Nutricionista.rociosuarez's Instagram Audience Analytics and Demographics

@nutricionista.rociosuarez

Chile

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Chile
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PROFILE OVERVIEW OF NUTRICIONISTA.ROCIOSUAREZ

75.9% of nutricionista.rociosuarez's followers are female and 24.1% are male. Average engagement rate on the posts is around 0.90%. The average number of likes per post is 1272 and the average number of comments is 54.

55.56% of the followers that engaged with nutricionista.rociosuarez regularly are from Chile, followed by Spain at 11.11% and Argentina at 7.41%. In summary, the top 5 countries of nutricionista.rociosuarez's posts engager are coming from Chile, Spain, Argentina, Colombia, France.

Nutricionista.rociosuarez loves posting about Chef, Food, Recipes, Cooking, Food & Drink, Health & Fitness.

Check nutricionista.rociosuarez's audience demography. This analytics report shows nutricionista.rociosuarez's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

Followers
132,594
Avg Likes
1,272
Avg Comments
54
Posts
1,467
Global Rank
188,520
Country Rank
1,418
Category Rank
12

GENDER OF ENGAGERS FOR NUTRICIONISTA.ROCIOSUAREZ

Female
75.9 %
Male
24.1 %

AUDIENCE INTERESTS OF NUTRICIONISTA.ROCIOSUAREZ

  • Fitness & Yoga 48.64 %
  • Beauty & Fashion 48.37 %
  • Restaurants, Food & Grocery 45.97 %
  • Books and Literature 45.26 %
  • Art & Design 42.20 %
  • Movies and TV 37.46 %
  • Healthy Lifestyle 37.31 %
  • Travel & Tourism 34.47 %
  • Technology & Science 34.42 %
  • Entertainment 32.28 %
  • Clothes, Shoes, Handbags & Accessories 32.04 %

AUDIENCE COUNTRIES OF NUTRICIONISTA.ROCIOSUAREZ

  • Chile 55.56 %
  • Spain 11.11 %
  • Argentina 7.41 %
  • Colombia 3.7 %
  • France 1.85 %

RECENT POSTS

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Por acá los días ya se están poniendo mas fríos y esta sopa de tomate es ideal! Fácil y riquísima ❤️ . Quieren la receta? Levanten sus manitos 🕺🏻👆🏻🤟🏻🙌🏻☝🏻✋🏻

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Hoy estaré junto a @supermadreblog hablando de ansiedad, alimentación, pandemia, niños.... y más! . Quien nos acompaña? Déjanos aquí tus preguntas y nos vemos en un ratito más 😉.

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Una de mis recetas favoritas 😋 . Panqueques de avena rellenos con espinaca, nuez y maíz 🌽 . INGREDIENTES (4 u. grandes y delgados) 1 taza Harina de avena 1 taza Leche liquida descremada 1 Huevo grande Sal a gusto . RELLENO 500 cc Leche liquida descremada 2 cucharadas muy colmadas Maicena 4 tazas Espinaca lavada y picada fina 2 Cebollin picado 1/4 taza Nueces picadas 1 taza Maiz/choclo Aliños: sal, pimienta, ajo . PREPARACIÓN: 1. En una licuadora mezcla la harina de avena (avena molida muy fina) con la leche, huevo y sal hasta que quede una mezcla homogenea. 2. Luego en una sarten/panquequera con un poco de aceite en spray pone 1/4 de la mezcla (1 cucharón aproximadamente) y cocina por lado y lado. Es importante engrasar cada vez que repitas esto, así los panqueques te quedarán delgados y blandos para poder enrollarlos fácilmente 3. RELLENO - SALSA BLANCA Disuelve la maicena directamente en la leche fria revolviendo hasta que quede sin grumos y agrega los aliños a gusto (puedes ver la receta paso a paso en mis stories destacadas) En una olla con un poco de aceite de oliva caliente pone la leche con la maicena disuelta a fuego bajo revolviendo constantemente hasta que llegue a ebullición . Apaga el fuego y deja enfriar un poco (cuando se enfría espesa aún más) 4. En una sarten onda (u olla) con un poco de aceite de oliva caliente pone el cebollin hasta que se ablande un poco y luego agrega la espinaca y déjala que se cocine por 3 minutos aproximadamente. Luego agrega las nueces picadas y el maiz/choclo previamente cocido Pone toda esta mezcla en la salsa blanca y aliña a tu gusto con sal, pimienta, ajo y tambien nuez moscada queda muy bien. 5. Rellena los panqueques con la mezcla de salsa blanca y verduras y pone por encima un poco más de salsa blanca, queso parmesano rallado y algunas nueces picadas. . Atrévete a hacer esta receta, no te vas a arrepentir, puedes utilizar las verduras que tengas en tu casa!

