Laufvernarrt's Instagram Audience Analytics and Demographics

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Germany

Hör auf dich zu bekämpfen und erreich deinen Wohlfühlkörper 🙏🏼 WEIL DU ES WERT BIST💚 💪🏻Physiotherap|PT| Ernährungsberaterin Zur Ernährungsumstellung 👇
hel▓▓▓▓▓@laufvernarrt.de
Berlin
Germany
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PROFILE OVERVIEW OF LAUFVERNARRT

53.8% of laufvernarrt's followers are female and 46.2% are male. Average engagement rate on the posts is around 3.90%. The average number of likes per post is 980 and the average number of comments is 75.

58.2% of the followers that engaged with laufvernarrt regularly are from Germany, followed by Austria at 8.2% and France at 4.1%. In summary, the top 5 countries of laufvernarrt's posts engager are coming from Germany, Austria, France, United Kingdom, Morocco.

Laufvernarrt loves posting about Fitness, Gym, Lifestyle, Cooking, Food & Drink, Health & Fitness.

Check laufvernarrt's audience demography. This analytics report shows laufvernarrt's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

Followers
26,879
Avg Likes
980
Avg Comments
75
Posts
1,525
Global Rank
612,381
Country Rank
19,237
Category Rank
2,133

GENDER OF ENGAGERS FOR LAUFVERNARRT

Female
53.8 %
Male
46.2 %

AUDIENCE INTERESTS OF LAUFVERNARRT

  • Fitness & Yoga 78.36 %
  • Restaurants, Food & Grocery 66.58 %
  • Beauty & Fashion 49.20 %
  • Healthy Lifestyle 46.78 %
  • Sports 46.43 %
  • Travel & Tourism 38.49 %
  • Art & Design 34.12 %
  • Photography 31.39 %
  • Business & Careers 31.38 %
  • Technology & Science 30.62 %
  • Books and Literature 30.36 %
  • Music 30.15 %

AUDIENCE COUNTRIES OF LAUFVERNARRT

  • Germany 58.2 %
  • Austria 8.2 %
  • France 4.1 %
  • United Kingdom 3.28 %
  • Morocco 2.46 %

RECENT POSTS

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SO BLEIBST DU GESUND & FIT IN STRESSIGEN PHASEN 🏋🏽‍♂️🚀⁠⠀ ⁠⠀ Du kennst das. Es gibt Phasen, da geht es um alles. Aber nicht um Sport und gesunde Ernährung. Da gibt's Schicksalsschläge, berufliche Projekte, Umzüge oder andere stressgeladene Belastungen. Und genau für solche Phasen habe mir über die Jahre einen kleinen Werkzeugkoffer erstellt, den ich heute mit dir teilen möchte.⁠⠀ ⁠⠀ ✨Setze Prioritäten.⁠⠀ ✨Sei selbstfürsorglich.⁠⠀ ✨Lege den Fokus auf die Wege mit der größten Wirkung⁠⠀ ✨Bleibe deinen etablierten Routinen und Gewohnheiten treu.⁠⠀ ✨Verfolge Minimalismus in Sport und Ernährung.⁠⠀ ✨Entspanne aktiv.⁠⠀ ✨Fokussiere dich auf Erhalt - nicht auf Progression.⁠⠀ ✨Handle anstatt Perfektionismus walten zu lassen.⁠⠀ ✨Akzeptiere die Situation und ihre Auswirkungen.⁠⠀ ✨Plane mindestens 5-30 Minuten Zeit für dich ein.⁠⠀ ⁠⠀ Wie bleibst DU in stressigen Phasen fit & gesund? Hast du da noch ein paar Hacks, die du teilen magst? ⁠⠀ ⁠⠀ PS: Mehr zu den einzelnen Punkten habe ich auf meinem Blog laufvernarrt.de geteilt 🥰 Dort findest du noch ein paar Impulse zur Umsetzung und Veränderung.

