A_stepanetz's Instagram Audience Analytics and Demographics

@a_stepanetz

Russian Federation

⭐️ТРЕНЕР 🔥М-МОТИВАТОР 🔝ОФП и СФП для спортивных команд и атлетов
a_s▓▓▓▓▓@mail.ru
+79▓▓▓▓▓93
Russian Federation
25–34

Business Category

Publishers

StarNgage Profile

Free Promotion Count

0

Paid Campaign Count

0

Get Our Influencer Rate Card Today!

A brand new way for you to compare the rates of influencers across the world.

Learn More

PROFILE OVERVIEW OF A_STEPANETZ

54.2% of a_stepanetz's followers are female and 45.8% are male. Average engagement rate on the posts is around 1.60%. The average number of likes per post is 129 and the average number of comments is 15.

A_stepanetz loves posting about Fashion, Gym, Modeling.

Check a_stepanetz's audience demography. This analytics report shows a_stepanetz's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

Followers
8,708
Avg Likes
129
Avg Comments
15
Posts
857
Global Rank
1,821,331
Country Rank
-
Category Rank
-

GENDER OF ENGAGERS FOR A_STEPANETZ

Female
54.2 %
Male
45.8 %

AUDIENCE INTERESTS OF A_STEPANETZ

  • Music 54.96 %
  • Beauty & Fashion 54.61 %
  • Art & Design 50.64 %

RECENT POSTS

112 7

НЕ ПО ПЛАНУ.... Жизнь жестяночка всегда вариативна,функциональна,не стабильна и этим и всегда интересна. Если раньше лет 10 назад я бы убивался по тому,что,что то идёт не так,то сейчас поржу и на этом все! Этот заплыв не был в планах,как Босфор за год,он скорей был в догонку,из серии куй железо пока горячо,но эмоционально я тоже готовился,настраивался и даже чуть чуть переживал. Сегодня были сильные волны и поэтому заплыв отменили.Честно да и хрен с ним!Это тот случай,когда ты действительно делаешь все,но есть обстоятельства непреодолимой силы на которые невозможно повлиять.Главное,это ваше действие и стремление,а все остальное просто болтовня и философия! Мотивация и интерес к жизни заключается в ПРОЦЕССЕ и далеко не всегда в результате,хотя врать не буду,я всегда стремлюсь быть на пьедестале,так как это нормально для мужчины у которого есть здоровый уровень ЭГО внутри,который всегда пилит его,чтоб он сука шевелился быстрей. Что дальше? Дальше продолжу работать над собой,готовиться к чему-либо и собственно говоря в этом кайф! Всегда с девизом #вставайтварь#плывитварь#бегитварь#тянитварь

126 13

Прошёл чемпионат #team_a_stepanetz в команде ЦА Сбербанка по дисциплине «Гребля» спринт 100 метров «ГРЕБИ,КАК ТВАРЬ» 💪🏼Результат среди мужчин: 1 место-Лачин Юра (@yury_lachin ) 16,1 сек 2 место-Иванишин Виталий (@vitaly_ivanishin ) 16,4 сек 3 место-Покручин Константин 17,3 сек 🔥Результаты среди женщин: 1 место-Татьяна Бабак (@b.a.b.a.c.h.k.a ) 21,7 сек 2 место-Баранова Анна (@anna_alexandrovna_msk ) 22,4 сек 3 место-Одрова Олеся (@lesumanya ) 22,9 сек Ещё раз поздравляю всех🔥 Для того,чтобы познать себя-надо пройти испытание!#вставайтварь

