Laufvernarrt's Instagram Audience Analytics and Demographics

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Germany

Erreich‘ deinen Wohlfühlkörper ohne Diät 🙏🏼 WEIL DU ES WERT BIST💚 💪🏻Physio|PT| Ernährungsberater GRATIS STAYATHOME Trainingsplan👇
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Berlin
Germany
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PROFILE OVERVIEW OF LAUFVERNARRT

53.8% of laufvernarrt's followers are female and 46.2% are male. Average engagement rate on the posts is around 5.90%. The average number of likes per post is 1712 and the average number of comments is 174.

58.2% of the followers that engaged with laufvernarrt regularly are from Germany, followed by Austria at 8.2% and France at 4.1%. In summary, the top 5 countries of laufvernarrt's posts engager are coming from Germany, Austria, France, United Kingdom, Morocco.

Laufvernarrt loves posting about Fitness, Gym, Lifestyle, Cooking, Food & Drink, Health & Fitness.

Check laufvernarrt's audience demography. This analytics report shows laufvernarrt's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

Followers
31,676
Avg Likes
1,712
Avg Comments
174
Posts
1,494
Global Rank
612,381
Country Rank
19,237
Category Rank
2,133

GENDER OF ENGAGERS FOR LAUFVERNARRT

Female
53.8 %
Male
46.2 %

AUDIENCE INTERESTS OF LAUFVERNARRT

  • Fitness & Yoga 78.36 %
  • Restaurants, Food & Grocery 66.58 %
  • Beauty & Fashion 49.20 %
  • Healthy Lifestyle 46.78 %
  • Sports 46.43 %
  • Travel & Tourism 38.49 %
  • Art & Design 34.12 %
  • Photography 31.39 %
  • Business & Careers 31.38 %
  • Technology & Science 30.62 %
  • Books and Literature 30.36 %
  • Music 30.15 %

AUDIENCE COUNTRIES OF LAUFVERNARRT

  • Germany 58.2 %
  • Austria 8.2 %
  • France 4.1 %
  • United Kingdom 3.28 %
  • Morocco 2.46 %

RECENT POSTS

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VIEL HILFT NICHT UNBEDINGT VIEL 🙌. Wenn ich eines in den Jahren meiner Fitnessreise und als Begleiterin vieler Wege gelernt habe, dann ist es: Weniger ist manchmal mehr. Häufig verlieren wir uns in Details, um die es nicht geht. Meinen es „zu gut“ mit dem Training und machen zu viel. Dabei hilft viel nicht unbedingt viel. Drei fokussierte und gezielte Trainingseinheiten pro Woche können dich manchmal weiterbringen als tägliches Training ohne Sinn und Verstand, das dich überlastet. Etwas mehr Qualität. Etwas weniger Quantität. Natürlich spricht nichts dagegen, auch mehr zu machen. Doch es sollte immer klar sein, dass sieben Tage die Woche Vollgas schlechtweg nicht funktioniert. Körper und Geist brauchen Zeit für Regeneration. Wie oft trainierst du in der Woche und warum? 📸@danielhegerartist (unbezahlte Werbung)

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HIIT OHNE SPRÜNGE - NACHBARSCHAFTS- UND GELENKFREUNDLICH 🚀 Es ist mal wieder Zeit für ein kurzes & knackiges HIIT. Heute wieder für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Dieses Workout bringt dich zuverlässig ins Schwitzen, ohne deine Gelenke zu stark zu belasten! 1️⃣Squat mit Abduktion 2️⃣Plank Variation 3️⃣Squat Toe Touches mit Wadenheben 4️⃣Side Plank Variation 5️⃣Seitliche Schritte Jede Übung 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause 🥵 Bei den Side Planks hast du die Wahl, ob du die 40 Sekunden auf beide Seiten aufteilst (jeweils 20s) oder pro Seite durchziehst 🤪 Denk’ dran: das Einzige, worum es bei diesen Workouts geht, BIST DU 💚Dein Körper - deine Regeln. Mach’ nichts, was dir Schmerzen bereitet oder dich überfordert. Fühle dich frei, nach Bedarf das Training anzupassen. 📸@danielhegerartist

