12 UGERS KLIENT TRANSFORMATION☀️ Jeg er personligt i et lille chok over hvor meget der er sket med Trine på vores forløb på kun 3 MÅNEDER! Det er så imponerende og jeg er SÅ stolt af hende og hendes fremgang😍 Minus 9 kg og 40 cm på 12 uger. Det er SÅ flot! ✨ 
Trine har ikke været restriktiv med sin mad, men haft plads til alt hvad hun har haft lyst til. Hun har trænet 4 gange i ugen og haft rig mulighed for, at hygge og være social med veninder og familie🍔🥗 Jeg er SÅ stolt af Trine og taknemmelig for at jeg har haft muligheden for, at arbejde med hende♥️ #transformation #førefter #personligtræner #onlineforløb #vægttab

Der er mange grunde til, at lave kostvejledning fremfor at følge en kostplan. Nogle mennesker synes endda det kan være direkte intimiderende at følge en kostplan og derfor vælger de et forløb/en personlig træner fra. Kostplaner er ikke for alle og langt de fleste af mine online klienter bruger faktisk vejledning fremfor plan. Her er 3 gode grunde til hvorfor du skal benytte vejledning og sparring med din coach, fremfor en kostplan. 1. Du bruger intuitiv spisning, hvilket betyder at du lærer hvordan du navigere rundt i kroppens sult signaler, hvilket er de BEDSTE signaler for hvor meget mad vi skal have. 2. Du spiser den mad du har lyst til og får vejledning og sparring fra din coach, som du kan bruge på daglig basis til at tilpasse din mad til dit mål. Din mad vil derfor aldrig føles restriktiv eller som en ‘kur’. 3. Grundet den daglige sparring og vejledning lærer du SÅ meget om mad og hvad din krop har brug for. Det er derfor nemmere at stå på egne ben efter et forløb. Kostvejledning er et FANTASTISK redskab, som i min mening, er brugt for lidt hos coaches. Husk på, at kost skal være sjovt og NEMT i din hverdag. Det skal aldrig være en kur eller en sur ‘pligt’ 🧇🥕 God mandag til jer alle 🫶🏼 #Onlinecoach #onlinetræner #personligtræner #kost #træning #træningsprogram #træningsinspiration #inspiration #madinspiration #opskrift #opskrifter #onlineforløb #transformation #førefter #glutes #glutesworkout #glutestræning #balletræning #bootyworkout #booty #teknik

GODMORGEN og glædelig lille fredag 🤎🐶 Vi starter dagen ud med morgenhygge på sofaen og en masse arbejde inden vi flyver til de varme lande imorgen klokken BÆ✈️🥲 Første tur hvor vi er 3 afsted er liiiidt nervepirrende for ulvemor, men mon ikke det hele kommer til at gå fint🤞🏼 Hvis ikke, har vi helgarderet os med 3 x bedsteforældre og de ved jo altid hvordan tingene skal klares 🤣 God torsdag til jer alle ☀️ 📸: @colombicreations

Jeg sagde det igår og jeg siger det igen i dag. Appelsinhud, løs hud, blød mave osv. er HELT normalt og næsten alle kvinder oplever det🫶🏼 Ddt betyder ikke, at du ikke må være utilfreds med det, det betyder heller ikke at du ikke må arbejde på at få det væk, for SELVFØLGELIG må du det!♥️ Men det er HELT normalt, det er ikke noget du skal være pinlig over og det er noget vi alle har. Så lad os sprede lidt søndags kærlighed til hinanden og vores kære SEJE kroppe 🩷🩵 #appelsinhud #efterfødselskrop #cellulite #kærlighedtildigselv

Endnu en LÆKKER hjemmetræning til jer! Og det her var faktisk en jeg var specielt glad for!😍 Jeg ELSKER E2MOM workouts og den her var bare SJOV💦😍 Jeg kørte 3 runder af hver, så 12 min i alt🫶🏼 A: 10kcal bike + 10 thrusters + 15 sit ups B: 10 burpees + 5/5 HPC + 10/10 lunges Enjoy og lad mig endelig vide hvis du prøver den!😍 #hjemmetræning #workout #homeworkout #efterfødselstræning #mortræning

KLIENT TRANSFORMATION 🤩 Et forløb på 5 måneder, som bestemt har gjort en forskel både fysisk og psykisk hos Sidse 🫶🏼 Hendes arbejde taler jo absolut for sig selv på billederne ovenfor, men læser i teksten på bilede 5, så vil i også se hvor meget hun har rykket sig mentalt på forløbet🤩 Jeg er STOLT over Sidse og GLAD for, at hun valgte mig som træner ♥️ #transformation #førefter #førefterbillede #personligtræner #onlineforløb

Som nybagt mor kan man ikke altid (læs: aldrig) få lov til, at planlægge sin dag helt som man gerne vil🗓️ Så når man gerne vil træne, som mig, men har en søn som ikke gider sove så meget om dagen, så må man tidligt op og klare det imens Daniel stadig er hjemme👶🏼. Så selvom søvnen ikke blev til mange timer i nat og selvom jeg absolut ikke gad træne kl 7 imorges, så fik jeg det alligevel klaret og det var jo RIGTIG dejligt da jeg var færdig 😍 Det blev til en kort en af slagsen, men 20 min er da absolut bedre end ingenting 🫶🏼 #mortræning #træningefterfødsel #efterfødselstræning #træningmedbaby

Endnu en workout til jer! Som er perfekt at slutte sin træning af med😍💦 En lynhurtig EMOM9 bestående af: 1: 10 kcal roning 2: 15 sit ups 3: 10kcal ass bike Gentag 3 gange og så lover jeg dig for, at du er SVEDIG og klar til, at gå hjem🤣😍 #emom #workout #cardio #efterfødselstræning #efterfødselskrop

Tingene går ikke altid som vi har planlagt dem og det er HELT OKAY! 🫶🏼 Som træner har jeg fuld forståelse for, at ens planer kan skride og jeg har fuld forståelse for, at man ikke altid får overholdt ens planer. Jeg kender det nemlig selv og i de her situationer har man langt mere brug for støtte og hjælp, end en løftet pegefinger. Heldigvis er der ALTID en løsning/et alternativ og det hjælper jeg selvfølgelig alle mine klienter med, at finde☀️🫶🏼 #support #coaching #personligtræner

I ELSKER mine workouts, så her kommer der lige en mere 😍💦 E2MOM x 3 A: 10 ski + 15 ring rows B: 15 WB + 8 burpees over WB C: 10 ro + 15 KB swings Så workout’en er altså 18 min i alt🩵 ENJOY! #workout #crossfitwod #cardioworkout #cardio #efterfødselstræning

Fokuser på det som virker istedet for det, som IKKE gør✅❌ Vi har alle forskellige kvaliteter i hverdagen og hvad der fungerer for mig, fungerer nok ikke for dig. Brug det DU kan og det DU har i hverdagen til, at komme tættere på dit mål✅ At fokusere på det som virker, kan både give motivation i hverdagen OG det kan hjælpe dig til bedre, at planlægge din uge så du får flere succes oplevelser🤩✅ Prøv det næste gang du kigger på dine planer og/eller din fremgang ♥️ #motivation #inspiration #tipsandtricks #personaltrainer

Fyldt op med kærlighed på den femte uge, som en familie på 4👶🏼🩵 Jeg kunne ikke forestille mig en hverdag eller et liv mere fantastisk end dette 🥰 God lørdag og glædelig weekend til jer alle 🩵 #mor #momlife #familie #kærlighed