57 26

БОЛЬШИЕ НОГИ..БОЛЬШИЕ РУКИ.. Вопрос,который задают тренеру чаще всего женская половина,приходя впервые в зал. А можно мне так,чтобы ноги и руки не были как вон у того бодибилдера? На фото лучший велогонщик и один из лучших армрестлеров,и их конечности реально пиздец какие огромные,что даже страшно.Именно такие же руки и ноги по ощущениям и у вас после 30 приседаний и 10 отжиманий впервые за 10 лет ничего не делания,но это всего лишь ощущения! Мышцы ног,рук,спины или любой другой части тела могут быть большими или маленькими,и все опять же уходит в генетику.Наверняка вы видите детей,которые подрастая имеют уже определеную склонность быть «мясными» и порой сразу скажешь,что «о вот он 100% будет борцуха» и в большинстве случаев наши предположения не обманывают. 1.Все упирается в то,что тебе природа дала при рождении.Преимущественное наличие быстрых волокон никуда не деть и если оно есть,то оно будет расти,как коронавирус в пандемию.Обратите внимание на детские фото рук армрестлера,где уже видно,что они огромны для этого возраста. 2.Разумеется,существует стресс-стимул от которого мышцы будут прогрессировать ещё стремительней.Как правило регулярная работа с отягощением и есть тот самый стимул-фактор. 3.Как понять будут ли большие ноги или руки у тебя? Существуют условные 3 типа телосложения: 1.Эктоморф (высокий с длинными и худыми конечностями).Таким не грозит даже есть макароны между подходами!У людей с таким телосложением рост массы происходит очень медленно и долго,но зато практически без жира! Крайне тяжело нарастить и крайне легко все просрать если не заниматься хотя бы недели 2-3! 2.Мезоморф (Чтобы он не делал,его мышцы растут,как килограммы у женщин,которые ничего якобы не едят,тренируются,но толстеют от воздуха).Рост как правило не высокий,конечности короткие.Это атлеты высокого класса с хорошими спортивными показателями и внешними данными.По мимо того,что они олимпийские чемпионы,они ещё и обладают чаще всего красивым телом и низкой жировой прослойкой. Продолжение в комментариях ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

54 0

“БУДЕШЬ ШТАНГУ ПОДНИМАТЬ-НЕ ВЫРАСТИШЬ!» Очень наболел пост на эту тему,так как пишут много вопросов касаемо этой темы! Пожалуй,одним из главных заблуждений,которые касаются совместимости силовых тренировок с детским возрастом,является мнение о том,что силовой тренинг может задерживать рост и развитие ребенка. Однако по словам специалистов ACSM и Спортивной комиссии Австралии (AIS),последние исследования показывают,что в предподростковом периоде эпифизарные пластины (зоны роста) не находятся под риском разрушений,если тренировки разработаны соответствующим образом и ребенок находится под наблюдением специалиста. Ученые из ACSM отмечают,что физическая активность с применением силовых тренировок может на самом деле лишь поспособствовать росту и укреплению костей ребенка,ведь наиболее значительное формирование костей происходит именно в детстве. Среди преимуществ,которыми может воспользоваться ребенок при занятиях силовыми тренировками можно отметить: Овладение базовым уровнем физической подготовки (улучшение гибкости,координации,выносливости) с помощью применения разных тренировочных методов,увеличение силы мышц,повышение плотности костей,укрепление сухожилий и связок,снижение рисков получить травму во время занятий любым другим спортом (футбол,баскетбол), С какого возраста можно ходить в спортзал? Лично я считаю,что нет точной рекомендации по возрасту,а скорей есть рекомендация по эмоциональной зрелости и способности четко выполнять указания тренера,а это возраст примерно 7-8 лет! Что важно при силовых тренировках с детьми? Контроль техники и адекватная оценка в дозировках!Если ребёнок выполняет движение и есть малейшее нарушение техники,то нагрузка однозначно корректируется,ибо можно только усугубить ситуацию!

124 2

Пытаюсь прикинуться велосипедистом в беговых шортах,кроссовках и компрессионных чулках) Уже идёт 3 неделя подготовки на соревнования по триатлону!Пока ещё точно не определился с датой страта,но она точно будет летом! Путь долгий,интересный,будет много промежуточных стартов в плавание,беге и велике отдельно! #вставайтварь#плывитварь#крутитварь#бегитварь

