Felipe_bermudez's Instagram Audience Analytics and Demographics

@felipe_bermudez

Chile

Science-Based📚 🎓P.F 🎓ICNS Nutrición Deportiva🇪🇸 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘌𝘭𝘪𝘵𝘦𝘗𝘳𝘰 1sᴛ Sudamericano ×2🇵🇪🇦🇷 1sᴛ Nacional ×3 Overall ×1🇨🇱 7ᴛʜ IFBB Ranking🌏 4ᴛʜ Mundial🇸🇻
fel▓▓▓▓▓@gmail.com
Santiago|Región Metropolitana de Santiago
Chile

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PROFILE OVERVIEW OF FELIPE_BERMUDEZ

Average engagement rate on the posts is around 2.00%. The average number of likes per post is 279 and the average number of comments is 9.

14.06% of the followers that engaged with felipe_bermudez regularly are from United States, followed by Chile at 12.5% and Mexico at 6.25%. In summary, the top 5 countries of felipe_bermudez's posts engager are coming from United States, Chile, Mexico, Canada, China.

Felipe_bermudez loves posting about Humor, Celebrities, Health & Fitness.

Check felipe_bermudez's audience demography. This analytics report shows felipe_bermudez's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

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GENDER OF ENGAGERS FOR FELIPE_BERMUDEZ

Female
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AUDIENCE COUNTRIES OF FELIPE_BERMUDEZ

  • United States 14.06 %
  • Chile 12.5 %
  • Mexico 6.25 %
  • Canada 4.69 %
  • China 4.69 %

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Esta técnica consiste en curvar la espalda en el Press banca generando un recorrido menor (ROM), al mismo tiempo que empujamos con nuestras piernas el suelo (Leg drive) para generar una mejor transferencia de fuerza. Esto, junto a otros beneficios permite manejar cargas elevadas de manera más segura. La técnica con arco lumbar a veces es mal vista debido a que parece insegura a primera vista. Pero es importante mencionar que mientras la carga es levantada, esta no impacta de manera axial en la columna. Aunque siempre será necesario poseer una correcta retracción escapular para evitar lesiones, no es imprescindible realizar un arco lumbar demasiado acentuado si tu objetivo principal no es mover más kg’s en cada entrenamiento. Estos aumentos de carga pueden ser usados en los mesociclos centrados en Fuerza en la periodización del entrenamiento del deportista. (⚪️) 🔹Es una técnica muy interesante que va a aumentar el rendimiento cuando se movilizan grandes cargas que pretendan generar adaptaciones neurales de Fuerza. 🔹Al mantenernos en el ángulo que nos da el arco lumbar nuestras escápulas están mucho más “clavadas” al banco y por la presión de la barra sumado al Leg drive va a hacer muy difícil que se nos desarme la postura, manteniendo el hombro en esa rotación externa, posición más segura al mover cargas elevadas. 🔹El ROM disminuido puede contribuir al potencial competitivo del deportista, la disminución del desplazamiento vertical sugiere que el atleta puede mover una carga mayor en comparación con la técnica de la espalda neutra. En teoría, si vemos el trabajo como: trabajo = fuerza x distancia, un deportista que utiliza la técnica de la espalda neutra puede llegar a tener una mayor fatiga muscular. (🟢) 🔹 Esta técnica no debería ser recomendada para principiantes. Además, el incremento del ROM en las articulaciones de codo y hombros con la técnica de la espalda neutra puede dar un estímulo mejor en cuanto a hipertrofia de los músculos implicados en principiantes (🔴). Mientras que, con el rango de movimiento parcial, seguramente se conseguirán mejoras específicas en un rango de movimiento concreto. #pressbanca #gymrat #legdrive

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“Igual que asumimos y exigimos un médico acreditado cuando acudimos al hospital, deberíamos hacer lo mismo cuando buscamos mejorar nuestra salud o estética a través de entrenadores o educadores físico deportivos capacitados”. No lo digo yo, lo dice Helios Pareja, profesor e investigador de la Facultad de Ciencias de la Act. Física y el Deporte de la U. Europea. #stopthebullshit -Feliz por todo lo que viene pronto- 📚

