การมีรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์มเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน เพื่อต้องการที่จะสร้างความมั่นใจในการแต่งตัวและใช้ชีวิตประจำวัน การเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่หลายคนเลือกใช้ เพราะเชื่อว่าสามารถสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้เป็นอย่างดี แต่ด้วยปัจจัยทางด้านเวลาทำให้การเล่นฟิตเนสไม่ประสบผลสำเร็จ เพราะว่าไม่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง วันนี้เรามีกูรูด้านการออกกำลังกายที่สาวๆสามารถทำตามที่บ้านได้ง่ายๆ มีทั้งท่าง่าย ท่ายาก เทคนิคไปจนถึงการแนะนำเรื่องอาหาร มาฟิตไปพร้อมๆกันค่ะสาวๆ
1.cu.fitgirl
เทรนเนอร์สาววัย 23 ปี มัดหมี่-พิมพ์อร โมกขะสมิต เจ้าของเพจ Cu.fitgirl ก็ได้สร้างสรรค์คอนเทนต์ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ สนุกสนานไม่ต้องพยามจนเกินไป เพื่อให้มีรูปร่างและความงามในแบบฉบับของตัวเองโดยที่ไม่ขัดกับวิถีชีวิตเดิมๆ ที่เริ่มต้นจากการเป็นคนที่ไม่รู้ว่าตัวเองชอบอะไร จึงทดลองทำกิจกรรมหลายๆ ด้าน ด้วยความที่เป็นคนมีพลังงานและความทุ่มเทสูง เมื่อมาพบการเล่นฟิตเนสที่มีเป้าหมายชัดเจนว่าต้องใช้ความพยายามเพื่อให้ประสบความสำเร็จ จึงรู้สึกว่าใช่สำหรับตัวเอง และตัดสินใจเข้าเรียนคอร์ส Personal Trainer จนได้รับใบรับรองจาก NSCA และเริ่มเป็นเทรนเนอร์ในขณะที่กำลังศึกษาอยู่ชั้นปีที่3 สาขาการโฆษณา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
2.oummy_thebootymaker
เป็นสาวที่ตอนนี้โซเชียลจับตามองเป็นอย่างมาก สำหรับ ”อุ้ม” กัญญาภัคร ศิริพรรค นักเพาะกายหญิงทีมชาติไทยที่ไปสร้างชื่อเสียงให้กับประเทศไทย หลังสามารถคว้าเหรียญทอง ในการแข่งขันเพาะกายและฟิตเนสชิงแชมป์โลกครั้งที่ 10 ณ โรงแรมโลตัสปางสวนแก้ว จังหวัดเชียงใหม่ เมื่อวันเสาร์ที่ 15 ธันวาคม ที่ผ่านมาโดยเธอฟิตหุ่นจนชนะใจกรรมการ คว้าแชมป์ในรุ่นโมเดลฟิสิกซ์ ความสูงไม่เกิน 160 เซนติเมตร มาครองได้สำเร็จ ซึ่งถือเป็นรางวัลยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของเธอ ด้วยการคว้าเหรียญทองแชมป์โลกมาครอง
ก่อนหน้านี้เคยสร้างชื่อให้กับประเทศไทยมากมาย ไล่ตั้งแต่ แชมป์เพาะกาย เอเชีย แชมป์เปี้ยนชิพ 2016 ที่ประเทศภูฏาน และการคว้าอันดับที่ 2 ในการแข่งขัน เพาะกายโลก WBPF world championship 2017 ที่ประเทศมองโกเลียซึ่งเห็นแบบนี้แต่ก่อนเธอตัวเล็กมาก แต่พอได้เข้ายิมและเรียนรู้ที่จะออกกำลังกายอย่างถูกวิธีก็เริ่มที่จะมีมัดกล้ามอย่างที่เราๆ ได้เห็นกัน ซึ่งปัจจุบันเธอหันมาเอาดีทางเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนส โดยมีดาราดังมากหน้าหลายตาเป็นลูกศิษย์เพียบ
3.forcejun
