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Desayunitooooo!!! Espinacas salteadas en aceite de oliva, huevitos, un poquito de crema y cilantro!😋🤗 jugar con lo que se tenga, son tantas las combinaciones posibles! . @o.liveandcochile @granjaviva #easyketo #ketodesayuno #breakfast #cocinasaludable #dietacetogenica #ketodiet #lowcarb #desayunosaludable #cocinafacil #verano

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Buenos días!!! En estos días vacacionales he observado mucho la cantidad de “comida” que se consume a la hora de la playa! Desde helados, bebidas, galletas... hasta los clásicos “ cuchufli, mani, barquillo”!😅 ( Chile) pasando por las “palmeritas”, y tanta cosa mas! Yo se que es un momento de relajo y sobre todo... se tiende a ser bastante mas laxo con los niños... 🤔pero... creo que podemos tratar de ofrecerles mejores opciones aunque sea dificil...💪🏻 . Aqui les dejo algunos snacks salvadores! Dejen sus ideas también!🤗🤗🤗 que vuelva e👹 los clásicos como el “huevito duro” 😍🥚 . #snacksaludable #vacaciones #vidasana #huevoduro #playa #lowcarb #easyketo #lowcarb #dietacetogenica #goketo

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Ante toooodooo! Mantenlo simple! Eso no falla!! 😉No sobre pienses cada vez que comes... foco en la comida real y disfruta!😋😘 . #keepitsimple #lowcarb #comidareal #comidasaludable #easyketo #lowcarb #dietacetogenica #simple #goketo #lowcarblife

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La maravilla de la mayonesa casera, es que sirve para muchas preparaciones y es muy densa de nutrientes. A diferencia de las envasadas... que son altamente procesadas y en base a aceites vegetales , que son grasas de tóxicas, polinsaturadas, que generan muuuuuchooo daño! ( adiós aceite de maravilla, canola, palma, etc)🤮 Ademas usualmente llevan azúcar entre otros ingredientes. . La keto mayo en cambio es puro huevito ( traten que sean de gallinas libres🙏🏻) y un buen aceite de oliva! . 3 yemas de huevo temperatura ambiente @granjaviva 1 taza grande de aceite de oliva @o.liveandcochile 2 cdas jugo de limón fresco 1 cdta de mostaza (opcional) Sal al gusto . 1. Usando una licuadora de inmersión, mezclar las yemas de huevo hasta que queden suaves. 2. Lentamente agregar aceite de oliva, de a pequeños chorritos a la vez, hasta que la mezcla comience a espesarse. 3. Una vez que hayan vertido todo el aceite, agregar jugo de limón, mostaza y sal al gusto. Mezclar de nuevo.🤤 . Queda muy rica! A que les ponen mayo!?? 😋 . #ketomayo #mayonesacasera #ketodiet #easyketo #lowcarb #lchf #dietacetogenica #aceitedeoliva #huevosdecampo #felicidad #sundayfunday #cocinasaludable

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Buenos dias!! Es tan importante entender que nuestro intestino es mucho mas que “solo digestión” es realmente un eje clave para toda nuestra salud. Lamentablemente muchos no saben la directa relación que hay entre muchos de estos “síntomas” con la flora intestinal, digestión, enzimas, etc...Es muy probable que en vez de “tapar” el problema con pastillas, debamos revisar bien que esta pasando con nuestro querido intestino!🤗 . Te hace sentido? 👀 . #colaboracion #inforgrafía #guthealth #saludintestinal #ketodiet #lowcarb #easyketo #dietacetogenica #intestino #floraintestinal

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Domingo de verano! Muy caluroso!! Estas trufas heladitas con especias!! Mmmm! Deliciosas!😋 . 1 Taza de queso crema, ablandado. 1 cdta whisky (opcional) ¼ taza de cacao en polvo sin azúcar + más para enrollar las trufas. ¼ de cdta de nuez moscada ½ cdta de canela ½ cdta de jengibre en polvo ¼ de cdta de clavo en polvo ½ cdta de vainilla 10-15 gotas de stevia Pizca de sal . 1. En un bol grande, agregar todos los ingredientes y con una batidora batir hasta que estén bien combinados y esponjosos. 2. Enfriar la mezcla en el refri durante 30 minutos. 3. Sacar la mezcla del refrigerador y formar bolitas con una cuchara . Cubrirlas con el cacao en polvo restante. Llevar nuevamente al refrigerador a enfriar durante al menos una hora. Ideal servir frío.😊 . Me cuentan como le quedan!? . #trufasheladas #trufas #ketotrufas #easyrecipes #dietacetogenica #lowcarb #ketodiet #cocinaconamor #verano #sabores

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Buenos dias!!! 🤗 cuando hablamos de reducir los carbohidratos ( los que quieran acercarse a cero), se cree que hay pocas alternativas! Pues no!😆 Foco en lo importante, proteínas y grasas😋... y para los que quiera probar “ carnivore” 🥩🍖🥚🐠🍤 . Que es lo que mas te gusta cero carb? . #keto #ketodiet #cerocarbohidratos #lchf #lowcarb #proteinas #infografía #dietacetogenica #carnivore #carnivorediet #healthyfood #comidareal

