Tinetonino's Instagram Audience Analytics and Demographics

@tinetonino

Denmark

🏋🏻‍♀️ PT & Bootcamps 🤸🏻‍♀️ Effektiv træning er den du kan lide 😍 Trænings glæde 🗝 Vaner og livets helhed 😃 Boot Camp Start 🏋🏻‍♀️20/4 👶🏻 21/4
kon▓▓▓▓▓@tinetonino.dk
Lersøen
Denmark

Business Category

-

StarNgage Profile

Free Promotion Count

0

Paid Campaign Count

0

Get Our Influencer Rate Card Today!

A brand new way for you to compare the rates of influencers across the world.

Learn More

PROFILE OVERVIEW OF TINETONINO

Average engagement rate on the posts is around 3.00%. The average number of likes per post is 46 and the average number of comments is 3.

26.37% of the followers that engaged with tinetonino regularly are from Denmark, followed by United States at 15.38% and United Kingdom at 8.79%. In summary, the top 5 countries of tinetonino's posts engager are coming from Denmark, United States, United Kingdom, France, Jamaica.

Tinetonino loves posting about Health & Fitness, Cooking, Food & Drink.

Check tinetonino's audience demography. This analytics report shows tinetonino's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

Followers
1,580
Avg Likes
46
Avg Comments
3
Posts
407
Global Rank
-
Country Rank
-
Category Rank
-

GENDER OF ENGAGERS FOR TINETONINO

Female
0 %
Male
0 %

AUDIENCE COUNTRIES OF TINETONINO

  • Denmark 26.37 %
  • United States 15.38 %
  • United Kingdom 8.79 %
  • France 5.49 %
  • Jamaica 4.4 %

RECENT POSTS

38 0

Pull ups! Den ultimative følelse af at være stærk, må være at trække sin egen krop op! - Det er i hvertfald noget jeg har hørt mange, især kvinder, drømme om at mestre en dag. Det gjorde jeg også selv en gang, og det var super fedt da det lykkedes! Ligesom med alt andet i træning (og livet!) skal det prioriteres, og kræver regelmæssig opmærksomhed og kontinuitet over tid, om mere end nogen anden øvelse 🤷🏻‍♀️ I de perioder jeg har arbejdet intenst på dem, kan jeg laver 7-10! Når jeg ikke træner dem regelmæssigt, kan jeg lave 3-5 (fordi jeg allerede har grundfundamentet og laver anden træk træning) Hvis du gerne vil i gang med processen eller måske allerede er, viser jeg dig her nogle indledende progressioner som du kan arbejde på/med allerede nu derhjemme uanset om du har udstyr eller ej! Swipe ⬅️ Hvis du er nybegynder, så gælder det om at skabe tilpasning af din krop de første 3 måneder, ved at lave træk øvelser der ikke er for tunge og hvor du kan udføre 10-15 gentagelser af 2 eller 3 omgange. Øvelse 3️⃣4️⃣5️⃣ og 6️⃣ egner sig godt til det. Hvis du er vant til at træne (har styrketrænet mere end 6 måneder sammenhængende) så er øvelse 2️⃣ til dig, hvis du altså har et bord hvor det er muligt 🤪 Hvis du har udstyr til rådighed er øvelse 6️⃣ og 7️⃣ gode progressioner. Det skal Være tungt (5-8 gentagelser) af 3-5 omgange med 3 min pause i mellem - hvis du kan tage mere, skal du avancere øvelsen yderligere. (Du kan/skal selvfølgelig også lave tunge Dumbell rows hvis muligt) Udover at træne din øvre ryg, biceps, underarme og core, får du også et stærkere greb, noget jeg selv (og mine mini-hænder) har haft meget glæde af! 😃🙌🏼 Enjoy 💪🏼

55 0

Der er et stort spænd i mellem at træne hårdt og sidde stille på sofaen. Begge er yderligheder og nogen gange skal du måske vælge noget midt i mellem eller tættere på det ene eller det andet. Husk på at træning er påføring af stress, og derfor skal man have et vist overskud for at det er optimalt. At vælge at træne hårdt en dag hvor din krop er træt og har mere brug for hvile, gør mere skade end gavn. Men blot fordi du ikke har overskud til at tage en decideret træning, kan andre former for bevægelse være en god ide, for at give dig energi, undgå ubehag og forbrænde noget energi. Yoga, mobility, en gåtur og lignende. Hvis det at du ikke orker hård træning, får dig til at være mere stillesiddende og vælge sofaen frem for at bevæge dig, har du måske en overbevisning om at træning skal være af en vis intensitet eller varighed for at være “god nok”? Det er OGSÅ effektivt og dejligt for din krop at bevæge sig moderat eller stille og roligt. Så hvis du skal vælge i mellem slet ikke at bevæge dig, eller bare bevæge dig lidt, hvad vil så være mest optimalt for dig i dag? Se bort fra hvor mange kcal du forbrænder. Det er så lidt kcal ekstra du forbrænder ved at træne hårdt vs moderat, plus du (bør) blive mere sulten jo mere og hårdere du træner.