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WENN DU DICH SELBST BEKÄMPFEN MUSST, IST ES NICHT DER RICHTIGE WEG. ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wenn du mich fragst, geht es nicht darum, dich so lange zu malträtieren, bis du endlich deinen Traumkörper erreichst. Es geht nicht um Hungern. Nicht um übertriebene Sportprogramme. Nicht darum, deine Bedürfnisse und Vorlieben zu ignorieren. Wenn du deinen Wohlfühlkörper erreichen willst, beginnt die Reise im Kopf.⠀⠀ ⠀⠀ Sie beginnt bei Verständnis. Bei Achtsamkeit. Bei der Bereitschaft, dir selbst ein kleines bisschen Liebe zu schenken. Zu erkennen, welche Defizite du gerade mit Essen oder Nichtessen kompensierst und welche Funktion Essen für dich hat. Es geht nicht darum, weiterhin genau so mit Nahrung umzugehen wie zuvor und einfach nur weniger zu essen. Das wäre langweilig. Das wäre Diät und schlägt nach einigen Wochen oder Monaten wieder in die andere Richtung um.⠀⠀ ⠀⠀ Mach's anders. Mach's FÜR DICH. Arbeite MIT DIR. Lerne dich kennen. Erkenne deine Muster. Schaffe neue Gewohnheiten. Schritt für Schritt für Schritt für Schritt. ⠀⠀ ⠀⠀ Was ist dein größtes Hindernis auf dem Weg zu deinem Wohlfühlkörper? 📸@danielhegerartist (unbezahlte Werbung)

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DARAUF KOMMT ES WIRKLICH BEIM TRAINING AN 🚀🚀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Wenn du mich fragst, worauf es WIRKLICH beim Training ankommt, kann ich dir zwei Sachen nennen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. 🚀REGELMÄSSIGKEIT 🚀PROGRESSION Egal, ob du mehr Energie willst. Deinen Körper definieren. Muskeln aufbauen. Fett abbauen. Mehr Fitness willst. Eine bessere Ausdauer. Schmerzen reduzieren. Deine Psyche stärken. Selbstbewusstsein aufbauen. Dein Wohlbefinden steigern. Regelmäßigkeit ist das, was Gewohnheit schafft und die Grundlage bildet. Fitness - egal welcher Art - entwickelt sich über Monate und Jahre. Progression ist das, was dich herausfordert, deine Grenzen verschiebt und dafür sorgt, dass sich etwas verändert. Welches Ziel verfolgst du mit dem Training? 📸 @danielhegerartist (unbezahlte Werbung)

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ZIRKELTRAINING FÜR LÄUFER 🚀 🏃🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Du bist Läufer*in und möchtest ein bisschen an deinem Tempo, deiner Haltung und deiner Kraft arbeiten? Dann habe ich hier genau das Richtige für dich! Ein kurzes und knackiges Zirkeltraining für Läufer*innen 😛

1️⃣Läufersprung 2️⃣Flutter Kicks mit Beinheben) 3️⃣Ausfallschritt mit Knieheben / mit Sprung 4️⃣Seitlicher Unterarmstütz mit ABD 5️⃣Seitliche Sprünge Du kannst einfach jede Übung auf Zeit absolvieren. Probier’ ruhig mal 20s Belastung und 40s Pause aus. In den langen Pause kannst du wieder neue Kraft schöpfen und in den kurzen Belastungsphasen absolut ALLES geben. Dein Körper dankt 😍 Denk’ dran, mich gerne zu verlinken, wenn du meine Workouts ausprobierst. Viel Spaß 🚀

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HÄNDE HOCH, WENN DU DICH SCHONMAL VON EINEM TRANSFORMATIONSBILD HAST BLENDEN LASSEN 🙋‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Links: Paula, Mai 2020. Rechts: Paula, 5 Minuten später. Ich hätte aber auch behaupten können, dass zwischen den beiden Bildern 5 Kilo und mehrere Prozent Körperfett liegen. Und das nur möglich war durch die Wunderpille, die ich seit neuestem nehme, die eine Übung für einen flachen Bauch oder das super duper Fitnessprogramm, dass ich seit Neuestem mache. Die Wahrheit ist aber: Ich habe den Spiegel geputzt, mich umgezogen, das Bild besser ausgeleuchtet und mich vorteilhafter hingestellt. Was ich damit sagen will: 1️⃣Niemand sieht 24/7 so gut aus wie auf ihren oder seinen Instagramfotos. 2️⃣Schau genau hin, wenn dir jemand mit Transformationsbildern sein/ihr Programm/Diät/Produkt verkaufen möchte. 3️⃣DU bist dein eigener Maßstab und DU bist genug 🙏🏻💚 . . . . . #fürmehrrealitätaufinstagram #mehrrealitätaufinstagram #realität #transformation #vorhernachher #abnehmen #beforeafter #vorhernachhertransformation #strongnotskinny #stark #starkefrauen #bauchmuskeln #krafttraining #fitfamde #fitfamgermany #frauenpower #bodypositivity #beforeandafter #gesundabnehmen #fitwerden #sportmachtglücklich #gesundleben #gesundheit #gesund #selbstliebe #selflove

