ช่วงนี้เทรนด์สุขภาพมาแรงหนุ่ม-สาว สมัยใหม่หันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารที่ถูกหลักการออกกำลังกายที่ถูกต้อง วันนี้เราจะพามาส่องหนุ่มๆสาวๆสมัยใหม่ว่าเค้าดูแลสุขภาพกันยังไงบ้าง

 

1.aesimo

หนุ่มหน้าใสคนนี้ดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังเป็นประจำไม่ว่าโดยเฉพาะการวิ่งที่มักจะเห็นเขาลงสนามมาราธอนอยู่เสมอ นอกจากวิ่งแล้วยังมีกีฬาอีกหลายอย่างไม่ว่าจะเป็น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ที่มักจะเห็นอัพลงไอจีบ่อยๆเรียกได้ว่าเป็นหนุ่มนักกีฬาตัวยงเลยก็ว่าได้ ถึงว่าหุ่นถึงได้เฟริมขนาดนี้

IG: aesimo

‾

2.dadearrrr

นอกจากจะเปิดเทรนออกกำลังกายออนไลน์แล้วครูน้องเดียร์ยังให้คำแนะนำเรื่องอาหารอีกด้วย ซึ่งเหมาะสำหรับใครที่ไม่ชอบเดินทางไม่สะดวกทำอาหารอยากมีซิคแพคอยากลดไขมันหรือทำมาหลายวิธีแล้วไม่ลดทำให้หมดแรงบันดาลใจไปซะก่อน ลองเข้ามาดูไอจีก่อนตัดสินใจปรึกษาครูน้องเดียร์

IG: dadearrrr

‾

3.bookyhealthyworld

บุ๊คกี้ – ศุภานุช มณีเนตร เป็นอีกสาวเทรนเนอร์ Personal Trainer เจ้าของเพจ Bookyhealthyworld เพจที่รวบรวมเทคนิคดีๆ ในการออกกำลังกาย ทั้งยังมีสูตรเมนูอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย แต่ยังคงมีความน่าทานอีกด้วย จากสาวอวบสู่สาวเฮลตี้สุขภาพดีด้วยอาหารและการออกกำลังกายที่สำคัญเธอเริ่มจากตัวเองเป็นหลักมาก่อน

IG: bookyhealthyworld

Youtube: Booky HealthyWorld

Facebook: Booky HealthyWorld

‾

4.plaifana

เป็นอีกหนึ่งสาวที่สอนลดไขมันแบบสุขใจ กับครูปลาย – ปลายฟ้า ภิมันตกร สาวสวยหุ่นเฟิร์มที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับใครหลายๆคนได้ เธอเป็นเทรนเนอร์ให้กับคนที่รักสุขภาพและอยากดูแลตัวเองอยากลดน้ำหนักซึ่งมีทั้งเรียนที่บ้านและเรียนออนไลน์เหมาะกับสาวๆที่เบื่อรถติดไม่อยากออกไปไหน เทรนอยู่บ้านได้สบายๆเลยค่ะ

IG: plaifana

‾

5.taunxx

นอกจากจะเป็นหนุ่มสายสุขภาพที่ดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว หนุ่นคนนี้ยังเป็นสายท่องเที่ยวตัวยงเลยทีเดียวแต่หากใครอยากท่องเที่ยวได้ทั่วโลกแบบหนุ่มคนนี้ต้องหมั่นดูแลตัวเองให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา ด้วยการอออกกำลังอย่างสม่ำเสมอแบบหนุ่มคนนี้ด้วยนะคะ

IG: taunxx

‾

6.dalyn.diet

สาวๆสายคลีนที่จะทำอาหารทานเองแต่ละทีแต่นึกไม่ออกว่าจะทำอาหารสุขภาพแบบไหนดีลองเข้ามาส่องไอจีนี้ดูก่อนค่ะ หลากหลายไอเดียเมนูอาหารสำหรับคนรักสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก หรือใครที่ทานอาหารคลีนอยู่ อาจจะได้เมนูใหม่ๆ ทำทานได้เองที่บ้านง่ายๆ และที่เด็ดไปกว่านั้นด้วยสูตรอาหารเหล่านี้ทำให้เจ้าของไอจีสามารถลดน้ำได้เองกว่า 15 โลเลยละค่ะแบบนี้ต้องไม่พลาดที่จะฟอลโล่ด่วนๆ