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En mis #instagramstories les mostré cómo preparé este pollo thai en menos de 10 minutos! . Es súper fácil, riquísimo y lo mejor ensucias poco 😅 (por si hay alguien x ahí que tb está aburrida/o de lavar Loza 🧼🥣🍽). . Pollo Thai . Ingredientes (4 porciones) 500 gramos de pechuga de pollo cortada en cuadrados. 1/2 taza de mix cebolla, zanahoria, morrón y ajo para hacer sofrito 1 cucharadita de curry 1 cucharadita de cúrcuma 150 cc de bebida de coco* Pisca de sal y pimienta Aceite de oliva extra virgen Maní picado . Preparación: 👉🏻 Corta el pollo en dados y aliña con sal y ajo. 👉🏻 Calienta una sartén y agrega aceite oliva, que se caliente un poco y pones el pollo, dorar por todos lados. Retirar de la sartén y reservar. 👉🏻 En la misma sartén pone el sofrito. Aliña con sal, pimienta, curry y cúrcuma. 👉🏻 Ahora añade el pollo pre-cocido y la bebida de coco, baja el fuego y tapa. 👉🏻 Agrega si quieres extra curry y cúrcuma, mezcla muy bien y deja cocinar por 5 minutos aprox (ojo! El tiempo dependerá del tamaño que cortes el pollo). 👉🏻 Lo recomiendo acompañar con arroz basmati, y al servir agregar un poco de maní picado… D E L I C I O S O! . . *Puedes reemplazar la bebida de coco 🥥 (leche de coco) por caldo de verduras, salsa blanca o un mix de estos dos.

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Se acerca la hora de la cena y esta es una receta muy fácil que preparo hace tiempo, y en estos días que tenemos que aprovechar todas las verduras que tengamos es ideal!. . Quiche . Para la masa 2 tazas de harina (yo ocupe 1 integral y 1 blanca) 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 100 a 150 cc de agua tibia Sal . Relleno 2 huevos @huevossanrosendo 50 cc crema light 100 cc leche descremada 1 atado de acelga previamente lavado, picado y salteado con un poco de sofrito. ⭐️ Puedes reemplazar por lo que tu quieras (espinaca, cebolla, pollo y choclo, etc) Sal y pimienta . Preparación: 👉🏻 Mezclar en un bowl la harina, sal, aceite y agua incorporando muy bien para que quede una masa homogénea. 👉🏻 Dejar reposar la masa 20 minutos a temperatura ambiente y luego extender sobre un molde de silicona dejando una masa delgada (si no es de silicona debes aceitar antes). 👉🏻 Llevar la masa a horno precalentado a 180ºC por 10 minutos. .👉🏻 Mientras tanto batir los huevos, luego agregar la leche, crema y aliños. Después mezclar con las acelgas cocidas y sofrito. 👉🏻 Sacar la masa del horno y agregar la mezcla de huevo y verduras. 👉🏻 Llevar nuevamente a horno por otros 10 minutos a 15 minutos, hasta que se vea cuajado y la masa dorada por los bordes. 🧀 Si quieres antes de llevar al horno puedes agregar un poco de queso rallado, queda muy rico!. . Se animan a prepararlo? Espero sus fotos :)

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Este mes con todo lo que está pasando no iba a publicar un antes y después de #pacientesonline pero la verdad es que no puede haber mejor motivación que ver estas fotos! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ . Ella es una paciente muy querida, comenzó con un IMC de 28,9 kg/m2 y diagnóstico de sobrepeso. En la ultima foto su IMC es de 24,1 kg/m2 con diagnóstico de peso normal ⚡️👍🏻✅. . En 6 meses bajó casi 12 kilos y 19 centímetros de cintura‼️ . Que hicimos? Le enseñamos a alimentarse de manera sana ✅ sin eliminar grupos de alimentos ❌ y aprendiendo a disfrutar de sus comidas dia a día. . Hoy desde el medio día (12:00 hrs) se abren los nuevos cupos para #atencionnutricionalonline en shop.nutricionistarociosuarez.cl . . ⚠️ como todos los meses los cupos son LIMITADOS. . Tienes dudas? Quieres más información? escribeme a info@nutricionistarociosuarez.cl 📬👍🏻

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Planificar y organizar tus comidas es fundamental! No sólo para alimentarte mejor, también para aprovechar los alimentos y tener un #desperdiciozero . En mis #instagramstories les mostré cómo fui preparando algunas cosas que me ayudaran a mis comidas de la semana. . Por ejemplo todo partió con un rico budín de manzana que mañana les muestro con mejor luz, la receta es de @thesimplelife.cl y es simplemente MARAVILLOSO. . Mientras eso estaba en el horno nos pusimos a lavar y picar verduras con mis ayudantes 👧🏻👦🏻, dejamos listas ensaladas, pimientos picados para congelar y después hacer sofrito y varias verduras para una 🥣. . Una vez la sopa se cocinaba aproveché de hacer arroz basmati, salsa blanca y un rico pescado en el horno. . En poco rato varias cosas listas y otras avanzadas para aprovechar en la semana. . Ustedes preparan sus comidas para la semana? Que datos necesitan? Los leo!