จัน-อานันท์ จากคนเคยหนัก 129 กก. สู่เทรนเนอร์ของเหล่าดารา นอกจากการเป็นเทรนเนอร์คิวทองให้ดาราระดับแนวหน้าของเมืองไทย (อยากรู้ว่ามีใครให้ไปส่อง @forcejun) สิ่งที่ทำให้เรายกย่องในตัวเทรนเนอร์คนนี้ไม่ใช่แค่รายชื่อคนดังเหล่านั้น แต่เพราะเขาสามารถเปลี่ยนรูปร่างจากคนที่เคยหนักถึง 129 ให้เหลือเพียง 80 กิโลกรัม ก่อนกลายเป็นฟิตเนสโมเดลและไอดอลของคนอ้วนที่อยากผอมและหุ่นดี รวมทั้งครองตำแหน่งรองอันดับสอง The GQ Man 2016 ไปครอง แต่ต้องบอกว่าเส้นทางของจันไม่ใช่ง่ายเพราะ ก่อนหน้าที่จะก้าวเข้าสู่วงการฟิตเนส จันเป็นพียงเด็กหนุ่มที่อยากลดน้ำหนักให้ได้มากและเร็วที่สุด ยังไม่มีความรู้เรื่องการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง วิธีที่เขาเลือกใช้คือมื้อเย็นกินแต่น้ำเต้าหู้ ออกกำลังกายด้วยการวิ่งและเต้นแอโรบิก ไม่คิดสร้างกล้ามเนื้อ ส่งผลให้หุ่นของเขาเป็นเหมือนลูกโป่งที่ถูกปล่อยลมจนแฟบ และในฐานะที่เป็นเทรนเนอร์มือดี เขาเสริมว่าสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำผิดพลาดมากที่สุดคือความรู้เรื่องโภชนาการ ควรเน้นเรื่องโภชณาการ อาหารการกินให้ถูกต้อง
4.lynnsiri
หลิน สิริ นภัส สาวหนุ่นดีคนนี้นอกจากหุ่นที่เรียกได้ว่าเป็นหุ่นในฝันของสาวๆหลายคนแล้ว ยังมีงานก้นที่เรียกได้ว่าเป็นที่ใฝ่ฝันของสาวๆ ทุกคนเพราะส่วนนี้บ่งบอกถึงทรวดทรงที่เพอร์เฟคที่สุด สาวๆสามารถติดตามวิธีการปั้นก้นเด้งๆ ได้จากไอจีสาวหลินได้เลยค่ะ นอกจะคอยอัพคลิปวิธีการปั้นก้นการออกกำลังกายแล้ว สาวๆอาจได้ท่าโพสเก๋ๆเวลารูปตามสาวหลินได้แบบไม่ซ้ำใครเลยละค่ะ
5.cherry_missfitness
เชอรี่-นนท์ณัฐดา อำมาตย์ หรือมิสฟิตเนสสุดสวยดีกรีนักกีฬาเพาะกายฟิตเนสทีมชาติไทย ด้วยเทคนิคการเวทเทรนนิ่งจากประสบกาณ์ที่สั่งสมมาหลายปีบวกกับเทคนิคและคำแนะนำด้านโภชนาการ ทำให้เธอกลายเป็นคนสำคัญในการปั้นหุ่นสุดเป๊ะให้กับเหล่าคนดังมากมายทั้ง กาละแมร์-พัชรศรี เบญจมาส, ชมพู่-อารยา เอฮาร์เก็ต, แอน ทองประสม, คิมเบอร์ลี่ แอน เทียมศิริ และสาวๆ เดินดินกินข้าวแกงอีกมากมายที่สามารถเปลี่ยนรูปร่างของตัวเองได้ด้วยฝีมือเธอคนนี้
รับเรทการ์ด Influencer ของเราได้วันนี้
วิธีใหม่ล่าสุดที่ทำให้คุณสามารถเปรียบเทียบเรทราคา Influencer ได้ทั่วโลก
อ่านเพิ่มเติม
6.ann.manas
แอน มนัสนันท์ นาคลดา สาวผอมแห้งที่ลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร จนตอนนี้เป็นเทรนเนอร์สุดแซ่บ ที่ผู้หญิงหลายคนอยากจะมีหุ่นแบบเธอ และเธอคือเจ้าของอินสตาแกรม ann.manas ที่มีผู้ติดตามกว่าสามแสนคน ก่อนที่จะมาออกกำลังกายและดูแลตัวเองเธอน้ำหนักน้อยมากแค่ 38 กก. เองและเป็นคนผอมมาก ผอมแห้ง ไม่มีน้ำมีนวลและป่วยเป็นประจำ ไม่แข็งแรง เธอเลยหันมาศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ก็ลองผิดลองถูก ลงคอร์สเรียนบ้าง จ้างเทรนเนอร์บ้าง และมีที่ปรึกษาด้านการออกกำลังกายที่ถูกต้องจึงเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว
7.khruzee
สาวสวย หุ่นดีที่รับเทรนออนไลน์ PERSONAL TRAINER เรียกเธอง่ายๆ ว่า ครูซี เธอเป็นเจ้าของเพจ สอนนางฟ้าออกกำลังกาย ซึ่งเธอคนนี้รับเทรนออนไลน์และเทรนส่วนตัวที่อุบลฯ-กทม. เธอมักจะเอาวิธีการเล่นแบบถูกวิธี ทำคลิปท่าออกกำลังกายต่างๆ ให้นักเรียนฝึกเล่นเองที่บ้าน ซึ่งถือได้ว่าเป็นประโยชน์ต่อสาวๆ หลายคนที่คิดจะเปลี่ยนตัวเองเป็นอย่างดี
8.nattietrainhard
จุดเปลี่ยนของคุณนัทอยู่ที่การใส่บิกินี่ไปเที่ยวทะเล แต่ดั๊นกลุ้มใจแบบสุดๆ กับพุงเจ้ากรรมที่ยื่นออกมาแบบไม่เกรงใจ แม้จะแขม่วเต็มที่แล้วก็ตาม ซึ่งหลังจากวันนั้นคุณนัทก็เริ่มศึกษาข้อมูลการออกกำลังกายอย่างจริงจัง และสามารถเอาชนะใจตัวเองได้ ซึ่งน้ำหนักที่เพิ่มมานั้น เป็นกล้ามเนื้อเน้นๆ ลีนไขมันกันกระจุย นอกจากรูปร่างที่เฟิร์มกระชับแล้ว สิ่งสำคัญที่คุณนัทย้ำกับลูกเพจอยู่เสมอคือเรื่องสุขภาพ เพราะถ้าร่างกายแข็งแรง สุขภาพก็จะดีตามไปด้วยคุณนัทจะแบ่งปันข้อมูลการออกกำลังและการรับประทานอาหารที่ถูกต้องอยู่ตลอด เห็นกล้ามหน้าท้องขนาดนี้ อย่าคิดว่าจะต้องอดอาหารนะจ๊ะ เพราะคุณนัทเธอบอกไว้เลยว่า ควรแบ่งกินวันละ 3-5 มื้อ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และที่เด็ดไปกว่านั้น อาหารตัวอ้วนทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น พิซซ่า ไอศกรีม ขนม ช้อคโกแลต เธอก็กินไม่เคยขาด เพียงแต่เลือกอาหารที่มีประโยชน์ให้มีสัดส่วนมากกว่าของไม่มีประโยชน์ก็แค่นั้นเองค่ะ เทคนิคแบบนี้ สาวๆ คนไหนจะลองทำตามดูบ้าง ก็จัดได้เลยนะคะ
9.meiji_27anorma
หลังจากห่างหายไปจากวงการบันเทิงพักใหญ่เมจิ อโณมา ก็กลับมาพร้อมกับหุ่นฟิตจากเมื่อก่อนที่เคยอ้วนขึ้น เนื่องจากเป็นภูมิแพ้จึงพยายามทำทุกวิถีทางที่จะให้ผอมลงทั้งกินยาลดความอ้วน เล่นโยคะร้อน ฝังเข็ม แต่น้ำหนักก็ลงมาแค่นิดหน่อย เธอจึงหันมาศึกษาเรื่องอาหารอย่างจริงจังเรียนรู้วิธีกินให้พอเหมาะ ไม่อดอาหารนานๆ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ลีนไขมันออกจนเหลือแต่หุ่นฟิต และกล้ามเนื้อสวยๆ เคล็ดลับการมีหุ่นฟิตของเมจิคือการมีวินัย ทั้งในเรื่องการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารนั่นเองยังไงล่ะจ๊ะ
10.benz4322
อดีตนักเพาะกายที่ผันตัวเองมาเป็นเทรนเนอร์ให้กับคนดังอยู่เบื้องหลังดารานักแสดงมากมาย เช่น ชาคริต แย้มนาม, วุ้นเส้น, ใหม่ ดาวิกา, หมาก ปริญ, คิมเบอร์ลี่, แทค ภรัณยู, ต้นหอม ศกุนตลา เบนซ์โตมากับการออกกำลังกายตั้งแต่อายุได้ 12 ปี จากการที่เขาเคยเป็นเด็กเนิร์ดร่างกายอ่อนแอ ไม่สู้คน จึงเลือกปิงปองเป็นกีฬาอันดับแรก ต่อด้วยบาสเก็ตบอล จนเข้ามหาวิทยาลัยจึงเริ่มหันมาเล่นฟิตเนสอย่างจริงจัง จนมาเป็นนักเพาะกายและได้มีโอกาสมาเป็นเทรนเนอร์กับแทค ภรัณยูเป็นรายแรก และเริ่มตามมาอีกหลายๆ คน
Give your Opinions