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Anzeige| FÜNF GOLDENE REGELN FÜR DIE ERNÄHRUNG RUND UMS LAUFEN⁠⠀ ⁠⠀ 🍴Iss zu jeder Mahlzeit Gemüse und Obst.⁠⠀ 🍴Iss so viel grünes Blattgemüse wie möglich.⁠⠀ 🍴Vermeide extreme Diäten.⁠⠀ 🍴Trinke ausreichend.⁠⠀ 🍴Keine Experimente im Wettkampf⁠⠀ ⁠⠀ Noch mehr Tipps habe ich passend zum anstehenden Berlin Marathonauf dem Blog von @kalifornischewalnuesse geteilt! Dort findest du alles, was du über die Grundlagen der Ernährung und Wettkampfvorbereitung wissen musst und natürlich auch ein paar Rezeptempfehlungen😍 einfach mal reinschauen - den Link habe ich direkt in der Story geteilt 🤓⁠⠀ Wie sieht’s bei dir aus? Verfolgst du eine besondere Strategie bei der Ernährung in Bezug aufs Laufen??⁠⠀

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Back To Basics - Ganzkörperworkout 🏋🏽‍♂️⁠⠀ ⁠⠀ Obwohl ich ja auch funktionelle Spielereien in meinem Training liebe, gehören die Basics immer dazu. Denn wie der Name schon sagt: Das sind die Grundlagen, auf denen alles aufbaut!⁠⠀ ⁠⠀ Hier kommt ein Grundlagen-Ganzkörpertraining für Anfänger und Fortgeschrittene 😍 Pass ganz einfach die Gewichte und Ausführungen an dein persönliches Level an.⁠⠀ ⁠⠀ 1️⃣Kreuzheben 5x5⁠⠀ 2️⃣Front Squats 3x8⁠⠀ 3️⃣Sitzender Klimmzug 4x10⁠⠀ 4️⃣Schulterdrücken einarmig 3x6⁠⠀ 5️⃣Vorgebeugtes einarmiges Rudern 3x10⁠⠀ 6️⃣Unterarmstütz 3x30-60s⁠⠀ ⁠⠀ Und los geht's! Bock auf dieses Kraftbetonte Ganzkörper-Workout? Ich freue mich drauf, wenn du es ausprobierst. Deswegen wie immer gerne speichern, teilen und kommentieren 😜⁠⠀ ⁠ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⠀⠀⠀⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀ .⠀⠀⠀⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀ #bauchtraining #sixpack #bauchmuskeln #girlswithabs #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmenohnehungern #frauenfitness #gesund #gesundheit #gesundleben #selbstliebe #bauchworkout #workoutinspiration #krafttraining #trainingsinspiration #kraftsport #funktionellestraining #bauch #sportmachtglücklich #coretraining #frauenpower #girlswholift #hiitraining #sportmachtspass #trainingsmotivation #selbstläufer #trainingsplan #booty

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Anzeige| Ich teste gerade den neuen #UAHOVR Infinite Laufschuh von @underarmourdach auf Herz und Nieren. Bisher finde ich sie super bequem und angenehm zu tragen - egal ob Asphalt, Wald und Wiese oder Laufbahn 🏃‍♀ Ich wollte ja eigentlich läuferisch gerade wieder etwas kürzer treten, aber mit dem Schuh hab’ ich tatsächlich grad wieder richtig Motivation 🚀 Vielleicht ist’s also doch mal wieder Zeit für eine kleine Lauf-Challenge? 🤪 #RunConnected #IWILL @UAmapmyrun

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Übrigens: Schlafmangel ist kein Statussymbol #meckermittwoch⁠ ⁠ Ist dir das auch schon aufgefallen? Schlafmangel als Statussymbol? Es erscheint "cool" und "busy", keine Zeit fürs Schlafen zu haben. Da werden 4-5 Stunden Schlaf pro Nacht zum Maximum und Mensch will auch noch Bewunderung dafür.⁠ ⁠ Aber darf ich dir mal sagen, was cool und ein "echtes" Statussymbol in meinen Augen ist? Ausgeschlafen sein. Einen gesunden, leistungsfähigen und fitten Geist sowie Körper haben. Energiegeladen sein.⁠ Erscheint mir irgendwie erstrebenswerter als dauerhaft Raubbau an sich selbst zu betreiben, kraftlos zu werden, an Leistungsfähigkeit zu verlieren und unkonzentriert zu arbeiten.⁠ ⁠ Und nein: Es geht nicht um Menschen, die aus irgendwelchen Gründen gerade nicht schlafen können. Solche Phasen hat jede*r wahrscheinlich! Eltern mit Kindern noch mehr als ich und Menschen in Stressphasen noch mehr als sonst.⁠ ⁠ Es geht schlichtweg darum, wie unnötig und verquer es mir erscheint, den eigenen Wert zu steigern, indem man wenig schläft. Denn ganz ehrlich: Ich lieb' meinen Schlaf. Und ich genieße jede Nacht, in der ich ohne Probleme 8-9 Stunden durchschlafe. ⁠ ⁠ PS: Schlafbedürfnisse sind individuell! Ich hatte schon Phasen, in denen brauchte ich konsequent 10 Stunden Schlaf. Vielleicht brauchst du nur sechs oder sieben oder acht Stunden, um dich gut zu fühlen. Aber ganz egal, wie viel Schlaf dein Körper und Geist benötigen: Gönn ihn dir! Mach' ihn zur Priorität! Du bist KEIN besserer Mensch, wenn du weniger schläfst 🌛