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Alguien más con ganas de algo dulce después de almuerzo? 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️🙋🏼‍♀️. . Les dejo esta receta, un clásico que me encanta! . Mini vasitos de dulce de leche . Para 2 postres pequeños: Ingredientes 4 galletas sin azucar sabor chocolate (en mi web tienes vaaarias rcetas) 120 gramos de quesillo 0% grasa o queso crema bajo en grasas. 2 cucharadas de dulce de leche/ manjar sin azúcar Chips de chocolate para decorar . Preparación: 1⃣ poner una galleta molida y bien aplastada en el fondo de cada vaso 2⃣ con una minipimer procesar el quesillo junto con el dulce de leche sin azúcar hasta que quede una crema homogénea. 3⃣ servir dos cucharadas de esta crema sobre cada base da galleta, luego otra galleta molida en cada vaso y repetimos la crema. 4⃣ refrigerar por 2 horas mínimo 4⃣ finalizar con chips de chocolates . Cada vasito aporta aprox: 🌟Calorias: 160 Kcal 🌟 Proteínas: 10,8 g 🌟 Carbohidratos: 24 g 🌟 Lípidos: 4,2 g

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Hello I’m Regina Phallange ! . Hoy preparé temprano desayuno para todos, los dejé comiendo y me vine a la pieza con mi bandeja para tomar desayuno tranquila... y adivinen... saqué la foto y Chan! - mamáaaaa se me dio vuelta la leche - mamáaaaa me ayudas - mamáaaaa quiero ir al baño . Esa es la parte que no se ve en las fotos pero es lo que nos pasa a todas 🧟‍♀️! . . Ánimo, aprovechen que incluso esos momentos son maravillosos y ya los vamos a extrañar cuando crezcan ❤️ . #quedateencasa #miDia18 #reginaphalange

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Es una de las dudas frecuentes que he recibido estos últimos días y es que como ya sabes el COVID-19 puede sobrevivir en superficies y objetos por cierto tiempo. Les dejo algunos tips super sencillos para que puedan implementar en su casa: . 1. El correcto y frecuente lavado de manos sigue siendo el paso fundamental para reducir la propagación del virus por lo que antes de cocinar y comer lávate las manos con agua limpia y jabón durante al menos 20 segundos. 2. Desinfectar: Te recomiendo tener un pulverizador con agua y cloro, cada tipo tiene de cloro un % distinto por lo que debes seguir las recomendaciones del envase. En el caso del clásico cloro “clorinda” es de 3/4 cucharadita de cloro por 1 litro de agua. Con esto podrás desinfectar frutas y verduras. . 🍏 Frutas y verduras con cáscara: rociar con pulverizador de agua y cloro, dejar actuar 3 minuto. Luego lavar bajo el chorro de agua con agua jabonosa, enjuagar, secar y almacenar. . 🥬 Verduras de hojas: lavar eliminando hojas externas, sumergir en solución de agua con cloro por 3 a 5 minutos, enjugar muy bien y luego centrifugar y secar con papel absorbente para guardar. . 🥚 Huevos: Desinfectar la caja y huevos con solución de cloro y agua (con un pulverizador, nunca sumergir en agua) y dejar actuar por 5 minutos. Retirar de la caja, secar muy suave con papel absorbente y guardar en el refrigerador. ⚠️ Es importante que solo los laves bajo el chorro de agua justo antes de su consumo. . Aprovecha tus alimentos! Hoy más que nunca debemos evitar el desperdicio de alimentos: 🥣 Prepara sopa de vegetales que puedes congelar hasta por 3 meses. 🍌 Frutas como el plátano para que no se pongan negros puedes poner en el tallo un poco de alusa foil (el plateado) y te duraran varias semanas impecables. 🍦 Si prefieres dejarlos madurar un poco y luego congelarlos para poder hacer ricos helados. 🍪Preparaciones como queques, muffins, pancakes (sobre todo si los preparas con harina de avena o integral) se pueden congelar perfectamente por hasta 3 meses. . Tienes dudas? Déjamelas aquí y en la noche vengo a responder para poder ayudarlos 💡

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Han sido dias muy duros como familia, pero por fin ya todos estamos “juntos”, realmente bajo el mismo techo y cumpliendo el aislamiento pero juntos al fin 🙏🏻❤️. . Por eso ayer para celebrar hicimos estas galletas/bolitas de avena, que además de fáciles son increíblemente ricas! . Para 10 unidades: 120 gramos de avena 40 gramos de harina integral 40 gramos de azúcar rubia (puedes reemplazar x endulzante) 60 cc aceite de oliva extra Virgen 1 huevo grande 1 cucharadita de polvos de hornear Chips de chocolate, puedes reemplazar por algún fruto seco, canela, o simplemente omitir... van a quedar igual de ricas 😉. . Mezclar todo muy bien, hacer bolitas y llevar en bandeja de horno (ojalá sobre lámina de silicona) a 180*C por 12 minutos o hasta que veas que comienzan a dorarse. Sacar y dejar enfriar un poco, listo! . Espero que puedan hacer y me cuenten cómo les resultan 👌🏻. . Un abrazo y espero que todos estén muy bien 🏡❤️.

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