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Post junto a @jstrongphysique Es habitual escuchar que la evidencia será interpretada según quien la lea. El tema del cardio en ayuna sigue siendo un tema polémico y se intentará ser lo menos sesgado posible a la hora de refutar los siguientes ‘claims’ sobre dicha práctica. 🔹 En el metaanálisis de Ferreira podemos ver que se concluye que existe una mayor Ox. de AG en un estado de ayuna. Pero lo primero que es necesario diferenciar es que oxidación no es igual a pérdida de tejido graso. Que en un momento del día específico exista mayor Ox no significa que necesariamente estás bajando tu %. Por lo demás, comprendiendo la flexibilidad metabólica, es lógico asumir que la mayor utilización de un sustrato en ‘x’ actividad, provocará una reducción de su utilización el resto del día. 🔹 Luego se cita un estudio (Bock, 2005) haciendo referencia a ‘acentuar las estriaciones y separaciones musculares’, pero extrapolar los resultados de ese estudio al Culturismo es muy aventurado. 🔹 Ejercicio en estado de frío. Esto es abusar de la fisiología. En estados de bajas temperaturas se produce un aumento de la termorregulación, lo que, en estricto rigor podría promover un aumento en la metabolización de AG, pero nuevamente caemos en que mayor utilización ≠ menor porcentaje de grasa, ya que esto, a la larga, estará dado por el balance energético en el tiempo. 🔹 En uno de los estudios realizado en 11 sujetos con bajo porcentaje de grasa en distintas condiciones climáticas se observó un 31,7% de elevación en la tasa energética de reposo. Es interesante, pero si nos enfocamos en la fisiología de la quema de grasa, el realizar ejercicios en ambientes fríos iría en contra de la premisa de que para que exista una mayor oxidación de la grasa (sobre todo de la grasa terca como la llama L. McDonald), el flujo sanguíneo de la zona en particular es fundamental, ya que esto promovería un aumento de las catecolaminas y aumentaría la movilización y utilización de AG libres. ☑️ El ejercicio en ayuna es una estrategia viable y puede tener distintos beneficios a nivel salud, y aunque existe poca evidencia en el culturismo, la limitada que hay sigue sin mostrar superioridad. #science #gym

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⚠️ Estamos en un mundo en donde cualquiera con una red social (e incluso con un “título”, lo cual es peor aún) es capaz de decir lo que sea con tal de hipertrofiar su ego e intentar diferenciarse.

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🍋✨ Si has incursionado en el mundo del Fitness quizás hayas escuchado el siguiente tip: “Un vaso de agua con limón en ayunas antes del cardio, si es agua tibia sería incluso mejor.”   El agua con limón ha pasado de ser una simple preferencia de sabor a un MustTake de salud gracias a famosos, influencers, pseudo entrenadores, coach nutricionales irresponsables y dietas populares. Los limones son frutas y las frutas son saludables, pero algunas de las afirmaciones sobre el agua de limón hacen que parezca milagrosa. En este post resumen, se mencionan 8 de esas afirmaciones. Les dejo las 4 más ligadas al tema “FIT” acá abajo y otras 4 más en los comentarios, pueden irse directamente a la que más les interese.   🔹PESO No es raro que las personas pierdan peso con dietas de "desintoxicación", ya que, en estas dietas la gente intenta desintoxicar sus cuerpos comiendo poco o incluso ayunando. Las personas pueden perder peso rápidamente con estas dietas detox, pero durante los primeros días ese peso será agua en lugar de grasa, y la pérdida de peso puede atribuirse fácilmente al déficit calórico.  🔹DETOX Estas afirmaciones están llenas de malentendidos en la fisiología humana. Sí, los nutrientes y otros agentes en los alimentos pueden afectar a las enzimas de desintoxicación en el hígado, pero el grado en que las dosis alcanzables pueden ayudar al hígado a desintoxicar el cuerpo humano es muy incierto.  🔹ENERGÍA Una forma en la que el agua de limón podría afectar el humor/energía es si existe una deficiencia de vit C. La deficiencia severa de vit C, viene con alteraciones emocionales, pero eso es por una vitamina y no por un jugo en particular. Además, alcanzar cantidades notables de Vit C solo con limón es exagerado. 🔹PH Tener un pH sanguíneo demasiado alto o bajo, puede ser perjudicial e incluso letal; pero a excepción de casos específicos como enfermedades graves, tu cuerpo mantiene el PH de la sangre dentro de un rango estricto por su sistema de amortiguación incluido (que inteligente el cuerpo). #detoxwater #magicfood