62 8

МЕДИТАТИВНЫЕ ВИДЫ СПОРТА..... Так мне ближе всего пришлось название,чем циклические виды спорта. Только сегодня с @taurus_ad общались на тему того,что все стайеры уходят в глубокий мыслительный процесс,осознание и поиск смысла жизни))) На самом деле каждый вид спорта имеет свои фишки,там где приходится очень быстро работать нет особо времени думать о чем то,так как твоё тело и ЦНС находится в режиме быстрого принятия решения и повышенной концентрации,именно этого нет на длинных дистанциях! Дак почему же все марафонцы,пловцы,триатлонисты уходят в себя? Мое мнение,просто потому что у тебя есть уйма времени,чтобы чем то занять свой мозг,ты просто вынужден думать о чем то)) На длинных дистанциях я обычно занимаюсь убеждением,что мне не тяжело и я могу лучше,иногда считаю примеры,продумываю план на следующий день,вспоминаю прекрасные моменты жизни) Это и есть специфика данных видов спорта. Лично мне,человеку который большую часть жизни занимался взрывными движениями и спринтами было вовсе не просто перестроиться и начать не просто плавать,но и думать,как стайер.Это весьма крутое ощущение,когда ты начинаешь уметь быть разными в разных динамиках.Когда со штангой ты один,когда плывёшь другой. Ловить разное состояние,это то,что больше всего меня привлекает. А о чем вы думайте,когда 2 часа и больше подряд бежите,плывёте или крутите педали?

125 3

2 месяца упорного труда над повышением физических кондиций с @ivanov_artem013 @600.jr закончились! На выходных состоялся вечер профессиональных боёв по боксу! Ребята показали отличные бои и достойный уровень физической подготовки. В первую очередь я оцениваю свою работу,а не то выиграли ли они т.е.как они двигаются,не устают ли,могут ли производить взрывную работу и.т.д. Я не скажу,что все идеально,так как всегда есть над чем работать и есть всегда к чему стремиться. Это процесс,который требует постоянного развития и совершенствования. Ещё раз поздравляю парней и тренера @coach_tactic за доверие!

105 2

РАЗНООБРАЗИЕ...ПЕРИОДИЗАЦИЯ...ЦИКЛИЧНОСТЬ....СЕМИНАР.... Есть легенда о том,что если сегодня качать что-нибудь стоя,а через месяц сидя,то ваше тело будет испытывать невероятно сказочный стресс с последующим развитием глубоко-крутых мышцы,которые вы никогда ранее не задействовали! Лично мое мнение,это глупый и тупой маркетинг в фитнес клубах,который позиционирует «придумайте что нибудь сказочное каждый день,лишь бы люди купили и им это не надоедало»,а то,что от этого нет ни какого толку,кроме разнообразия ради разнообразия,это совсем ни кого не волнует! Разнообразие имеет смысл,но не в формате сегодня я сделал 10 км бег и забыл об этом на весь месяц,а имеет смысл например,если я вклинил в свой тренировочный процесс иногда велосипед,просто потому что захотелось и при этом характер нагрузки остался тот же (кардио),но просто под другим углом и дальше снова я иду по схеме и не сворачиваю с пути! Сейчас обязательно кто-то напишет,а я для себя хожу и мне больше и не надо. Конечно ты ходишь для себя! Вопрос в том,что есть люди,которые просто не знают,как правильно и ниразу не пробовали так,отсюда и такие речи! Когда человек готов меняться,он учится у всего и всех и пытается что то изменить при каждой возможности,а когда нет желание всегда есть-«да я для себя и мне больше не надо»! Имеет смысл цикличность и периодизация! Следствие этих составляющих несёт за собой развитие.Развитие и прогресс один из ключевых аспектов для лиц,которые хотят иметь результат! К примеру: -Вы делайте бег по 10 км каждый день (цикличность) -Вы делайте бег по 10 км в день с разной интенсивностью и нагрузкой (периодизация) Все остальное,это разминка или «погонять кровь по организму»! P.S.Хотели бы вы посетить семинар на тему правильности построения тренировочного процесса?