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KRAFT- & STABITRAINING FÜR LÄUFER 🏃‍♀️🚀 Es ist mal wieder Zeit für Stabitraining 😜 Das heutige Workout für Läufer*innen hat es in sich! Ich habe aber bei den schwierigsten Übungen Variationen für Anfänger*innen (A) und Fortgeschrittene (F) hinzugefügt 🤓 1️⃣Wall Sit (A) oder einbeiniger Wall Sit (F) 3x20-30s halten 2️⃣Standwaage (F) oder Einbeinstand (A) 3x6-8 (je Seite) 3️⃣Adduktor halten 3x15-20s (je Seite) (3 Schwierigkeitsgrade in den Videos) 4️⃣Superman 3x12 5️⃣Bein Bizep Curl mit Handtuch 3x8-12 6️⃣Mountain Climbers Variation 3x30s mit je 30s Pause Ich muss ehrlich sagen, mich hat hier die Standwaage am meisten herausgefordert 😅 Wenn ich vorermüdet bin, ist meine Balance immer am schlechtesten. Welche Übung wird für dich die Härteste?

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ENDLICH SCHNELLER LAUFEN - SO GEHT’S 🏃‍♀️🚀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Viele Läufer*innen wollen schneller werden - heute erkläre ich dir, was du dafür tun musst 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Denn auch wenn für mich beim Laufen immer Wohlbefinden und Spaß im Vordergrund steht, liebe ich es, mich herauszufordern und an meinem Tempo zu arbeiten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🏃‍♀️Integriere langsame längere Läufe. Klingt komisch, hilft aber, um deine Grundlagenausdauer zu erhöhen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🏃‍♀️Absolviere Intervalltrainings und Tempoläufe - Fahrtenspiel, Tempodauervall, verschiedene Intervallmethoden, Steigerungen, Pyramidentraining und alles dazwischen helfen dir, dein Tempo zu steigern! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🏃‍♀️Vergiss nicht dein Krafttraining. Wenn du schneller werden willst, benötigst du starke Beine und einen starken Rumpf. Keine Angst vor schweren Gewichten und explosiven Bewegungen! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🏃‍♀️Denk’ an dein Pflichtprogramm 😛 Viele Läufer*innen vernachlässigen Lauf ABC, Stabitraining und Koordination. ABER: wenn du schneller werden willst, brauchst du genau diese Dinge. Denn all diese Bewegungen helfen dir, eine bessere Muscle-Mind-Connection aufzubauen und stabiler zu werden. So wirst du schneller, ohne dich zu verletzen. Das Wichtigste ist aber: Beginn langsam. Tempotraining ist sehr fordernd für deinen Körper und benötigt Zeit, sich daran zu gewöhnen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wie sieht’s aus, hast du Lust auf eine kleine Tempo-Challenge? Für Neulinge im Tempotraining, um mal einen Einstieg zu finden? Dann gerne einmal Hände hoch im Kommentar 🙌