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Endlich wieder ein #HIITTRAINING 💥 Bock auf 15-20 Minuten intensives Schwitzen plus Muskelkater am ganzen Körper? Ich weeeeeiß, das klingt unschlagbar für dich 🥳 Also - auf geht‘s! Schnapp‘ dir eine Matte, eine Kettlebell (oder Kurzhantel) und optional ein Widerstandsband! 1️⃣Ausfallschritt drop 2️⃣Bergsteiger zu Chamäleon 3️⃣Kettlebell Swing 4️⃣Überkreuzter Ausfallschritt zu Knieheben (mit Widerstandsband) Zur Auswahl stehen entweder Tabata-Intervalle (jede Übung 8x20s mit je 10s Pause) oder 3-4 Runden mit jeder Übung 30s Belastung und 30-40s Pause. Wofür entscheidest du dich? PS: Den Post komplett angesehen? Hinterlasse gerne ein „🙌“ und speichere den Beitrag, damit ich weiß, dass der Content ankommt, wo er ankommen soll 😍 .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⠀⠀⠀⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀ .⠀⠀⠀⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀ #bauchtraining #sixpack #bauchmuskeln #girlswithabs #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmenohnehungern #frauenfitness #gesund #gesundheit #gesundleben #selbstliebe #bauchworkout #workoutinspiration #krafttraining #trainingsinspiration #kraftsport #funktionellestraining #bauch #sportmachtglücklich #coretraining #frauenpower #girlswholift #hiitraining #sportmachtspass #trainingsmotivation #selbstläufer #trainingsplan #booty⁠⠀

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Ich hab Jahre verbracht, Bestzeiten beim Laufen zu jagen, mich weiter herauszufordern und mich wahnsinnig unter Druck zu setzen. Ich landete massiv im Übertraining, schleppte mich von Verletzung zu Verletzung und musste insgesamt fast zwei Jahre Laufpause machen. Mein Körper hat mir gezeigt, dass es nicht reicht, vor meinen Problemen wegzulaufen. Ich hab das Laufen missbraucht, obwohl ich es geliebt habe. Und bis heute lieb‘ ich es. Aber ganz ehrlich? Das Gefühl, aus Freude an der Bewegung zu laufen, loszulassen, in mich reinzuspüren, mich frei zu fühlen und die Minuten während des Laufs zu genießen, die sind unvergleichlich. Eine Bestzeit ist NICHTS dagegen. Eine neue Distanz, die wehtut und quält ist GAR NICHTS im Vergleich. Denn: schmerzfreie Läufe, Läufe, die dich mit Freude erfüllen und dir Lebensqualität liefern, die sind es letztlich, die zählen. Lass ein bisschen los! Lass es ein bisschen zu. Laufen darf leicht sein. Laufen darf Freude bringen. ❤️ Und nein - es gibt nicht nur das Eine oder das Andere. Es gibt auch den schönen Weg dazwischen: Aus Spaß an der Lebensfreude laufen und ganz nebenbei auch ab und an ein paar kleine Herausforderungen einbauen. Denn letztlich ist es die Mischung, die das Laufen so laufenswert macht 😍😍 Und, was ist DEINE Laufgeschichte? Erzähl mal in den Kommentaren, wenn du magst 🤗