255 30

ПОДРОБНОСТИ ЗАПЛЫВА ЧЕРЕЗ ПРОЛИВ БОСФОР..... 1.МОТИВАЦИЯ Все началось с восхождения на Эльбрус в 2019 году.После чего и переклинило меня.Я дал себе обещание,что каждый год будет одна глобальная цель,которую надо достичь и других вариантов нет.Для чего?Наверное,самое главное,чтобы был всегда интерес и развитие в жизни независимо от возраста или других факторов. 2.ТРЕНИРОВКИ Я провёл 130 тренировок в бассейне за год под руководством @vladimir.grishenkov Я ходил не пропуская тренировки вообще за исключением карантина,где пришлось тренировки проводить дома с резиной. Только @vladimir.grishenkov помнит мою первую треню,и,то,как я пытался впечатлить его своим плаванием на закислых мышцах)))Вован тебе ещё раз огромное спасибо за вклад бесценного опыта.Жаль,что тебя не было рядом на заплыве! 3.ОРГАНИЗАЦИЯ Не спал пол ночи,так как тупо не хотелось,а в итоге захотелось ещё есть и пришлось идти искать еду! Утром встали в 6,съели 2 батончика протеиновых и помчали на старт. В зоне разминке было 13536737 человек и все пытались найти себе место,а ещё этот карантин и без масок в такую жару нельзя было ходить,что ужасно бесило. Организация хорошая,было много волонтеров,которые моментально решали любой вопрос. Всегда можно было найти кучу бутылок воды.Все свои вещи были сданы и благополучно сохранены в камере хранения по номеру шапочки.Один минус,что не вручали сертификаты,так как это якобы противоречит безопасности и их тупо нам скинули на почту. 4.ЗАПЛЫВ Посадили всех в разные паромы по возрасту.У каждого возраста свой цвет шапочки.Отвезли на другую часть континента и все 3 парома дружно прыгали в воду практически на голову друг другу(я же вам говорю это не в бассейне кайфовать одному на дорожке) Далее начался поиск ориентиров заранее обдуманных и обговорённых.Суть Босфора не в том,что его сложно плыть,а в том,чтобы попасть в нужное течение,если ты затупил,то тебя выловят в другой стороне и ты в 99% не выберешься.В одном из годов даже олимпийский чемпион по плаванию не смог выплыть из этого течения. Я попал в нужный поток,но в конце унесло за финиш и пришлось терять минут 5 на выгребание,что конечно же убивает время сильно. Продолжение ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

212 26

Хотел бы поделиться мыслями перед стартом и вообще не много передать вам своих ощущений. Лежу слушаю @l_one_mars и не то,чтобы я настраиваюсь,а наверное пытаюсь словить внутренний инсайт и попасть в ещё большую струю приятных переживаний! Наслаждаюсь тем,что прошёл год и столько было сделано работы с @vladimir.grishenkov в этом маленьком 25 метровом бассейне и уже завтра надо выйти в открытую воду,в стихию,в природу и проплыть 6,5 км,и это совсем другое и в этом самый настоящий кайф,ведь самая главная тренировка будет завтра! Нет цели быть лучше кого то,есть цель быть лучше себя самого.Эту самую заезженную фразу я понял совсем не так давно и это реально так и есть,так как абсолютно не имеет значения кто и что делает,есть смысл только в том,что ты из себя представляешь и на сколько ты готов узнавать себя и свой потенциал дальше. Это история про то,что у каждого свой путь. Лентяи,нытики и вечно ищущие смысл жизни в тонах книжках,но так до сих пор не понявшие самого главное,это то,что надо действовать и только это принесёт результат,я вам искренне желаю НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ. Главный секрет игры в том,что в жизни нет изначального смысла.Смысл зависит от игр в которые вы играете.Нет смысл искать истину,реализацию,есть смысл творить ее самому.А если этого не произошло,значит вы были не настолько настойчивы. Всем заряда,осознания и выхода из себя ежедневно. #плывитварь#вставайтварь#нетграниц

PEOPLE ALSO VIEWED

Looking for the next influencer in Russian Federation to work with?
Have you considered to work with the following influencers?

22.2K
-
0.90 %
Russian Federation
14.6K
-
-
Russian Federation Fashion
103.5K
-
13.80 %
Russian Federation Soccer, Modeling
14.3K
-
0.10 %
Russian Federation
70.6K
-
2.90 %
Russian Federation Pets, Singer, Modeling
26.1K
-
4.30 %
Russian Federation
136.3K
-
3.40 %
Russian Federation Fitness, Training, Coaching
15.6K
270 / post
1.10 %
Russian Federation Fashion, Lifestyle, Modeling, Film, Music & Books, Nature & Outdoors, Photography
70.5K
3K / post
5.10 %
Russian Federation Celebrities, Photography
28.4K
-
1.20 %
Russian Federation Art
2.5K
125 / post
5.20 %
Russian Federation Art, Photography
7.2K
-
-
Russian Federation
36.5K
-
2.40 %
Russian Federation Moms
23.1K
-
0.20 %
Russian Federation
133.3K
-
-
Russian Federation