24 2

Mig vs Lasse der skal kravle op og ned af et træ 😁🤪🌳🐒 Well træ klatring er vel også en slags fitness 🤷🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ Vi har besøgt forskellige skove i løbet af den sidste måned, nu hvor vi er begrænsede på så mange parametre, og vi elsker begge naturen og at gå lange ture. Så det gælder om at få det bedste ud af det, og komme ud og opleve vores egen fantastiske natur! 🌲🌳🌱 I dag var vi i Hareskoven, men vi har også været i Boserup skov ved Roskilde, Nordskoven ved Jægerspris, Villa, Hesede skov ved Haslev og Brøndby skoven (ikke imponerende) Hvad har du haft af skønne naturoplevelser som du kan anbefale? 😃

40 2

Hvordan opbygger/vedligeholder du bedst styrke/muskelmasse når du træner hjemme og intet udstyr har til rådighed? Se med her ⬇️ For at bygge en stærk og veltrænet krop og core, er det vigtigt at have et godt fundament og EKSEKVERINGEN af øvelsen er altså MERE relevant end selve valget af øvelser!!! Det gentager jeg lige: EKSEKVERINGEN af øvelsen er altså MERE relevant end selve valget af øvelser!!! Hiit/cirkeltræning osv. er rigtig sjovt og god træning hvis du vil forbedre konditionen og holde dig i form. Men ønsker du fokusere på styrke og muskelopbygning er det mere optimalt med en anden fremgangs metode. Det er min erfaring, at hvis man ikke har trænet så længe, og måske ikke har en træner ved sin side, så ryger kvaliteten af øvelserne i “farten” fordi man er for fysisk udmattet, i kombi med ikke at have teknikken på rygraden og bare gerne vil kunne følge med/få det overstået. Jeg oplever ofte at folk fejlagtigt tror, at træning bliver mindre effektiv, hvis de holder pause i mellem sæt/øvelser, og det er langt fra sandt. Træningen bliver bare IKKE kardiovaskulær/airob. Her er nogle tip til hvordan du mest optimalt kan arbejde med dit fundament, og blive stærkere: - Unilateral træning (mest ved din bentræning) altså træning af et ben ad gangen. Det øger automatisk intensiteten og sværhedsgraden - Hold 1-2 min pause mellem hver sæt - det sikrer at du kan arbejde tungere og opretholde kvaliteten i udførslen Du kan manipulere intensiteten til at blive lettere eller hårdere UDEN ekstra udstyr, på følgende måder: - Flere/færre gentagelser - Langsommere tempo (hårdere) - Øge/sænke sværhedsgrad (i nogle af videoerne viser jeg forskellige varianter) I kommentartråden vil jeg komme med anvisninger til hver enkelt video/øvelse God fornøjelse og har du spørgsmål, så skriv endelig til mig 🤗 Husk også at tungere træning/højere intensitet, kræver mere restitution. Hvis du insisterer på at træne/bevæge dig hver dag i øjeblikket, så sørg for at varier intensiteten og den stress du altså påfører din krop. Hvis du vil forbedre både styrke, form og sundhed, er det vigtigt ikke at træne (hårdt) for ofte.

74 2

Det er tilladt for dig at have det sjovt, selvom vi er midt i en alvorlig sundheds krise. Det er tilladt at være glad, grine og hygge sig. Det er tilladt at elske dit liv og ikke tage det for alvorligt. Det er tilladt at sprede glæde og smile til folk på gaden. Det er tilladt at få det bedste ud af tiden lige nu, du behøver ikke at sidde og være i vente position, før du må have det sjovt. Du må gerne danse, grine, lege, fjolle, være motiveret, kreativ og få inspiration. Du må gerne være DIG - det må du altid. Du behøver ikke skamme dig over at du stadig er glad, har tro og håb for fremtiden og ikke bekymrer dig eller er bange. Ja det er netop YDERST PASSENDE at have det sjovt og være glad netop nu! Funcfact: dit immunforsvar bliver svækket når du er stresset og bekymret, så det kan ikke betale sig overhovedet, faktisk tværtimod. Det kan selvfølgelig være svært ikke at bekymre sig, men hvad kan du gøre i modsatte ende af skalaen for netop at få mere glæde og sjov i dit liv? Hvad synes du virkelig er sjovt? Hvad får dig til at glemme tid og sted? Hvad føles rart? (Jeg har været nødt til at køre andet musik over videoerne end det jeg faktisk hørte, fordi jeg havde det i ørerne og you know rettigheder 🤷🏻‍♀️) #dansmere #grinmere #legmere #værmere #sammenhverforsig