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Können wir mal kurz über die Notwendigkeit von schlechten Tagen/Phasen/Jahren reden? #meckermittwoch⁠ am Donnerstag 😝 ⁠⠀ Es gibt so einen Trend. Der heißt: "Sei glücklich. Für immer. Denk niemals negativ. Sieh alles positiv. GOOD VIBES ONLY. NO BAD DAYS."⁠⠀ ⁠⠀ Und ganz ehrlich: Ich kann mich damit ganz einfach gar nicht identifizieren. Was solche Trends machen: Sie setzen dich unter Druck. Sie suggerieren völlig falsche Ideale und erschaffen Ziele, die schlichtweg nicht möglich sind. Du wirst NIE ununterbrochen glücklich sein. Glück ist ein Gefühl. Eine Momentaufnahme. Kein Dauerzustand.⁠⠀ Du wirst immer wieder in deinem Leben an Punkte kommen, in denen dich verdammt miese Dinge herausfordern. In denen du heulen willst und womöglich alles hinwerfen. ⁠⠀ ⁠⠀ In dem Moment, in dem wir uns verbieten, schlechte Tage oder Phasen zu haben, beschneiden wir uns selbst. Das ist der Moment, in dem wir uns verbieten, echtes Glück zu erfahren. Denn es ist nunmal so: Ohne Licht kein Schatten. Ohne Nacht kein Tag.⁠⠀ ⁠⠀ Es gibt härtere Phasen, um für gute Phasen zu lernen. Es gibt bessere Phasen, in denen wir Energie schöpfen und uns stärken können.⁠⠀ ⁠⠀ Glaub' mir. Hätte ich mir all die Jahre verboten, mich schlecht zu fühlen, stünde ich heute nicht hier. Hätte ich mich niemals so weit entwickelt, reflektiert, mich selbst und meine Bedürfnisse wahr- und ernstgenommen.⁠⠀ ⁠⠀ Du bist wichtig. Du bist okey. Lass dich nicht blenden. "Schlechte Tage" gehören dazu. Herausforderungen gehören dazu. Die Kunst ist nicht, dann weiterhin "GOOD VIBES ONLY" zur versprühen. Sondern es zuzulassen, rauszulassen und dann die Erkenntnisse daraus mitnehmen, für dich selbst sorgen und weitermachen. 💚⁠⠀ ⁠⠀ PS: Bis hierhin gelesen? Schreibe gerne ein "🦄" als Kommentar, damit ich weiß, dass es bei dir angekommen ist 💚⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀

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Alles für den 🍑- 6 Übungen, die deinen Po stärken und aufbauen 😏 1️⃣Kniende Squats 2️⃣Back Squats 3️⃣Seitliche Schritte 4️⃣Hip Thrusts 5️⃣Sumo Goblet Squats 6️⃣Kickbacks mit Widerstandsband Fun Fact: Die ersten Jahre Training habe ich meinen Po quasi nicht wahrgenommen bei vielen Übungen wie Squats - Die Muscle Mind Connection fehlte völlig! Deshalb gehören für mich bis heute Varianten wie kniende Squats und Hip Thrusts zum festen Bestandteil der Routine. Geht’s dir da genauso?? Wünschst du dir da mal eine kleine Anleitung für Übungen, die die Pomuskeln aktivieren? PS: wie immer gerne speichern, teilen, kommentieren ❤️

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Anzeige| Drei Gründe, warum du scheiterst 😩⁠⠀ ⁠⠀ Wenn wir darüber sprechen, etwas Neues zu wagen - egal, ob deine ersten 10 Kilometer laufen, einen neuen Job oder eine private Herausforderung - müssen wir auch übers Scheitern nachdenken. Vor Kurzem durfte ich mit einer Sportpsychologin sprechen. Nicht irgendeine Psychologin, sondern die einiger namhafter Olympiasportler*innen und Betreuerin des gesamten #heimlichesieger Teams im Rahmen der Kampagne von @bridgestoneeurope. Ich habe sie gefragt, warum so viele Menschen scheitern. Die schonungslose Wahrheit kommt jetzt:⁠⠀ ⁠⠀ 1️⃣Du willst nicht genug. Viele Menschen „würden zwar gerne“ oder „hätten Lust“, aber haben nicht den größten inneren Antrieb, den sie benötigen. Willst du das wirklich? Ist das DEIN Traum? Ist er noch aktuell? ⁠⠀ 2️⃣Du verlässt deine Komfortzone nicht und kommst nicht aus dir heraus. Was hält dich davon ab? ⁠⠀ 3️⃣Du hast keinen sicheren Halt, um du selbst zu sein - egal, ob es Freunde, Routinen, Arbeit, Familie oder deine Trainer sind.⁠⠀ ⁠⠀ Und jetzt mal ehrlich: Wo erkennst du dich wieder? Ich glaube, meine größten Probleme lagen bisher immer in Punkt eins und drei. ⁠⠀ ⁠⠀ #heimlichesieger #verfolgedeinentraum #egalwaskommt

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Zum Geburtstag schenke ich mir: einen Tag offline mit Bus und Mann und Hunden im Wald ❤️ Obwohl ich dafür eigentlich nicht mal Geburtstag haben müsste 😬 Denn Auszeiten sind immer ein gutes Geschenk an sich selbst! Wann hast DU dir letzte Mal eine Auszeit geschenkt?

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