IG: dalyn.diet

‾

7.go_goal_girls

เป็นอีกหนึ่งไอจีที่สาวๆต้องไม่พลาดนอกจากสอนออกกำลังกายแล้วยังแนะนำเรื่องอาหารให้ครบ 3 มื้อเลยละค่ะว่าควรทานแบบไหนหรือทานยังไงให้เห็นผล ตามสโลแกนที่ว่า สุขภาพดีหุ่นดีแบบยั่งยืน

IG: go_goal_girls

‾

8.gypsykeerati

เป็นดาราสาวอีกคนที่หลงใหลในการออกกำลังกายและดูแลสุขภาพอยู่เสมอหากใครที่ติดตามไอจีของสาวยิปซีแล้วละก็จะเห็นสาวยิปซี ออกกำลังอยู่เสมอๆเรียกได้ว่าเป็นแรงบันดาลใจในการสร้างซิคแพคของสาวๆหลายคนเลยก็ว่าได้

IG: gypsykeerati

Facebook: ยิปซี คีรติ

‾

9.topchinbunchorn

ไลฟ์สไตล์ของหนุ่มคนนี้น่าสนใจไม่น้อยค่ะเพราะนอกจากงานพิธีกรหรืองานประจำที่แทบจะไม่มีเวลาว่างแล้ว แต่หนุ่มคนนี้ก็ยังคงให้เวลากับออกกำลังกายอยู่เสมอๆไม่แปลกใจเลยที่หุ่นถึงได้เฟริมดูดีขนาดนี้

IG: topchinbunchorn

‾

10.koyworkitout

เอาใจสาวๆที่ขี้เกียจไปฟิตเนสกันบ้างค่ะ มาติดตามไอจีนี้ให้ไวๆกันเลยค่ะเพราะทุกคลิปที่ครูก้อยสอนนั้นล้วนแต่ทำได้เองที่บ้านไม่เน้นอุปกรณ์เน้น work out ได้เองที่บ้านแบบสบายๆขอแค่มีพื้นที่และอุปกรณ์นิดหน่อยเท่านี้สาวๆก็รูปร่างดีได้ไม่ยากเรียกได้ว่าเปิดไอจีแล้วทำตามได้ไม่ยุ่งยากเลยค่ะ

IG: koyworkitout

‾

11.63.7kg

ส่วนสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายหรือสาวๆชาวออฟฟิศต้องเข้ามาดูไอจีนี้ค่ะ คุณกิ่ง-กิ่งฤทัยจากสาวออฟฟิศที่เคยปล่อยตัวให้น้ำหนักพุ่งถึง 70 กก.จนหาไซส์เสื้อผ้ายากมากสุดท้ายทนไม่ไหว ฮึดสู้ ดูแลตัวเองคุณกิ่งเค้าใช้วิธีออกกำลังกาย 30 % คุมอาหาร 70 % และใช้เวลาไม่ถึงปี ในการลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก.เลยทีเดียวค่ะ

IG: 63.7kg

‾

12.dont.call.me.bbabe

สาวๆคนไหนอยากได้แรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองต้องเข้ามาส่องไอจีนี้ดูกันค่ะ เจ้าของไอจีไม่ใช่เทรนเนอร์ หรือนักโภชนาการ แต่อย่างใดแต่เธอก็สามารถดูแลรูปร่างตัวเองได้แบบที่คนธรรมดาๆก็สามารถทำได้เอง

IG: dont.call.me.bbabe

‾

13.gracekanklao

เป็นดาราสาวอีกคนที่ดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ เห็นได้จากไอจีของสาวเกรซที่มักจะใช้เวลาว่างเข้ายิม ทำกิจกรรมต่างๆอยู่บ่อยครั้งเห็นตัวบางๆแบบนี้ขอบอกเลยว่าซิกแพคแน่นไม่แพ้ผู้ชายเลยทีเดียว

IG: gracekanklao

‾

14.กาละแมร์

กาละแมร์ – พัชรศรี เบญจมาศ ทุกคนรู้จักกันดีอยู่แล้ว ในบทบาทของการเป็นผู้ประกาศข่าวมากความสามารถ ที่ตอนนี้ผันตัวเองมาเป็นพิธีกรรายการวาไรตี้ระดับแถวหน้าของวงการบันเทิงไทย ซึ่งในช่วง 2-3ปีหลังมานี้จะเห็นว่าชีวิตของสาวเก่งอย่างกาละแมร์ไม่ได้มุ่งแต่การทำงานอย่างหนักหน่วงเหมือนสมัยที่เป็นคนข่าว วันนี้เธอกำลังเป็นอีกหนึ่งตัวอย่างของผู้หญิงที่รักสุขภาพ ชนิดที่ถึงขั้นยอมเปลี่ยนนิสัยเดิมทั้งเรื่องการกิน การนอน และการออกกำลังกายที่พลิกจากหน้ามือเป็นหลังมือเลยทีเดียว