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🏅VS🧠 Si hay dos cosas que amo son el culturismo competitivo (🏅) y la ciencia detrás del entrenamiento (🧠) - Lamentablemente muchas veces no van de la mano como debería ser. Hay muchas cosas que me desagradan del “mundo fitness de rrss” hoy en día y como es mi ig me pienso descargar aquí. 😛 🔹 Exceso de mala y mal intencionada información circulando por internet (y digo mal intencionada por parte de personajes que con tal de venderte un producto le atribuyen beneficios que no existen), sumado a que a veces [🏅] parece aplastar a [🧠], me refiero a que en ocaciones pesa más el “Atleta 1er lugar Mister X Top3” que los estudios/formación/conocimiento que pueda tener una persona. Me sale mucho más barato prepararme para un torneo y ganar, que pagar años de estudio. 🔹 Por cada publicación en pos de informar correctamente 🧠🔍 salen 4 publicaciones diciendo que “La Glutamina es indispensable para 🚫catabolismo y que el cardio en ayunas va si o si.” 💩 He aprendido a eliminar de mi vista las que mencioné al último. ⚠️Hay temas que son muy complicados y los cierran con un tajante “PORQUE SI, PORQUE YO SOY EL COACH Y LLEVO 7 AÑOS EN ESTO”. ⚠️Y hay otras que son más simples y buscan complicarlas para parecer más metodológicos. (Forzarte a comer cada Xhrs, X veces al día, X alimento si y X no, cardio a Xhora, etc ∞.) 🔹 Combinar las 2 cosas que amo es una de las razones que me motiva a volver a las competencias en un futuro y que eso le sirva (humildemente, no me considero un ejemplo y no quiero sonar así) como guía a personas que pueden seguir cayendo en las garras de los Gurús del Fitness. 🔹 Cada una de las medallas que conseguí tienen para MI un peso extra por haber sido ganadas demostrando que no hace falta seguir al montón para ser campeón, sin importar que en su momento fue motivo de críticas y hasta burlas por no hacer lo típico: -Arroz-Tilapia c/3hrs - 1hr de cardio - Fallo all day. |Siempre en Backstage tomando bebida| El día en que la ciencia, la evidencia y las buenas prácticas estén por encima de las malas costumbres que existen en el culturismo este será un mundo más hermoso💙 #journey #fitness #evidencebased

