x na semana(isso não aparece no Instagram), consegue se manter muito bem o ano todo! Uma realidade que nunca será a dela, uma comparação que só vai gerar ilusão no início e frustração no final. . É claro que todos podemos melhorar! Não somos meros reféns da nossa genética! Mas, para que esse processo de mudança seja positivo e realmente efetivo, é preciso ser realista e honesto consigo mesmo, do contrário, tentando alcançar o inalcançável, o mais provável é acabar abandonando os objetivos e acreditando que nenhum esforço vale a pena, perdendo assim uma valiosa oportunidade de evolução física, mas também, e principalmente, na forma de pensar e agir. . É saudável e produtivo encontrarmos inspiração em bons exemplos, como eu encontrei nos atletas da minha época e como você pode encontrar em alguém no IG também, mas buscar a NOSSA MELHOR VERSÃO é a única forma de encontrar satisfação verdadeira! #thiagoironmuller #ironprostyle

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"Thiago, deixa eu te mostrar a foto de uma menina... Tem o corpo q eu quero ficar!" . Traçar metas palpáveis é fundamental para manter-se motivada. Vc pode até buscar inspiração nos resultados alcançados por outras pessoas, mas deve concentrar seus esforços na construção de uma versão melhorada de vc mesma! Do contrário, a tendência é viver frustada, comparando sua realidade com a realidade VIRTUAL de outras pessoas... . A real medida da sua evolução deve ser sempre o comparativo entre vc hj com vc ontem, valorizando suas conquistas e respeitando suas características individuais. . Inspiração vem dos outros, motivação vem de dentro! #thiagoironmuller #ironprostyle

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Algumas refeições fora da dieta, quando estratégicamente planejadas, são benéficas aos resultados. Efeitos fisiológicos, como aumento da leptina(hormônio q controla a saciedade) e da insulina(hormônio anorexígeno), e psicológicos, como controle da compulsão alimentar, fazem das refeições livres uma ferramenta útil no processo de emagrecimento. . O problema é a confusão q se faz entre refeição livre e semana livre. Só hj, só agora, só um pedaço... São erros pequenos, mas constantes, q minam os resultados positivos. . E quando chega o fim de semana as coisas pioram, pq a impressão é de q o corpo para de funcionar e só volta na segunda. Uma mistura perigosa de MENOS EXERCÍCIO com MAIS COMIDA. . Mas não me entenda mal. Não sou defensor de terrorismos nutricionais nem extremismos. Eu não passo meus finais de semana tomando whey e comendo batata doce. . Acredito q bom senso é fundamental, como em tdo na vida, então procure não extrapolar no sábado e domingo. Não coma demais nem se exercitar de menos. . Foque em acertar mais do q errar; assim vc evita estragar todo esforço da semana q passou e não diminui sua motivação para continuar melhorando na semana seguinte! . Coma para o corpo q vc quer, não para o corpo q vc tem! #thiagoironmuller #ironprostyle

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Fazer oq eu acho q “da dinheiro”, fazer oq os outros acham q eu deveria fazer ou fazer oq eu gosto? Na dúvida, fiz vestibular para Direito, Turismo e Educação Física... passei em todos. De vez em quando ainda pensava em Relações Internacionais, pq mesmo não tendo sequer expectativa de ter um passaporte, achava q esse seria um caminho para realizar meu sonho de viajar e conhecer outros países. Enquanto isso tdo acontecia eu já treinava e a musculação já fazia parte do meu estilo de vida. Então, quando decidi q iria cursar Educação Física, meu objetivo sempre foi muito claro: ser treinador de musculação. . Nunca tive dúvidas sobre qual área iria atuar, oq acredito ter sido um grande diferencial na minha trajetória, pois desde o início concentrei toda minha atenção e dedicação na tarefa de me tornar um treinador diferenciado! Uma tarefa q, aliás, é contínua. . Pelo caminho tive outras oportunidades, sendo até professor de séries primárias. Uma experiência enriquecedora sim, e bastante divertida. Apesar de tudo, até q as crianças gostavam de mim! Mas eu sabia q ali não era meu lugar. . Por muitos anos vivi para ler tudo relacionado a treino, para assistir vídeos de treino e para treinar! Respirava musculação! Na faculdade era seletivo, dando mais atenção à biomecânica e fisiologia, nutrição, anatomia, cinesiologia... Não me pergunte sobre handball, basquete ou recreação. É minha área, mas não é minha formação. Estudei e treinei para trabalhar com musculação, e quando vc quer ser realmente bom em algo, não sobra muito tempo para outras coisas. . Nesse ano completei 20 anos atuando como profissional. Depois desse tempo todo, ainda amo oq faço e tenho certeza q fiz as escolhas certas. Sei disso pq, do estagiário que ganhava 100,00 por mês até o profissional de hj, minha maior recompensa continua sendo o resultado dos meus alunos e a confiança q eles depositam em mim e no meu trabalho. A essência permanece. . Parabéns aos colegas de profissão! #thiagoironmuller #ironprostyle

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Algumas mulheres criam um certo bloqueio em relação à treinar mais pesado. Medo de não conseguir, medo de se machucar, medo de ficar “muito grande”... Mas, apesar de ser uma variável muito importante para hipertrofia, aumentar o peso não é o único caminho. . Manipulando variáveis e utilizando diferentes princípios e técnicas de treino, um bom treinador consegue aumentar o volume e a intensidade do treino para levar o aluno ao limite, em busca da falha muscular, com eficiência e segurança. . 1- Agachamento sumô com halter, até a falha total e, na sequência, agachamento parcial sem carga, até a falha. . 2- Cadeira extensora até a falha e, na sequência, 3 drop-sets, finalizando com isometria até a falha. . 3- Cadeira flexora com contração de pico de 2seg no final da fase concêntrica, a cada 3 repetições, até a falha. . Treino tem q ser intenso... e inteligente! @jamaicathome @marcelovilasboasjunior @rafaela.caviquioli #thiagoironmuller #ironprostyle