IG:  kalamare

Facebook: Kalamare

‾

15.กันดั้ม

กล้ามใหญ่ไม่ใช้ยา คือแนวคิดของหนุ่มคนนี้ที่สามารถสร้างกล้ามได้โดยอาหารถูกหลักและการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เน้นการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงหากใครออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ยังไม่เห็นผลลองเข้าดูช่องแชแนลยูปทูปของหนุ่มกันดั้มเค้าได้ มีเปิดเทรนออนไลน์ด้วยนะคะ

IG: gundamaesthetic

YouTube: Gundam Aesthetic

‾

16.ฮาร์ท นวสุ

อดีตแอร์โฮสเตสเธอผันตัวเองมาเป็น ครูสอนโยคะ ค่ะ จุดเริ่มต้นจากการตอนเป็นแอร์ฯ ตอนนั้นฮาร์ทเป็นหลายโรค ทั้งฮอร์โมนไม่สมดุล ไมเกรน หนักสุดคือแพ้ยาฮอร์โมน และยังพบว่าเลือดข้นจนเป็นลิ่มเลือดในสมองอุดตัน จนทำให้ต้องหยุดงานแอร์ฯ ทำกายภาพร่วมเดือนจึงเริ่มเดินได้ และยังงดออกกำลังกายหนักๆ 6 เดือน แต่หมอบอกว่าสามารถเล่นโยคะได้ และนั่นคือจุดเริ่มต้นค่ะ ลูกศิษย์ของฮาร์ทมาหลายคน เช่น อั้ม พัชราภา, เมย์ เฟื่องอารมย์, บี มาติกา, กระแต ศุภักษร, วีเจจ๋า

IG: kru_heart_yoga

‾

17.กิ๊ก สุวัจนี

กิ๊ก สุวัจนี พานิชชีวะ เชื่อว่าหลายคนยังจำได้ดีกับบทบาทนางร้ายระดับแถวหน้าวงการ แต่ช่วงเวลาที่เจ้าตัวห่างหายจากวงการบันเทิงและกลายเป็นคุณแม่นั้น ทำให้น้ำหนักของเธอพุ่งไปถึง 98 กก. ก่อนที่จะตัดสินใจลดน้ำหนักถึง 40 กก. ด้วยการออกกำลังกาย เต้นซุมบ้า ควบคุมอาหาร เรียกได้ว่าตอนนี้กลายเป็นเจ้าแม่แห่งวงการซุมบ้าเลยก็ว่าได้

IG: kiksuwatjanee

‾

18.ตุ๊ยตุ่ย พุทธชาติ

นอกจากบทบาทดารา นักแสดง และดีเจ ยังเป็นตัวแม่ในเรื่องของการดูแลสุขภาพอีกด้วย  “ตุ๊ยตุ่ย พุทธชาติ พงศ์สุชาติ” เธอมีเคล็ดลับการดูแลสุขภาพที่ดี จากภายในสู่ภายนอก ที่เน้นความเป็นธรรมชาติด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์จากสมุนไพร

IG: rtuitui

‾

19.TooM Style

ช่องที่ให้ข้อมูลความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายและการดูแลรูปร่าง เป็นการออกกำลังกายแบบ Weight training รวมกับ Calisthenics ไปจนการการกินที่ทำให้ชีวิตมีความสุขแต่ยังฟิตอยู่ รวมถึงการท่องเที่ยวและการใช้ชีวิตตาม toom style

YouTube: TooM Style

‾

20.All by On’oum

อุ้ม จาก youtuber สาวสายกินแหลกที่หยุดการทำคลิปกินแหลกไปถึง 9 สัปดาห์โดยมรเป้าหมายที่จะไดเอทเอาไขมันออกภายใน 6 เดือน เพื่อเข้าประกวด sport expo 2018  และเธอได้รับรางวัลชนะอันดับ 1 ประกวด bikini model อีกด้วย!

YouTube: All by On’oum

‾