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Gewinnspiel| HIIT ZUHAUSE - 25 Minuten für Stressabbau & deinen Wohlfühlkörper 🙌 Anzeige| Hast du 25 Minuten Zeit und Lust auf ein Workout, das dich richtig ins Schwitzen bringt und jeden Muskel deines Körpers fordert? Dann haben wir ein Date auf der Matte 😍 1️⃣Squat Walk mit Sprung am Ende 2️⃣Seitlicher Unterarmstütz mit Ellenbogen und Knie anziehen (alternativ: seitlicher Unterarmstütz) 3️⃣Einbeiniger Hip Thrust 4️⃣Seitlicher Step Up 5️⃣Plank mit Knien anziehen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jede Übung 4x30s mit je 30s Pause - Anfänger*innen können auch mit 20s Belastung und 40s Pause beginnen. Bei den einseitigen Übungen wechselst du in jedem Satz die Seite, sodass du jeweils zwei Sätze pro Seite absolvierst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Und nach dem Workout: ZEIT FÜR EINEN SNACK 🤩 Gemeinsam mit @rawbite_official verlose ich 5x5 Multipacks RAWBITES cacao für dich und deine*n Trainingspartner*in. Der perfekte Snack für unterwegs, rund um dein Training und zwischendurch 🤤 Was du dafür tun musst: 🙌Folge mir und @rawbite_official 🙌Kommentiere diesen Post und tagge optional deine*n Trainingsbuddy 😍 🙌Um deine Gewinnchancen zu erhöhen teile den Post in deiner Story. Ausgelost wird am 21.05. um 20.00 Uhr. Viel Spaß und Glück 🍀 Die Gewinner*innen werden per DM benachrichtigt.

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HIIT OHNE SPRÜNGE - NACHBARSCHAFTS- UND GELENKFREUNDLICH 🚀 Es wird mal wieder Zeit für 25 Minuten hochintensives Training - heute wieder in einer gelenk- und nachbarschaftsfreundlichen Ausgabe 😍 Ich habe einen Zirkel daraus gemacht mit jeweils 40s Belastung, 20s Pause und 1 Minute Ruhe zwischen den Runden. Insgesamt waren es 3 Runden. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 Squat mit Fuß berühren 2 Pulsierende Ausfallschritt Matrix - normal, in einer Linie, überkreuz 3 Holzhacker Variation 4 Bergsteiger zu Chamäleon 5 Bärengang Viel Spaß 😍 Denk’ dran, mich gerne zu verlinken, wenn du meine Workouts ausprobierst!

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VERÄNDERUNG BRAUCHT ZEIT. ⏱ #TRIGGERWARNUNG Links: Schweres Untergewicht. Angst vor dem Essen. Angst vor dem Leben. Keine Perspektive. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Mitte: 3 Jahre später. Knappe 30 Kilo mehr. Optisch bin ich geheilt. Mein Geist rebelliert. Angst vor weiterem Zunehmen, Hungern, Essen, Nichtessen und Überessen bestimmen meinen Tag. Ich verabscheue meinen Körper. Kann mich selbst nicht akzeptieren. Rechts: Weitere 7 Jahre später. Etwa weitere 2-5 Kilo mehr. Ich fühle mich wohl in meinem Körper. Ich habe Energie. Ich spüre Freude am Leben. Ich bewege mich, weil es mir guttut. Ich nähre meinen Körper und Geist. Habe gelernt, für mich einzustehen. Meine Bedürfnisse wahrzunehmen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Und dazwischen? Jahrelange Arbeit an mir selbst. Fortschritte, Rückschläge und Scheitern und alles, was dazu gehört. ⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Diese Reise geht nicht von heute auf morgen.⁠⠀ Diese Reise braucht Zeit.⁠⠀ Sie braucht Mut.⁠⠀ Sie braucht Hilfe.⁠⠀ ⁠⠀ Aber egal wo du startest und du dich gerade befindest - du kannst es auch ❤️💪🏻

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MINILOOP BOOTY & LEG WORKOUT - ANFÄNGER & FORTGESCHRITTENE 🚀 Hast du Lust auf ein Beintraining für Zuhause, das optional ganz ohne Sprünge auskommt und Möglichkeiten für Anfänger*innen (A) und Fortgeschrittene (F) bietet? In diesem Workout arbeiten wir mit vielen Wiederholungen und Supersätzen - das bedeutet, dass du jeweils zwei Übungen hintereinander ohne Pause machst, dann pausierst und dann den nächsten Satz absolvierst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1.1 1.5 Squats mit Miniloop 3x8-10 F: mit zwei Miniloops 1.2 Überkreuzte Ausfallschritte 3x8-12 je Seite 3.1 Squat Shifts 3x10-12 3.2 Ausfallschritte mit 2 Miniloops (F: springende Ausfallschritte) 3x12 4.1 Erhöhtes Bridging mit Miniloop A: 3x10-15 4.2 Kick Backs A: 3x8-12 (je Seite) Denk’ dran: Dein Körper - deine Regeln. Wenn bestimmte Übungen nicht gehen, ersetze sie durch etwas anderes oder modifiziere. Dein Körper dankt 🙏🏻 Viel Spaß!

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