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Na África, a zebra acorda todas as manhãs sabendo que deverá conseguir correr mais do que o leão se quiser se manter viva. . Todas as manhãs o leão acorda sabendo que deverá correr mais que a zebra, se não quiser morrer de fome. . Não importa se vc quer só emagrecer ou ser um atleta. Não importa se vc estuda em escola particular ou púbica, se é patrão ou empregado. No fim, vai depender sempre de vc, do seu esforço e determinação para alcançar seus objetivos. . Sendo assim, não faz diferença se vc é zebra ou leão, quando o sol nascer, vc tem que começar a correr! #thiagoironmuller #ironprostyle

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Quando seus ídolos se tornam seus amigos. Talvez esse seja um indicativo de q trilhamos o caminho certo. @nutricionistarodolfoperes @waldemarguimaraes #tbt #thiagoironmuller #ironprostyle

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De acordo com o princípio de tamanho de Henneman , unidades motoras maiores serão mais recrutadas à medida que a solicitação de força aumenta, resultando na ativação de todo o conjunto de unidades motoras. É possível que, treinando com cargas mais leves, as unidades motoras menores estejam sob tensão por um período mais longo, o que por sua vez pode aumentar a resposta hipertrófica das fibras musculares do Tipo I, que são acionadas primeiro quando a carga é mais leve e tem uma resistência maior à fadiga. Esse efeito pode não ocorrer da mesma forma nos treinos com cargas mais pesadas e, onde unidades motoras maiores são recrutadas primeiro e, possivelmente, é por isso que a hipertrofia das fibras musculares Tipo II tem sido relatada como preferencial no treino de força.(Folland e Williams, 2007). . Considerando que, quando se fala em hipertrofia, o objetivo é desenvolver cada grupo muscular na sua totalidade, a estratégia mais interessante parece ser aquela que associa treinos com cargas mais pesadas e mais leves, não somente pela repercução do número de repetições no volume de treino, mas por permitir que, de acordo com sua prioridade de contração, cada tipo de fibra muscular tenha seu protagonismo durante os treinos. . Na prática, isso significa q vc não precisa escolher entre mais e menos repetições, entre leve e pesado. Nossos músculos são formados, em diferentes proporções, por fibras do Tipo I e do Tipo II, fazendo da variação de estímulos à estratégia mais eficiente para a máxima hipertrofia. E essa estratégia tem nome: periodização do treinamento! Assunto para um próximo post. . Treino tem que ser inteligente! #thiagoironmuller #ironprostyle

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A discussão do momento na musculação é sobre qual estratégia de treino é mais eficiente para hipertrofia. Mais volume de treino ou mais intensidade? Mais repetições ou falha muscular? . Penso que a melhor resposta está na coesão das idéias e não no antagonismo, mas quero chamar atenção para o fato de que, antes de definir o volume e a intensidade do treino, é importante entender melhor um elemento básico da musculação: a contração muscular. . Tudo começa no sistema nervoso central, que é responsável pelo recrutamento das unidades motoras(neurônios motores + conjuntos de fibras musculares). Recrutamento esse que segue uma ordem, começando pelas menores unidades motoras(menos fibras musculares) até chegar nas maiores(mais fibras musculares), dependendo do tamanho da carga utilizada. Esse é o Princípio do tamanho ou Princípio de Henneman. . Para cargas mais baixas, onde menos força é exigida, unidades motoras menores são recrutadas primeiro, o que significa ativação predominante das fibras musculares do Tipo I ( mais fracas e mais resistentes à fadiga). Para cargas mais altas, onde mais força é exigida, unidades motoras maiores são recrutadas primeiro, o que significa ativação predominante das fibras musculares do Tipo II ( mais fortes e menos resistentes à fadiga). Subir um morro íngreme na marcha mais leve da bicicleta ou na marcha mais pesada. Pegou? . Agora, voltando para musculação, o que acontece se usarmos pesos mais leves? Um cenário perfeito de + volume de treino, já que com menos carga utilizamos menos fibras musculares mas podemos fazer mais repetições antes de chegar na dificuldade? Ou seria mais interessante utilizar cargas maiores e realizar menos repetições até a falha muscular, recrutando unidades motoras maiores e acionando um número maior de fibras musculares? Fazer 20 repetições com 5 placas ou 10 repetições com 8 placas? . Continua no próximo post... ➡️➡️➡️ #thiagoironmuller #ironprostyle

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Contratempos são normais, e para minimizar o impacto deles nos seus objetivos, encontre alternativas ao invés de usá-los como desculpa! . Esperar por uma condição ideal onde tdo acontece dentro do planejado é só mais uma forma q vc encontra de sabotar seus objetivos! A realidade das coisas é instável, e esperar ter controle sobre isso é ingenuidade! . Faça o melhor q puder, nas condições q tiver, até q possa fazer ainda melhor! É melhor ir acumulando alguns sucessos e fracassos durante o percurso do q ficar paralisado pelas adversidades ou pela ilusão de um momento ideal. Os erros podem ser corrigidos, mas o tempo perdido vc não recupera mais! @gabi_benvenuti #thiagoironmuller #ironprostyle

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