Body image is addiction! If once in your life you got this body you will not be able to enjoy another condition. It’s a talent to feel good in any period in your life. Lean/ soft/ skinny/ big. It’s still you. And you are not just physical body. You are mix of qualities. You are already enough. Life is so short. And here is one rule! Do only things what make you happy. Don’t listen others. Listen to your inner voice. Don’t be people pleaser. Be yourself. Just a little reminder! #olympia #tbt #ifbbpro

Добрый день! Хочешь сэкономить время, работай с PRO. Есть два места на персональные тренировки в зале GeeGym на Hallandale Plaza!) Ведение по питанию прилагается, если мы сотрудничаем. Практикую он-лайн также, заявки на почту [email protected] О Себе: Работаю тренером с 2012 года. Предпочитаю работать не с атлетами, а с теми, кто для себя. Люблю менять качество жизни и тела к лучшему. Устала смотреть на мракобесие фитнес - мира и поиски волшебных таблеток. Проявляю нетерпимость к тем, кто однажды похудел и теперь продаёт «волшебный марафон», на грудке/огурцах и кардио натощак. Люди безосновательно демонизируют продукты/ стили тренировок, не имея научной базы. Если знать основу, то споры можно быстро прекратить. Выступаю с 2014. Обладатель карты профессионала. Была трижды на Олимпии. Выиграла Арнольд Классик в 2016, Арнольда обнимала:) В карьере взлетела высоко, но кого это волнует, когда для тренера главное знания и способность не равнять клиента по себе. Если хотите: -Научно-обоснованный подход; -Научиться понимать работу тела и внутренние процессы; -Не убиваться в зале и не истязаться в мучениях от постоянных запретов в еде; -Красивое отражение в зеркале, сохранив здоровье, улучшив основные показатели (уровень глюкозы, холестерин) You are very welcome. P.S. Кто хочет по - прежнему быстренько скинуть, не вникая в процесс, лучший способ - слабительное. А Остальное - игры с огнём и последствия в дальнейшем. Те, кто изнурял себя диетами или тренировками - знают, какие откаты потом. Потому не слушайте инфоцыган, берегите здоровье и работайте со специалистами, кому важна репутация и имя, а не ваши деньги засчет пустых обещаний и красивых слов. Путь к здоровому телу - это осознанный и кропотливый процесс, который не терпит спешки и необдуманных решений. Также провожу семинары / консультации по вопросам тренинга и питания. #personaltrainer #miami #personaltrainermiami #onlinetraining #trainwithme #fitnesscoach

I still reflect on shitty people who told about me “ She is done, she can’t, she is weak” Shut the fck up! I competed since 2014 till 2020 included. This is first year off. And I am happy with that. Yes, I moved from Russia to USA when I didn’t have any plans. Just one bag 💼 with me. I am doing everything to become more than stable. Sometimes I give up. And then I start thinking again. I will show you also what I am capable to do, trolls. And I am sure you will put your tongue in your ass. Haters gonna hate. The barking dog never bites. Thank you who understand/ support / believe and help! I love you so much ❤️ I do absolutely everything with my own( I mean no BF/ parents/ sisters). And at least I want to have SSN and drive license 😅 Stay tuned. I just need to find place for living now. And then I will be able to figure out what’s next. #progress #mystory #ifbbpro #usa #athlete #fitness

#gluteworkout Today I didn’t have any strength and even time to train. But I decided to do short session. It’s better than nothing always. Yes, I am strong enough 💪 My weights are pretty much decent 🐣 Remember glutes are biggest muscles in our body. Light weight/ bands / circus 🤡 will not work. This is why so many fakes around. Injections/ weird plastic materials/ fat . Ladies are ready to risk and put whatever there. Who is ready to work for it? 0,0001% unfortunately. People want to get quick results! Nope 👎 Fck it! #workforit #gym #workout #training #bodybuilding #fitnessjourney #motivation #personaltrainer #trainwithme #trainhard #fitnesslife

Feliz cumpleaños superman @hitman_training_llc 💪 Salud 🥂 #ifbbpro #athletics #personaltrainers #gym #hitman #ampdup #hallandalebeach #miami #bodybuilding #fitness #workout

Dream big my friends! And work hard for it ! Best formula = passion + discipline + consistency + effort And of course right leader / mentor / coach / teacher 😘 @mirito_style_dance And you’ll get what you visualised before. Just keep working and never pay attention on someone’s opinion if you already know what do you want💯💯💯 Thank you @jiory for your art ! Keep creating!🫶🏽 #bachata #sensualbachata #dance #music #latindance #baile #lesson #jiory #singer #dancer #art #miami

Приходится восстанавливать подвижность плечевых суставов и стабилизировать лопатку. Без танцев , я бы ни за что не пришла к такому. Как же все же важно, иметь здоровое функциональное тело. И использовать его во всех плоскостях. За видео спасибо @ergashev.fit 😌🤓 #personaltrainer #miami #gym #personaltraining #mobility #healthyliving #workout #shoulders #physicaltherapy

Это Настя, и она начала меняться только тогда, когда стала есть чаще и больше. Ушли отеки Ушло вздутие живота 🤰 Поднялись силовые показатели Улучшился сон Улучшилось качество кожи не бедрах. Она не хотела есть, аппетита не было особо, привычка питаться пару раз в день салатом въелась в привычный график жизни. Есть одно НО - чтоб сделать красивые формы - надо следить за БЖУК, за водой, за сном, за здоровыми привычками. Либо ты кормишь тело и оно тебя благодарно. Либо даже не жди, что произойдет чудо. Люблю свою 🐼😘 Она трудяга и молодец 👏 #клиенты #птенчик #работа #personaltrainer #miami #sunnyisles #gym #training #personaltraining #legday

My best #addiction ever. #sensualbachata with @mirito_style_dance is magical moment to disappear from daily routine in dance. I wish you all guys will have hobby which will heal your body and soul 🥰🥰🥰 #monday #bachata #dance #bachatasensual #miami #trainer #teacher #latindance #dancers #baile #sunnyisles #hallandalebeach #lessons #edelmirogironfonseca #miamilife

Full #legworkout 🐥 Try to repeat 🔁 or die 😅 Training without drugs takes much effort actually. But all my life I am hard - worker. So it doesn’t matter for me. It’s always funny how people after cycle are complaining about weakness and depression 🤷‍♀️ No, if you are not disciplined and motivated naturally bodybuilding is not for you 💯!) #legday #workout #gym #training #hardwork #personaltrainer #miami #sunnyisles #fitnessjourney #fitgirls #girlswholift #power

This is just my look for life. I enjoy the food. I stay active all day long. I dance / I train / I walk / I work a lot . I don’t want to be obsessed with boxes again. I measure my macros. I pay attention on protein and healthy fats. But also I put some additional stuff in my diet plan. It took a lot of energy 🕰️ to feel freedom with intuitive mind and I am still struggling with bodybuilder’s mental issues, but one step at the time:) #miami #hot #florida #fitgirl #offseason #weekend #weekendvibes #sport #personaltrainer

I just can’t not post it . Because it’s weekend vibe here. Have a great #weekend everyone! Enjoy your life! Don’t take things so serious! We are all gonna die one day. So live every day with smile and gratitude for all 😌🙏 @mirito_style_dance thank you for your energy, teacher 😘 Your students make amazing progress day by day 💪 Love it. @bachataoverdose #dance #friday #socialdance #socialdancing #bachata #bachatasensual #sensualbachata