42 3

Jeg synes egentlig at det fungerer ret godt at træne UDEN udstyr for tiden, men jeg er da glad for at vi har muligheden for at træne med også. I Lasses lejlighed har vi powerrack, og da han sidder derhjemme og arbejder de fleste hverdage, kan han selv træne der, da han ikke er så meget til bodyweight træning 😏💪🏼 Men i hverdagene når jeg er hjemme i min lejlighed synes jeg at det er fedt med muligheden for online træning på @satsdanmark online træning, da jeg især godt kan lide at træne varieret. Jeg laver både dans, yoga og hiit træning. Derudover har jeg også en suspension træner. Jeg kunne se i min story, at der var stemning for at give jer lidt inspiration til hjemmetræning 🤸🏻‍♀️ Jeg skal nok lige smide nogle videoer op i løbet af ugen, hvor jeg viser jer hvordan I kan bibevare eller opbygge styrke UDEN brug af andet udstyr end i kan finde derhjemme 💪🏼

41 2

I disse dage er fokus især på at styrke ikke bare mit fysiske, men især mit mentale helbred, da det påvirker det fysiske enormt meget. Jeg havde angst for 8-10 år siden og har generelt tendens til at bekymre mig om aaaalt muligt. Jeg begynder at være ekstra opmærksom på ting jeg mærker/ser på min krop, faktisk kan jeg overfokusere på fornemmelser jeg normalt ikke lægger mærke til. Jeg bider hårdt sammen og gør ting med mine kæber der giver mig spændinger i tindingerne 😬🤪 Mere bekymring og angst påvirker åndedrættet/vejrtrækningen, som så bliver mere overfladisk og kortere, hvilket medfører mere angst og kroppen mærkes igen anderledes, og sådan kører det ellers i ring 🙈🤦🏻‍♀️ Stress, angst og bekymring påvirker vores system negativt og faktisk svækker det immunforsvaret, og det er en ret god grund til at prøve at mindske det. Men hvad kan man gøre for at stoppe bekymring, stress og tankerne der kører på overload, især når man ikke har særlig meget at tage sig til i disse dage? For mig er det vigtigt at holde fokus på noget andet, som giver mening for mig, jeg kan fordybe mig i og som afstresser. Det indebærer: - motion hvor jeg får pulsen op og som kræver noget af mit hoved, feks. noget hvor jeg skal følge med i en serie eller lære noget nyt - Læse bøger - Lytte til podcasts der inspirerer mig - Meditation - her får jeg især fokus på åndedrættet og trukket vejret ordentligt, hvilket mindsker angst - Gåture ude i naturen - Lytte til musik der gør mig glad - Kys kram og berøring (med nogen der ikke er syge) Rør og nus dig selv hvis du ikke har nogen til at gøre det - Sex - evt. med dig selv - “Feel good” og sjove film og tv-serier samt - Få ryddet op i gemmerne derhjemme, gør hovedrent eller lav et diy projekt - Begynd at strikke, hækle, male eller andet det kan holde dig beskæftiget på en konstruktiv måde - TRÆK VEJRET DYBT flere gange om dagen! Undgå: - At tale med folk der er angste og bekymrede og har deres egne overbevisninger om hvad der sker/kommer til at ske - For mange nyheds udsendelser (kun de højst nødvendige) dokumentarer og voldelige programmer/tv og skræmmende ting på sociale medier Fortsættes i kommentarsporet ⬇️