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Ganas de pancakes!😃😋 . 2 huevos @granjaviva 1 taza de harina de almendras 1 cdta de polvos de hornear 1 cda de queso crema 1 cdta de vainilla 2 cdas de leche de coco 1 cda de aceite de coco Stevia o alulosa opcional Berries @berryhouse_chile . Batir los huevos y , sumar el resto de los ingredientes! Pre calentar el sartén ( bien caliente) ! Listooooo!!! El espesor es a gusto🙌🏻😊. . #ketopancakes #easyketo #dietacetogenica #comidareal #lowcarb #lchf #cocinasaludable #pancakes #desayunosaludable #ketobreakfast #ketodiet #felicidad

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Han visto estas típicas fotos “expectativas v/s realidad” ? Y siempre son nada que ver... divertidas si... pero siempre “frustrantes”😜... En fin... la cosa es... que es uno mismo quien hace que sus expectativas se hagan realidad!! Asi no mas! No es el vecino, ni las redes sociales... la pega la hace uno! No les voy a decir que es fácil... me tomo 42 años!🤣🤣🤣 y es una mezcla de tantos factores! Todos importantes: vivir, nutrirse, movimiento, amor, gozar, dormir, reir! Pero finalmente es la suma y disciplina! Proponerse y hacerlo! Persistir! No dejarse abatir! Por que es mas simple de lo que creemos! Así que 2021! Nos vamos con todo! Bring it on! 🥂🙌🏻🤗 . @soyharcabal #ketodiet #hola2021 #expectativavsrealidad #letsdoit #estoycomoquiero #lowcarb #easyketo #moviemiento #summervibes

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Ya nos vamos preparando para despedir el año! Y seguro se arman ricos picoteos! Aqui les dejo una “galletitas” muy muy sencillas de hacer! Llenas de sabor!! Y muy crujientes🤗 . 1 ½ taza de queso parmesano rallado🧀 3 tiras de tocino, cocido y cortado en cubitos🥓 ½ cdta de ajo en polvo🧄 ½ cdta de cebolla en polvo🧅 ¼ de cda de pimienta de cayena ¼ de cdta de merkén🌶 . 1. Precalentar el horno a 180 C. Cubrir una bandeja para hornear con papel mantequilla. 2. En un bol mediano, agregar todos los ingredientes y revolver hasta que estén bien combinados. 3. Saque una cucharada de la mezcla y ponerla en montículos en la bandeja para hornear. Extender suavemente para aplanar. 4. Hornear por 4-5 minutos hasta que se derrita y se dore por encima. Deje enfriar completamente en la bandeja para hornear. Listas!!🤩 . #crisp #galletitas #bacon #tocino #chips #aperitivos #picoteo #keto #dietacetogenica #lowcarb #snacksaludable #chao2020

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Buenos dias! Ultima semana del año! Y me imagino que mas de uno esta ayunando!🤪🤐 . Hemos hablado mucho de los múltiples beneficios del ayuno intermitente! Pero también es muy relevante tener un objetivo... y ahí cada uno sabrá encontrar donde esta cómodo y dónde ve mas beneficios... mas largo no implica mejor! 👀 ojo con eso! Escuchar el cuerpo es clave! . Yo usualmente privilegio la función cognitiva y perdida de grasa...y no cuento las horas, pero siempre mínimo 14 hrs ( tampoco cuento carbs😜) , entreno siempre en ayunas...Y también hay dias en donde NO ayuno... voy “cachando” . Cuéntenme uds! Que les funciona!? . #ayunointermitente #fasting #dietacetogenica #lowcarb #autofagia #beneficios #colaboraciones #infografia #objetivos #ayuno #ayunoconsciente

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En esta tarde Navideña, los quiero invitar a que hagan una pausa... ha sido un año “de aquellos” y siempre es bueno tomar perspectiva y reflexionar! Lo lindo de este dia es que nos llena de esperanza y nos invita a ser mejores...Solo quiero agradecerles a cada uno de uds por el cariño , buena onda y las máximas ganas de buscar bienestar y salud, que han sido tan claves este año! Por eso les quiero dejar mis recomendaciones para hoy!😉 🎄Mucha Vitamina C! De cariño, cuidado, calma, contención! 🎄Harta Vitamina D! De Dedicación, dicha, disfrutar! A darlo todo! 🎄Vitamina E! De Esperanza y empatía! 🎄Todito el complejo B! De bondad, bienestar, brillar! 🎄 Vitamina A! De Alegría, acoger, ayudar al otro! . Esta en cada uno de nosotros que hagamos de este mundito 🌎, un lugar amable, cálido y cariñoso!🤗 . Un abrazo gigante a toda esta linda keto familia! Disfruten mucho hoy!☺️ . #feliznavidad #merrychristmas #ketonavidad #felicidad #reflexiones #paz #navidad #lowcarb #coaching #concariño

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