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Una vez leí una frase muy cierta que dice “Ningún ejercicio es lesivo por si solo”, pero muchas veces hay algunos a los que es muy rebuscado encontrarles el sentido. 🤔 Personalmente tengo especial rechazo por ej. hacia el típico ejercicio de video Fitness colgado de las barras y elevando las piernas (🐵) y como menciono acá, también hacia las planchas con carga extra. 🔹Las planchas son universalmente respetadas en el campo de la ciencia del ejercicio, pero por muchas personas a veces son mal planteadas. En el entrenamiento de core podemos ver desde sentadillas en bosu, elevaciones de pierna en barras, hasta planchas de 2-4min. con discos en la espalda. Espero que acá puedas encontrar opciones mejores y más seguras. 🔹Un core estable ayuda a los deportistas a transferir la fuerza de manera más eficiente, lo que permite levantamientos más potentes, patadas más fuertes, carreras más rápidas, saltos más altos. Y para fortalecer la zona existen muchas combinaciones, variaciones y progresiones que tienes a mano como para no tener que recurrir a esos ejercicios que poco sentido tienen. (Seamos eficientes, no vas a tomarte la sopa con un cuchillo si tienes al lado una cuchara). 📊La investigación muestra que el entrenamiento específico de abdomen por sí solo, no le enseña a tu core a transferir la fuerza, es por esto que una buena opción podría ser combinar ejercicios eficientes y seguros con entrenamientos multiarticulares de fuerza. (1) 🔹Lo que se ha demostrado es que el entrenamiento de fuerza tradicional (como las SQ, DL, Levantamientos olímpicos) puede ayudar a desarrollar adaptaciones neuronales y de fuerza, mejorando nuestro núcleo para llevar a cabo acciones de alta intensidad (2). 🔹El punto principal es que si eres un ATLETA tienes que moverte como uno también. Entonces, para transmitir fuerzas a través del cuerpo, ya sea que busques beneficios hacia algún deporte en particular o solo sea con fines estéticos o de salud, siempre será ventajoso tener nuestro núcleo eficiente y fuerte. En las imágenes tienen unas recomendaciones para ir combinando junto a su entrenamiento de fuerza. #abs #training

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Tragicómico todo lo que pasó, justo cuando estábamos full planes pero acá seguimos 🤟🏻el virus hdp nos jodio... como a todos. Le tengo fé al comeback 🔜 #vacaciones #covidhdp

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Creo que ya las conocen, se han vuelto muy populares el último par de años, productos de moda que ayudan a perder peso y tonificar zonas específicas. ⚠️Pero como sabemos, la industria del Fitness puede estar llena de falsas promesas, si hacemos lista de productos que prometen milagros pero no funcionan, nos quedamos sin caracteres en instagram. Estas cremas tópicos prometen combatir la grasa y reducir imperfecciones de la piel, disminuir la celulitis e impulsar la lipólisis, descomposición de las células grasas, entre otros. Como tal, están diseñados para ser usados específicamente alrededor de estómago, trasero, cintura, brazos, piernas; las llamadas zonas rebeldes. Algunos van un paso más allá, afirmando que ayudan a perder pulgadas de sus áreas rebeldes en cosa de días. 🔹La idea es simple, se afirma que la crema tiene un efecto transdérmico al entrar en el torrente sanguíneo a través de la piel. Una vez en el torrente sanguíneo, se afirma que los ingredientes bioactivos reducen el tamaño de las células grasas deshidratándolas temporalmente. Esto entonces le indica al cuerpo que use la grasa como combustible. Los fabricantes sugieren que cuando la crema penetran en la piel a través del calor y el masaje, comienzan a hacer efecto. Sugieren que esto es mejor que la administración oral, ya que los compuestos no se alteran por las bacterias intestinales y siguen siendo más potentes. ❌Eso nunca ha sido probado. Hay una pequeña cantidad de evidencia de que el ácido gliciretínico puede reducir los niveles de grasa no deseados cuando se aplica tópicamente. Sin embargo, los datos al respecto son actualmente limitados y utiliza dosis muy altas que NO se encuentran en los productos comerciales. De todas maneras casi ningún producto utiliza este ingrediente. Aunque la crema para perder grasa funcionara, los resultados serían temporales y costosos. Cuando se trata de reducir la grasa corporal, perder peso y mejorar el aspecto, mucho va a depender de tu estilo de vida y no de la crema que uses. Seguir una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente va a optimizar la composición de tu cuerpo.💪🏻 🔴/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10861338 🔵/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21564138

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“Y salimos de las sombras” #holdOn

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Éramos felices y no lo sabíamos 😩 Estoy en la fase de alucinar que volvemos.

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