49 2

En af de større udfordringer, som jeg oplever, er årsagen til mange af vores problemer i dag, er at vi ikke har lært/glemt hvordan vi mærker ind i og lytter til os selv. Hvad føles godt, hvad føles ikke godt? Hvor er min grænse? Hvad har jeg egentlig lyst til? Hvad resonerer med mig? Hvad er min egen sandhed vs andres og samfundets? Vi får at vide af samfundet, hvad vi bør være, hvor meget vi skal arbejde, hvordan vi skal se ud, at vi skal have et partner og have børn etc. Vi ser hvordan andre gør, og vi søger råd og vejledning uden for os selv, og forventer at andre ved bedre end os, hvad der er rigtigt for os 😳 og det gør at vi i mindre grad, mærker efter i os selv. Vi følger med strømmen og gør som andre, fordi det føles trygt for mange af os. I mit job kommer det bl.a. til udtryk i, at folk sætter sig nogle mål, som faktisk ikke resonerer med deres inderste værdier. At man ikke kan mærke, hvad det egentlig er, som er vigtigt for en. Mål der kommer fra presset fra samfundet, fra frygt for ikke at blive accepteret og elsket og for at stå ud som sig selv. Der er manglende kontakt til egen krop, i forhold til at mærke hvad der føles godt, hvor meget vægt man skal løfte, egne evner generelt og kropsfornemmelse. Men igennem processen med træning og coaching, hjælper jeg mine klienter til større selv indsigter, ved bla. selv at lade dem mærke efter, med min vejledning, hvor meget vægt vi skal løfte, hvilke øvelser der skal trænes, og ved at stille spørgsmål, der får dem til at reflektere, for at finde ud af, hvad der egentlig resonerer og er i overensstemmelse med deres inderste. Jeg oplever derigennem af mange af dem jeg arbejder med faktisk ændrer deres mål igennem processen, som de opnår større selvindsigt og deres evner og fysiske kapacitet kommer til udtryk på andre måder end de har prøvet før. Husk på, at selvom du får andre til at hjælpe dig med noget, eller du finder inspiration hos andre, så er DU den eneste der med sikkerhed ved, hvad der er rigtigt for dig og hvad der er din sandhed ❤️ Meditation og stilhed med dig selv, kan også være et godt værktøj til at blive bedre til at mærke dig selv 🧘🏻‍♀️✨

40 4

Nu får du svaret på om det lykkedes mig at lave #koalachallenge 😜😂🙈🐨🐨 Jeg ved ikke om jeg snyder 🤔 Men uanset var det i hvertfald en (sjov) udfordring 😁 Jeg udfordrer DIG til at gøre et forsøg 👆🏼👊🏼 @satsdanmark #satsdanmark Tak @bimajeske for kameraføring og resten af baby bootcampen for hep 🤪🙌🏼 @kiagam @monicakolding

48 4

Mødrene på min Baby Bootcamp der skal i gang i næste uge, kan trygt overlade deres babyer til mig - jeg kan nemlig første hjælp på både voksne og børn 😌🤓🚨 Det har dog heldigvis aldrig været nødvendigt - så vildt går vi ikke til den 😅 Jeg har i øvrigt stadig en ledig plads på forløbet der starter i næste uge, så hvis du er på barsel, bor i Taastrup eller omegn og gerne vil i form og i gang med at træne ➡️ Slide in to my DM 😏 Ps. Når du er medlem af @satsdanmark er du sikret at alle medarbejdere har haft førstehjælpskursus inden for 1 år ☺️

PEOPLE ALSO VIEWED

Looking for the next influencer in Denmark to work with?
Have you considered to work with the following influencers?

5.7K
-
2.30 %
Denmark Skateboarding, Snowboarding
4.4K
258 / post
12.20 %
Denmark Celebrities, Fashion, Design, Hair & Beauty
1.4K
-
2.60 %
Denmark Travel, Photography, iPhone
10K
142 / post
0.70 %
Denmark
10K
180 / post
0.02 %
Denmark Celebrities, Fashion, Design
1.8K
179 / post
0.10 %
Denmark Health & Fitness, Cooking, Education, Food & Drink
6.7K
403 / post
4.40 %
Denmark
71K
-
-
Denmark Hair & Beauty, Health & Fitness, Travel
31.7K
-
0.70 %
Denmark TV Shows, Design, Interior Design
11.1K
325 / post
1.50 %
Denmark Health & Fitness
52.4K
1K / post
2.80 %
Denmark Fashion, Architecture, Photography, Nature & Outdoors, Travel
58.8K
428 / post
0.80 %
Denmark Design, Interior Design, Cooking, Food & Drink, Health & Fitness
43.8K
-
3.80 %
Denmark
66.7K
-
1.20 %
Denmark Soccer, Modeling
8K
407 / post
3.50 %
Denmark Celebrities, Film, Music & Books